MAGDALENKAFITMOM

🥦🥚🍅🥗 Cudowna Sałatka Wielkanocna: Brokułowa Eksplozja Protein! 🌟 Potrzebujesz odrobiny zdrowia na swoim stole wielkanocnym? Ta sałatka z brokułem i jajkiem będzie Twoim hitem! 🎉 Składniki: - 6 jajek 🥚 - 1 brokuł (500 g) 🥦 - 6 rzodkiewek 🍅 - Puszka kukurydzy 🌽 - 1 mała czerwona cebula - Szczypior lub dużo kopru 🌿 - 1 ząbek czosnku - 100 g sera feta - 2 łyżki majonezu light - 3 łyżki skyru - 1 łyżeczka musztardy miodowej - Sól, pieprz do smaku 🧂🌶️ Krok 1️⃣: Ugotuj jajka i brokuły al dente. Krok 2️⃣: Pokrój cebulę, rzodkiewki, jajka i brokuły. Krok 3️⃣: Dodaj wszystkie składniki do miski, a następnie pokrusz ser feta i dodaj posiekaną zieleninę, majonez, skyr, musztardę, starty czosnek oraz przyprawy. Krok 4️⃣: Dokładnie wymieszaj! Gotowe! 🎊 Smacznego! 🍴 Co sądzisz o tym przepisie? Chcesz więcej? Zapisz go, zostaw komentarz i serduszko! ❤️ #SałatkaWielkanocna #ZdroweJedzenie #WielkanocnyPrzepis #pyszne #przepisy #smacznego #salatka #smacznieizdrowo #przepisy

🥗🌿🍅🧀 Przepis na Wiralową wysokobiałkową wiosenną sałatkę ze szparagami 🌿🍅🧀🥗 Składniki: - 🌱 Wiązka szparagów - 🥄 1 łyżka masła - 🧂 Sól - 🥫 200 g ciecierzycy w puszce - 🍅 200 g pomidorków koktajlowych - 🌿 Wiązka kopru - 🧀 200 g sera mozzarella w małych kulkach Dressing: - 🫒 50 ml oliwy czosnkowej lub zwykłej - 🌭 1 łyżeczka musztardy - 🧂 1/2 łyżeczki soli i pieprzu - 🍯 1 łyżeczka miodu - 🍋 1/2 soku z cytryny Instrukcja: 1. Szparagi pokrój i zblanszuj kilka minut na rozgrzanym maśle. Pozostaw do wystygnięcia. 2. Pokrój pomidorki i ser, dodaj wszystkie składniki do miski. 3. Polej dressingiem, wymieszaj! 4. Ciesz się pysznym świeżym smakiem i chudnij jedząc te pyszności. 💪 Koniecznie zapisz ten przepis 📌 zostaw ❤️ i dwa słowa w komentarzu 💬 jeśli będziesz z niego korzystać 😃 korzystaj również z moich przepisów i ebooków dostępnych na www.m-well.pl 📚🤩 #sałatka #szparagi #zdroweodżywianie #przepis #wiosna #smacznego #pyszne #przpisyfit #salat #smacznieizdrowo #magdalenkafitmom

🥑🍳🧀 WYSOKOBIAŁKOWA ZAPIEKANKA Z SERKA WIEKSKIEGO ! 🍅🌱 To właśnie dzięki takim śniadaniom schudłam 50 kg z insulinoopornością i hasimoto 💥 Składniki: (przepis na 2 porcje) • 150 g serka wiejskiego • 3 jajka 🥚 • 1/2 awokado 🥑 • 1/2 większego pomidora 🍅 • 1/2 czerwonej cebuli • Szczypior/koper 🌿 • 5 g przyprawy do jajek • Ulubione zioła 🌿 • Szczypta soli i pieprzu • Czosnek granulowany • Garść startego sera mozzarella 🧀 Przygotowanie: 🍽️ 1. Naczynie żaroodporne delikatnie skrop oliwą. 2. Pokrój wszystkie warzywa. 3. Do naczynia dodaj serek, jajka, warzywa oraz przyprawy. 4. Wymieszaj, posyp startym serem. 5. Piecz w 180°C przez 25 minut. 📊 Kalorie w jednej porcji: • 353 kalorie • Białko: 29 g • Tłuszcze: 22 g • Węglowodany: 11 g 📌 Koniecznie zapisz ten przepis i ciesz się smakiem oraz korzyściami zdrowotnymi! 📌 Zostaw w komentarzu 💬🩷, jeśli przepis Ci się podoba, i stuknij 2 razy w ekran zostawiając like ❤️ 👀 Zaobserwuj mój profil i schudnij jedząc pysznie! Ja schudłam 50 kg nie licząc kalorii! Tobie też się uda! 💪 #zdrowejedzenie #fitprzepisy #dieta #zdrowystylżycia #fitkuchnia #keto #lowcarb #Recipe #diet #redukcja #pyszne #smacznego

🍳🌿✨ Zapraszam do przygotowania pysznej Zapiekanki Po Włosku dla insulinoopornych! 🇮🇹🥗 Składniki: 🥚 4 jajka 🌿 Garść szpinaku 🫒 Garść pokrojonych oliwek 🧀 Garść sera mozzarella 🧀 Garść sera feta 🍅 4 suszone pomidory 🧂 Ulubione przyprawy (u mnie 1 łyżeczka przyprawy do jajek) Przygotowanie: ➡️ Wbij jajka do naczynia żaroodpornego. Dodaj kolejne pokrojone składniki, przypraw i wymieszaj dokładnie. ➡️ Posyp startą mozzarellą. ➡️ Piecz 20 minut w 180 st. Jeśli podoba Ci się ten przepis zostaw ❤️ i dwa słowa w komentarzu 💬zapisz koniecznie ten przepis , żeby nigdzie nie uciekł! 📌 Smacznego! #dieta #zdrowejedzenie #przepisy #insulinooporność #ZapiekankaPoWłosku #keto #lowcarb #pyszne #smacznego

🍽️ FIT NUGGETSY jak z McDonald’a? 😍Tak, to możliwe! 😍 ❓Chcesz jeść pysznie i chudnąć? 🤩 ✅Zaobserwuj mój profil, a dostarczę Ci mnóstwo pysznych i zdrowych inspiracji! 💫 Dzięki nim schudniesz na lata bez wyrzeczeń! ‼️Ja schudłam 50 kg bez efektu jojo jedząc dokładnie tak 👌 Oto przepis na domowe, FIT NUGGETSY, które podbijają serce Twoje i całej Twojej rodziny🤩 Składniki: ⭐ 2 piersi z kurczaka ⭐ 1 surowy ziemniak ⭐ 1 jajko ⭐ 1 mała czerwona cebula ⭐ 1 ząbek czosnku ⭐ Garść startej mozzarelli ⭐ 1/2 łyżeczki soli ⭐ 1 łyżka mąki ziemniaczanej ⭐ 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka ⭐ 1/2 łyżeczki pieprzu ⭐ Ulubione zioła do drobiu Wymieszaj i zblenduj wszystkie składniki, uformuj NUGGETSY i piecz w 180°C przez 25 minut! 🔥 Sos czosnkowy: ⭐ Koper ⭐ Skyr naturalny ⭐ 2 ząbki czosnku ⭐ Sól i pieprz do smaku Zostaw serduszko 💗 i 2 słowa w komentarzu, a także koniecznie sprawdź moje pyszne diety i ebooki dostępne na moim IG: MAGDALENKAFITMOM ! 📚 Pamiętaj, że dieta to nie kara💪❤️ #FitNuggetsy #ZdroweJedzenie #Domowyfastfood #pyszne #lowcarb #dieta #chudnij #gotowanie #smacznego #Recipe #przepis #przepisyfit #smacznieizdrowo

🍽️🥦🌽🧅🍳✨ WYSOKOBIAŁKOWE SIEKANE KOTLECIKI DORBIOWO-WARZYWNE. 🍽️ 📝Koniecznie zapisz ten przepis, żeby nigdzie nie uciekł i zostań na moim profilu, żeby jeść pysznie i chudnąć! 💪 Składniki na 10 kotlecików: 🍗 400 g Piersi z kurczaka 🥦 1 Brokuł 🌽 Kukurydza 1 mała puszka 🧅 1/2 Czerwonej cebuli 🍳 2 Jajka 🧀 3 łyżki Skrobii (mąka ziemniaczana) 🥔 Garść startej mozzarelli 🍽️ Oliwa do smażenia 🍶 sól, pieprz, czosnek, ulubione zioła Przygotowanie: Ugotuj brokuł al dente, pokrój mięso w bardzo drobną kostkę, przełóż do miski, posiekaj ugotowany brokuł, cebulę, starty czosnek, ser, kukurydzę, jajka, mąkę i wymieszaj. Rozgrzej patelnię, smaż do zrumienienia z dwóch stron. Podaj z ugotowanymi ziemniakami i ulubioną surówką! Co powiesz na taki obiad??? Smacznego! 🍽️🥦🌽🧅🍳✨🤤 #zdrowejedzenie #fitprzepisy #kuchniafit #zdrowadieta #przepis #pyszne #smacznieizdrowo #obiad #szybkiobiad #pomyslnaobiad #gotuje #Recipe

Darmowe diety u mnie na insta! 🌯🍲 Gyros Pasta Bowl 🍲🌯 🍴 Przepis na pyszne danie z dużą ilością białka, szybkie w przygotowaniu i świetne dla odchudzania! 📍📝Zapisz ten przepis, żeby był zawsze pod ręką i zostań na moim profilu, żeby jeść pysznie i tracić kilogramy! 🔥💥💪 Składniki (2 porcje): - Makaron z soczewicy 100 g - Pierś z kurczaka 400 g - Ser feta 80 g - Pomidory koktajlowe 1 garść - Pille 50 g - Sałata lodowa 2 garście - 1/2 czerwonej cebuli - 1 łyżeczka oliwy z oliwek Sos: - 180 g skyr - 1 łyżka majonezu wegańskiego - 1 łyżeczka musztardy miodowej - 1 ząbek czosnku - 1 łyżeczka przyprawy do gyrosa - 1/2 cytryny - sól, pieprz do smaku 🍋🧂🍯 Przygotowanie: 1. Ugotuj makaron i wystudź. 2. Pokrój kurczaka w kostkę i usmaż na patelni z odrobiną oliwy, dodaj przyprawy do gyrosa, sól i pieprz. 3. Pokrój sałatę, pomidorki, cebulę. 4. W małej miseczce wymieszaj skyr, majonez, musztardę, starty czosnek, przyprawę do gyrosa, sok z cytryny, sól i pieprz – to będzie nasz sos. 🍲 5. Do słoika wlej przygotowany sos, a następnie dodaj pozostałe składniki. Gotowe do zabrania ze sobą! 🥗 Smacznego! 🍴🥗🌶️🍅 📊Wartości odżywcze na 1 porcję: Kalorie - 361 Białko - 40g Tłuszcze - 13g Węglowodany - 26,4g Daj znać w komentarzu, czy podoba Ci się ten przepis! Jestem ciekawa Waszych opini 📝😀 #przepis #gyros #pastabowl #nawynos #pyszne #przepisy #sałatka #lowcarb #dieta #Recipe #smacznego #salat #CapCut

Oto przepis na pyszny i banalnie prosty fit sernik! 🍰😍 ⭐️ Najlepszy fit sernik na Instagramie! ⭐️ Składniki: • 400g jogurtu greckiego 🥛 • 400g twarogu sernikowego 🧀 • 4 jaja 🥚 • Ekstrakt cytrynowy 🍋 • 1,5 opakowania budyniu bez cukru 🍮 • Szczypta soli 🧂 • 7 łyżek erytrytolu 🍯 • Konfitura wiśniowo-czekoladowa 🍒🍫 (opcjonalnie) Przygotowanie: 1. Oddziel żółtka od białek. 2. Do miski dodaj twaróg, jogurt, żółtka, ekstrakt cytrynowy, erytrytol i budyń w proszku. Zmiksuj całość. 3. Ubij pianę z białek i delikatnie dodaj do masy. 4. Wlej do formy i piecz 180°C przez 45 minut. 5. Pozostaw do ostygnięcia. Możesz udekorować konfiturą wiśniowo-czekoladową. Smacznego! 😋 Zapisz ten przepis, zostaw serduszko i dwa słowa w komentarzu, jeśli Ci się podoba! 💕 Korzystaj też z moich darmowych diet dostepnych na moim instagramie📌🎁 #fitdessert #fitsernik #healthyfood #instafood #easydessert #przepis #przepisy #smacznego #pyszne #smacznieizdrowo #kochamgotować #gotowanie #deser #sernik

🍳 Najlepsze śniadanie na redukcję: Jajka z fetą i pesto! 🥰 👩‍🍳mam dla Was przepis na pyszne i zdrowe śniadanie, które pomoże Wam schudnąć! 🔥 Te jajka z fetą i pesto są nie tylko przepyszne, ale także bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które przyspieszają metabolizm i redukują stan zapalny w organizmie. 🥖🧀 Składniki: - 2 jaja 🍳 - 80 g sera feta 🧀 - 2 łyżeczki zielonego pesto 🥬 - Zioła, czosnek, sól i pieprz do smaku 🧄🌿 Przygotowanie: 1. Pokrusz fetę na patelnię i podsmaż około 2 minut. 🔥 2. Dodaj pesto i wbij jajka. 🍳 3. Smaż jeszcze chwilę pod przykryciem aż jajka się zetną. 🍳 Kaloryczność tego dania to tylko 280 kcal, a w makroskładnikach mamy: - Białko: 22 g 💪 - Węglowodany: 5 g 🍞 - Tłuszcze: 19 g 🥑 To idealne śniadanie na odchudzanie! 🔥 📌Koniecznie zaobserwuj mój profil, a znajdziesz tu więcej pysznych i zdrowych przepisów oraz prostych porad na temat utraty wagi bez efektu jojo 💪 Czekam też na serducho ❤️ i dwa słowa w komentarzu, jeśli podoba Ci się ten pomysł na śniadanie 💬❤️ #sniadanie #redukcja #odchudzanie #sniadanienaredukcje #smacznego #pyszne #zdroweodżywianie #wellnesslifestyle #przepis #przepisyfit #Recipe #lowcarb #keto