Kuaitiao (noodle)

ชีวิตเด็กมหาลัยปี2 กับความฝันอยากเป็นนักเพาะกายตัวจิ๋วว!✨ มาดูกัน ว่า1 วันจะวุ่นวายขนาดไหน😆✨ รอบที่แล้ว peak weekว่าเหนื่อยแล้ว รอบนี้เหนื่อยกว่าหลายเท่าค่ะ🥹😵‍💫 เนื่องจาก ต้องเรียนควบคู่ไปด้วย และ การเตรียมแข่งเพาะกายในเวทีที่ใหญ่มากๆ และไม่ใช่รุ่นเยาวชนอีกต่อไปปปป กรี๊ด แต่หนูก็ยัง 18 อยู่นะคะ😆 เลยต้องทำให้เต็มที่!✌🏻 หลายคนถามว่า ทำยังไงให้มีกล้ามให้หุ่นดี หนูจะบอกว่ามันไมไ่ด้ยากขนาดนั้น แค่ คุมอาหาร ออกกำลังกาย แปปเดียวเดี๋ยวก็เห็นผล ขึ้นอยู่กับว่าจะ ทนทำได้นาน และสม่ำเสมอขนาดไหนค่ะ☺️ สำหรับหนู วินัย สำคัญที่สุด! 😋✨🤍 เตรียมแข่งรอบนี้ยอมรับว่าเครียดมากค่ะ🥲 แต่หนูไม่ได้หวังรางวัล หรือแม้แต่จะติดท้อปอะไรสักนิดดดด แค่อยากรู้สึกสักครั้งจริงๆว่า “นี่คือที่สุดของหนู ที่หนูนะทำได้!” เพราะรอบที่แล้วแห้งไม่ทัน55555 ฝังใจมากๆค่ะ😆✌🏻✨ + จะกินแบบสะใจ!!! ให้เต็มที่ทีเดียวหลังแข่งจบ!😋✨🤍 นับวันรอกินอย่างเดียวเลยค่ะ! ในคลิปที่เห็นก็ทำติดต่อกันมาได้ 2 เดือนกว่าแล้วค่ะ 🤣 พูดได้เลยว่า ไม่มีวันไหนที่หนูไม่ร้องไห้5555 ยมทุกวันนนนน แต่ก็ต้องสู้ต่อ ยิ้มรับ แล้วทำต่อ ✌🏻💗 ใจสู้!! (กลับตัวมะด้าย😆 ) เพราะมันก็หนักขึ้นเรื่อยๆทุก อาทิตย์ ทั้งเรียน สอบ และตารางซ้อม-กิน แต่พูดในใจตลอดว่า อีกนิดเดียวๆ ดังนั้นการจัดการเวลาที่ดี-วางแผน สำคัญมากค่ะ😆 ตั้งแต่เตรียมแข่งมารอบนี้ ทำให้รู้เลยว่า 24 ชั่วโมงนี่น้อยมากๆ555555555555 สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับหนูคือ การสู้กับตัวเองในทุกๆวัน ไม่ว่าจะเรื่องการ ทานน้อย-ซ้อมหนัก “โดนที่รู้ส่ากลับถึงห้อง ก็ไม่ได้กินขนม” หรือกินข้าวคำโตๆ😭😿😿🥺💗✌🏻 หิว ข้าว หิว ขนมมาก! + หรือการ เรียนที่ต้องตั้งใจขึ้นกว่าเดิม ให้เวลามากกว่าเดิม ถ้าเกิดรู้ตัวว่า สมองและร่างกายทำงานไม่เต็มที่😆✨🤍 เลยจะตั้งใจเรียนในคาบมากๆ+เผื่อเวลาทวนหนัวสือไว้ตลอดค่ะ! ยังไงก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่ตะมีเหนื่อยบ้าง ท้อบ้าง แต่ก็อยากทำให้เต็มที่ในทุกๆวันเลยค่ะ🥹✌🏻🤍 ทุกการเดินทางมีค่าเสมอ✌🏻✨💪🏻 ไม่ว่า ตอนจบจะเป็นยังไง อย่างน้อยก็ทำเต็มที่ทู้กวัน!! อย่างน้อยตอนนี้ก็ รู้คุณค่าของ ข้าวสวย และ ขนมปัง มากๆแล้วค่ะ😆✨🤣 นับถอยหลังอีก 2 weekkkk! ฝากเป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะคะ เย้! 🥰✨💗✌🏻🤍🍫🍩🧇⭐️🧁 (ไม่ควรลอกเลียนแบบนะ ฮึ้บๆ เรามีโค้ชคอยดูและอย่างใกล้ชิดนะคะ🙏🏻🥹✌🏻) #เพาะกาย #เพาะกายเยาวชน #ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #18 #เพาะกายเยาวชนหญิง #Lifestyle #bodybuilding #gymrat #gymgirl #bodybuildingcompetition #ผู้หญิงมีกล้าม #กล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดน้ําหนัก

อยากกินขนมปังแล้วอ่ะ🥹🫶🏻✨

บิกินี่เพาะกาย ตัวแรกในชีวิต✨💗🤍 บิกินี่ยังไม่เสร็จด้วยซืำ5555 เหลือติดเพรชค่า ที่ร้านส่งมาให้ ลองก่อนจะทำให้น้องสมบูรณ์☺️✨💗 เห็นน้องครั้งแรก แล้วน่ำตาไหล พยายามาเป็นปีๆ อีกนิดเดียวนะ ความใันของเด็กน้อยคนนี้ อีกแค่ 20 วัน :)✌🏻✨💗 ((ขออุ้บอิ้ยสีบิกินี่ไว้ก่อนนาาาา ฝากเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ!)) #เพาะกายเยาวชน #เพาะกาย #18

3 days out!!🥹🫶🏻✨ มีเด็กไม่สบาย ไข้ขึ้นเพราะโหมซ้อม แต่วันนี้หายดี ดีขึ้นมากๆ แล้วค่ะ! วันนี้ซ้อมวันสุดท้าย เลยจะเอาคลิปมาฝากกกกกก🫶🏻✨🤍 เดี๋ยวว่างๆจะมาไลฟ์คุยนะคะ อาจจะ วันศุกร์ เย็นๆ ไม่ก็ วัน พฤหัสสสส รอคุยกันงับ😋✨🫶🏻 #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกายเยาวชน #เพาะกาย #18

ตอบกลับ @สมศักดิ์ ไม่เข้ารอบนะคะ🤣🫶🏻💗 ได้เทียบ frist called กับพี่ๆทีมชาติแล้วปัดตกเลย เพราะ หนูกล้ามเนื้อน้อยยยย ไม่เป็รไร!! มาตัดหนัก จัดเตมมมมม มีคงามสุขมากกกกงับ😋💗✨ #เพาะกาย #เพาะกายเยาวชน #ชีทเดย์

กินจนมอมแมม อย่าแซวกันนะ แค่มองมิเหน🥹😆😋✨ ฟินเกิรนนน มาก! | ไม่ได้ทานหมดนะคะ ส่วนที่เหลือ มรการโหลดคาร์ยจะเน้นคาร์บคลีน จ้าวจาว และขนมปังขาวค่า🥰🫶🏻🙏🏻✨ #โหลดคาร์บ #carbs #asmr #ขนมปัง

18 yo! W/ back dayyyy!(੭ˊ꒳​ˋ)੭♡ เดี๋ยวมาอจกท่าเล่นละเอียดๆอีกนะคะ! #18 #เพาะกาย #เพาะกายสายแบ๊ว #เพาะกายเยาวชน #ผู้หญิงมีกล้าม #เล่นกล้าม #ออกกําลังกาย #workout

1 วันทำอะไรบ้าง กับงานแข่งเพาะกายระดับประเทศ Mr.Thailand ของเด็กอายุ18! ตื่นมา ด้วยน้ำหนักที่น้อยที่สุด 38 kg🥹💀✨ จะปลิวจริงๆ ทั้งทเองไส้ไม่เหลืออะไรแล้วววว ตั้งหน้าตั้งต่รอโหลดอย่างเดียว ทั้งวัน เพราะโค้ชอนุญาตให้กินชอคโกแลตได้ ก็ควักแทบตะหมดกระปุก🤣🫶🏻 เอาจริงๆงานนี้ทุกอย่างผ่านไปไวมาก ยิ่งรู้ตัวว่า ลงรุ่น ที่หินที่สุด….หลังจากคิดอยู่นานว่าจะลง สปอตหรือบิกินี่เล็กดี และก็ระเบิด ตู้มมมมม พี่จุ๋ม พี่จูน พี่แด้ พี่ยูมิ ในใจหนู สั่นไปหมดแล้วค่ะ🤣😱✨ แต่ก็ต้องสู้ต่อไป คิดว่าแค่พยายามเต็มที่ ให้ดีที่สุดก็พอแล้ว! 😋💗✨ และความพยายามก็เป็รผลจริง เพราะภูมิใจสุดคือได้ เรียกเปรียบเทียบกับพี่ๆทีมชาติ และไอดอลของหนูมั้งหลายแหล่🥹❤️‍🔥 ฟออินฟินอ่ะ แตาสุดท้าย ฟีดแบคที่ได้รับคือกล้ามเนื้อ ไม่พอจริงๆ 🥰🙏🏻✨ ไม่เป็นไร เอาใหม่ ยังมีเวลาให้สนุกกับ การเล่นก้ามมมอีกเยอะ จะพีฒนาขึ้นเรื่อยๆแน่นอนค่ะ!! ตอนนี้ ขอกลับไปกิน กิน กินก่อน เพราะไดเอทมาเป็นปีปี🥹✨🫶🏻 ฮึ้บบบบ นี่คือรางวัลของเราสินะ🤣 ยังไงก็สนุกมากๆเลยค่ะกับการแข่งครั้งนี้ รู้ตัวว่าต้องปรับอะไร แก้ไขอะไร เพราะหนูจะเรียนรู้จากความผิดพลาด แน่นอน! ต่อจากนี้ ขอมีความสุขกับการทาน การซ้อม และ แก้ไข และโฟกัสกับเป้าหมาย หลายๆด้านในชีวิต และ ตั้งใจซ้อม เก็บเนื้อ พัฒนาตัวเอง และรอวันกลับมานะคะ!😋🫶🏻✨ ไม่หยุดพัฒนาและล้มเลิกความฝันแน่นอนนน รอบนี้ได้โอกาสจาก พี่ๆหลายๆคนที่ ที่ทั้งเอ็นดูและเชื่อมั่นในตัวหนู สำคัญเลยคือ หนูได้ใช้ชื่อสังกัดของ ชีวิตติดเหล็ก ที่พี่ตั้มพี่พลอย ได้ให้โอกาสชื่อสังกัดมาใช้ ขอบคุณมากนะค้า🥹✨🫶🏻 แถมเสียงเชียร์ชัดม้ากกก จนตกใจ🤣 @ตั้มพลอย สตอรี่ อีกทั้งครอบครัวที่น่ารัก คอบซับพอร์ตหนู เข้าใจ สนับสนุน เย้ๆๆรัก💗💗 เดี๋ยวจะมาลงรีแคปอีกรอบ + คลิปเตรียมแข่ง+ ดีเทลต่างๆ ตัดคาร์บ ได้อท เอฟเฟคและ หลายๆด้านที่ทุกคน ไม่รู้ หรืออยากรู้นะคะ😋🫶🏻✨ ขอตัวกลับไปสอบก่อนนะคะ😋✨💗💗 #เพาะกาย #เพาะกายชิงแชมป์ประเทศไทย #เพาะกายหญิง #เพาะกายเยาวชน #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #18 ขอบอกก่อนนะคะว่า ไม่สบายยาวมาจาก peak week เลย เสียงจะแมนๆหน่อย งานนี้หนักจนป่วยยาวเลยค่า🤣

บางสิ่งที่ไม่ได้เห็น ไม่ได้แปลว่าไม่ได้เผชิญ 5 week out หนูเขื่อว่า สเตจนี้ทุกคนที่ต้องขึ้นเวที ควจะได้ลิ้มรสมามาก นับถือใจทุกคนมากๆเลยค่ะ😆✌🏻✨ การซ้อมไม่ใช่เรื่องยาก การตัดการเวลาไม่ใช่เรื่องยาก การกิน…ยาก แต่ไม่ได้ยากที่สุด ยากที่สุดคือ สู้กับใจตัวเอง ในทุกๆ สิ่งที่พูดมาเมื่อกี้ :) กีฬานี้มันยาก… แต่ถ้าใจสู้ ก็จะผ่านไปได้✌🏻🤍✨ เก่งมากนะคะ สู้ๆ!🌈💞💥 #เพาะกาย #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกายเยาวชนหญิง #เพาะกายเยาวชน #เล่นกล้าม #18

Cheat day ! ที่รอคอย เนื่องจาก Refeed มันไม่สาแก่ใจ!😆💥👍🏻✨ ปกติ ไดเอทมา 2 เดือน เรามีแค่ Refeed (เพิ่มปริมาณ คาร์บ 1 เท่า ตัว) มาตลอด… แต่เนื่องจาก มีความเครียดสะสม (สูงมาก🥲) โค้ชเลยอนุญาตให้เรา ชีทททท ได้ในครั้งนี้ (ขอบคุณค่าาาา😋) ไว้เดี่ญวจะมาทำคลิปอธิบาย ว่า ทำไมถึงควรมี cheat day และ Refeed!😋✨ แต่ใดๆก็ตาม เรามีความสุขมาก ถึงขั้นคำว่าที่สุดเลย เป็นครั้งแรก ในรอบ หลายๆเดือน หลังตากแข่งเดือนธันวา ที่กินแล้ว “รู้สึกอิ่ม และ พอใจ” เนื่องจาก เราทำตามแผน ครบหมดจบทุกอย่าง ไม่มีหลุดแม้แต่วันเดียว55555😆 จรบางทีค่อนข้างกดดันตัวเอง และ เครีดยเรื่อง การไดเอทมากจนเกินไป ส่งผลต่อ สภาพร่างกาย และจิตใจมากๆค่ะ ไว้จะมามำคลิปเล่านะ😋✌🏻 แต่วันนี้ก็เลย จัดเตมมมมมมมม!!! ตั้งแต่ ตี2 แว๊นไปซื้อขนมปังมาตุนไว้ 555555555555555555 พอจบวันชีท เราเริ่มโแรแกรมใหม่ เพราะเหลือเวลาแค่ 5 weekout! ก่อนจะไปลงสนาม เวทีเพาะกายไทยที่ใหญ่ที่สุด หรือ มิสเตอร์ไทยแลนด์!🥰 ตารางต่อจากนี้คือการ…คีโต💀🔥 เหน่ยยยยย ไม่ช๊อบบบบ แต่ก็ ทำเพื่งานนี้โดยเฉพาะค่ะ^^ สู้ๆๆๆๆ อีกนิดเดียวเนาะ ใดๆก็ตาม การไดเอทที่ผ่านๆมา มันสอนให้เรารู้จักกับความสุขเล็กๆน้อย และ คุณค่า ของอาหารมากๆ แค่ขนมปังเเผ่นเดียว ข้างเหนียว1 ปั้น เรามีความสุขสุดๆเลยหล่ะ🥹✨✨ ตอนนี้นับวันรอแข่งไม่เท่าไหร่ นับสันรอกินชนมหลังแข่งนี่คือที่สุดแล้วค่ะ! อดทน มุ่งมั่น พยายาม ไม่ท้ออออ!! สู้นะ อีกนิดเดียว :) #cheatday #เพาะกาย #กิน #กินโชว์ #whatieatinaday #bodybuilding #เพาะกายเยาวชน #ชีทเดย์นักกล้าม #18 #ผู้หญิงมีกล้าม #gymrat #เพาะกายเยาวชน

1 ปีเต็ม ที่คัทมา จนตอนนี้🥹✌🏻✨✨ สู้ววววววววววว #เพาะกาย #เพาะกายเยาวชน #เพาะกายเยาวชนหญิง #ผู้หญิงมีกล้าม #18

อาหารคือความสุข สนับสนุนให้คนกินของอร่อย อย่าไปสนแคลลอรี่กับรูปร่างมากนัก :)✨🥐🥯🫂🤍 สุขภาพระยะยาวสำคัญ สุขภาพจิตและใจเช่นกันค่ะ! ไดเอทมานาน ทรมานมาก รอบนี้ได้มีความสุขสักทีนะ😋💗🥰✨🥐🥨 #carbs #ขนมปัง #กิน

2 days out😋🤍🫶🏻✨ | เริ่มตัดน้ำแล้วค่า วันนี้เป็นวันสุดท้ายของการ 0 คาร์บ✨😋 พรุ่งนี้ตื่นมา ยิ้มแก้มปริแน่ๆ รอกินขนมปังงงงง🥹🍞🥯✨💗 ((บิกินี่ ลงได้มากสุดเท่านี้นะค้า ไม่งั้นจะโป๊เกินไป มาเชียร์หนูที่ แฟชั่นไอซ์แลนด์ วันที่ 21 เมษา นี้ได้นะคะ🥰🫶🏻💗)) #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกายเยาวชน #เพาะกาย #18 #bodybuilding #เล่นกล้าม #ออกกำลังกาย

ทำเต็มที่แล้วค่างานนี้ เดี๋ยวมาลงคลิปนะคะ! เมื่อวานสนุกมาก!! จอยๆคั้บ กินขนมฉ่ำาาาาาาา😋✨💥 แล้วเจอกันอีกที รอบหน้า จะก้ามใหญ่ๆๆ😋🫶🏻✨💗 แฮปปี้ #เพาะกาย #เพาะกายเยาวชน #ผู้หญิงมีกล้าม #18 #เล่นกล้าม

10 days out! ฝากเชียร์เด็กอายุ18 คนนี้กับงานเพาะกาย งานใหญ่ไว้ในอ้อมอกทู้กคนด้วยนะคะ🥺🫶🏻✨💗 เต็มที่เลย💗🫶🏻 #เพาะกายเยาวชน #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกาย #18 #bodybuilding

คาร์บ สร้างกล้าม! กล้ามชอบคาร์บ! เราก็ชอบค้าบบบ😋 วันนี้โตเกียว กับ ข้าวเหนียวปิ้ง✨ | หลายคน อยากมีกล้าม แต่มัดจะมองจ้ามและ คิดว่า โปรตีนนะ้น เป็นสิ่ฃเดียวที่ทำให้กล้ามเนื้อโต แต่จริงๆแล้ว คาร์บโบไฮเดรตเนี่ยแหละ เป็นอีกหนึ่ง keys หลักของ ความกล้ามโตเลยยย!! 😋🫶🏻💗✨ #carbs #ขนมปัง #กิน #ผู้หญิงมีกล้าม #เล่นกล้าม

Muscle in pinkkk🥺💖💞✨

เป็นกำลังใจให้เด็ก 18 คนนี้ด้วยนะคะ🥹✌🏻✨ ไม่คิดไม่ฝันจะได้ไปเวทีนี้ แต่ก็5555 ยังไม่ทันจะสมัครเลยค่ะ ยังไฃก็ตามเหลืออีก 7 week :) เหนื่อยมากมากมาก ซ้อมหนักกินน้อย ใจจะขาด แต่จะทำเต็มที่ค่า🥺✨👍🏻✌🏻 #เพาะกาย #18 #เพาะกายเยาวชน #ผู้หญิงมีกล้าม

3 วัน ก็น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นพร้อมความสุขข😋🫶🏻✨💗 3 วันเด้งมา 5 กิโลค่ะ! แต่มีความสุขที่สู้ดดดด🤩 (เป็นเรื่องปกติ นะงับ ทั้งน้ำ+คาร์บเข้าร่างกาย) ต่อจากนี้จะเป็นเด็กอ้วนกล้ามใหญ่ค่ะ! มาบอกลาน้องหน้าท้อง🤣 ขอไปเก็บเนื้อสักระยะนะคะ!🥐🥞🥨🥯🫶🏻 #เพาะกาย #เพาะกายหญิง #เพาะกายเยาวชน #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #18

เพาะกายตัวร้าย กับยัยใจรักคาร์โบไฮเดรต🥹✨ หิวขนมปังแล้วค่ะ! 2 weeksout! #เพาะกาย #เพาะกายเยาวชน #ผู้หญิงมีกล้าม #18 #bodybuilding #กล้าม #เล่นกล้าม