Chloe Shaw-Jackson

Boire 2l deau mais laquelle? #eau #boire #hydratation #soif #filtrer #pollution

4 super aliments Santé du cerveau, du coeur, soutiennent la perte de poids, réduction des risques de cancer hormonodéoendants (sein, prostate…), réduction de l’inflammation, riches en vitamines et minéraux. 🍀 les petits poissons gras 🍀les graines de lin 🍀les oeufs filière oméga 3 🍀les graines de chanvre Vous en consommez combien sur 4? #omega3 #poisson #oeufs #lin #vitamines #cancers #inflammation #antiinflammatoire #sardines #alimentationequilibree

Ras le bol de prendre tant de compléments alimentaires! Collagène, psyllium, lin, EPA et DHA, magnésium, vit D, zinc…. On finit par ne rien prendre du tout! Au plus vous pouvez integrer des aliments riches en vit et mineraux dans votre quotidien au mieux… Un pudding de lin, du bouillon d’os, s’exposer au soleil sans brûler, les petitrs poissons gras, les oeufs… une bonne façon d’être en bonne santé de manière naturelle. #santé #santénaturelle #complémentsalimentaires #vitamines #minéraux #collagène #omega3 #oeufs #poisson #bouillon

La meilleure alternative au sucre? Le yacon Deux points intéressants: 1. Un goût sucré mais peu d'impact sur la glycémie et l'insuline. 2. Riche en fibres (inuline) ce qui permet de nourrir les bactéries du côlon Moins de prise de poids, une meilleure santé métabolique sur le long terme. Comment l'utiliser? Plats sucrés ou salés. 1. Café latte 150 ml de lait végétal sans sucre (cajou, soja, amande, coco...) 1/2 cac de sirop de yacon 1 capsule de café bio sans aluminium Option 1 cac de poudre de poudre de collagène 2. Yaourt aux fruits rouges 2 cas de yaourt entier de brebis 2 fraises 10 myrtilles 1 cac de yacon 1 cac de graines de chanvre décortiquées 1 cac de graines de tournesol 5 noisettes 1 cas de purée d'amande 3. Salade de chèvre au yacon pour deux 2 poignées de salade (laitue-roquette-mâche-épinards) 3 chèvres (lait cru) 1 avocat quelques tranches de concombre 2 cas de graines de courges 12 noix de Grenoble ou Pékan Huile d'olive ou colza 2 cac de moutarde à l'ancienne Vinaigre de cidre de pomme Sel et poivre 2 cac de yacon Option: fleurs comestibles Garnir l'assiette de salade, concombre et avocat. Passer les chèvres coupées en deux quelques instants au four. Faire revenir les graines de courge dans un filet d'huile d'olive. Cuire les noix de pékan 5 min à 180°C. Préparer une vinaigrette avec la moutarde à l'ancienne, le vinaigre et de l'huile d'olive ou colza. Ajouter un filet de yacon. 4. Fondant au chocolat pour 3 100g de chocolat 86% côte d'or 2 oeufs oméga 3 35 g de beurre 20g de yacon 20g de crème fraîche Une pointe de sel Fondre doucement le chocolat et le beurre. Battre plusieurs minutes le yacon et les œufs. Ajouter le chocolat et la crème aux œufs et bien mélanger. N'oubliez pas la pointe de sel. Mettre dans 3 petits ramequins et cuire environ 12 minutes à 180°C. Le centre ne doit pas être figé. Manger chaud. #sucre #recette #recettefacile #chocolat #salade #mangersainement #lowcarb #pertedepoids #regime #igbas #keto

Les bonbons de la nature: les fruits. Voici mes conseils: Les fruits sont des sources de plaisir, de vitamines, polyphenols (antioxydants), mais sont des sources importantes de glucose et fructose. 🥝 un fruit par jour au goûter 🍒des fruits à indice glycémique bas 🍌des fruits plus sucrés plus occasionnelement 🫐au petit dej les baies accompagnés de yaourt et oléagineux 🍊préferez le fruit que son jus Quels fruits consommez vous? #fruits #petitdejeuner #gouter #mangersainement #banane #fraises #ananas #kiwi #pertedepoidssaine #jus

Etre en bonne santé et avoir un poids de forme Eviter les pics de glycémie qui induisent une prise de poids, une résistance à l’insuline et à terme des maladies de civilisation. 🤗 petit dej salé 🤗 boissons non sucrées 🤗pâtes al’dente 🤗réchauffez vos féculents 🤗attention à la texture des aliments 🤗les acides réduisent les pics de glycémie ( vinaigre, citron…) #glycémie #igbas #mincir #maigrir #santé #alimentationsaine #lowcarb