Beatthemiles

#ad Who is READY?!⚡️🏃‍♀️ Bist du heute Team Active?! Supercomfort. Supernova /// @adidas #laufen #adidassupernova #createdwithadidas

Jedes Mal so…🗺️🧭😂 #familie #comedy #laufen

Wer kennt’s?!?

Sprüche die unsere Mum schon gedroppt hat hahah😂🤣

Und nach einer Woche war sie der größte Supporter

I wish I could!!!! Freu mich wenn er es endlich sieht! 😍

Antwort auf @Kathi Mein Weg zur Bundeswehr :)

Ahh, das Abenteuer hat mal wieder begonnen! #Tourleben#abenteuer#Deutschlandtour

Am Anfang meines Laufjourneys habe ich mir auch immer Druck gemacht! “Jetzt bin ich immer 5km unter einer 6:30er Pace gelaufen, jetzt muss ich das immer schaffen” 🫠 Dadurch habe ich mir komplett die Freude und den Spaß genommen! Nach ein paar Monaten habe ich gemerkt, dass es auch anders geht!⚡️ 7er Pace oder 8er Pace völlig egal! Die Berge laufe ich auch gerne mal in einer 10-12 Pace hoch 🙈 Na und! Plötzlich konnte man nicht mehr “nur” 10km laufen sondern mit einer langsameren Pace einfach mal 15km! 💪🏻⚡️ Wenn Leute uns schreiben und fragen, wie wir es schaffen immer so viel und lange zu laufen… Es ist das Tempo! Wir trainieren viel im langsamen Tempo/ niedrigen Pulsbereich und trainieren das Tempo, welches wir dann im Wettkampf laufen, mit Intervalltraining/ TempoTraining :) Wir haben auch schon solche Nachrichten bekommen: “Wie könnt ihr einen Marathon in einer 5:30er Pace halten?! Sonst lauft ihr doch immer in einer 7-8er Pace?” Und genau das ist der Punkt ! 🎉 Wir trainieren mit langen langsamen Läufen vor allem die Energie-Effizienz: Der Körper lernt, Fettreserven besser zu nutzen und die Kohlenhydratspeicher erst später anzugreifen. ⚡️ Und auch der Sauerstofftransport zur Muskulatur wird verbessert und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Alles Vorteile, die wir dann am Wettkampftag “benutzen” können😝 Lasst euch nicht unter Druck setzen!⚡️Vergleicht euch nicht und lauft in eurem Tempo 🫶🏻

Idk, aber ich kann nicht aufhören 👀

Das gilt nicht nur für feste Beziehungen…👀

Tag 3 war schon anders aber da wussten wir auch noch nicht was an Tag 4 & 5 auf uns zukommt! 😱 #Tour#Tourleben#abenteuer#fahrradtour

Mein konzept: ich esse jetzt nur noch die geöffneten Süßigkeiten und öffne keine mehr bis nicht alles andere aufgebraucht ist 😇

Wer braucht einen Part 2 mit unserer Mom?

Morgen früh um 6:30 gehts los⚡️🏃‍♀️ 42km durch Malta ✌️ #marathon #laufen #outfit

war schon wild

Tag 5, war der reinste Horror #Tour #Tourleben #fahrradtour #abenteuer

#laufmotivation

So sollte es sein! ⚡️

Wish we could turn back time 👀