Fizjoterapia Dominika Rosińska

TOP ćwiczenie na BÓL PLECÓW‼️ Zapisz post ❤️ To ćwiczenie przyniesie Ci sporą ulgę, jeśli masz pracę siedzącą i czujesz ból, napięcie oraz ucisk w odcinku lędźwiowym! 🔵 Ułóż dłonie na leżance/ łóżku, kolana ugięte, stopy podparte i wykonuj ruch miednicą - przodo i tyłopochylenie miednicy. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń! 💡 Kluczem w tym ćwiczeniu jest przeniesienie większości ciężaru na ramiona 🙌 🔹 Zacznij od małych ruchów i powoli zwiększaj zakres ruchu w dolnej części pleców i miednicy 👌 💬💬💬 Chcecie więcej propozycji ćwiczeń na dolną część pleców? 🙌🤗 ———————————— #Bólpleców, #bóllędźwi, #bólkręgosłupa, #kręgosłup, #bólkarkuiszyi, #wdowigarb

W tym filmie pokazuję Ci wzrost przeciążenia mięśni karku i szyi w zależności od ustawienia głowy‼️🤯 ❌ Bardzo powszechne przy korzystaniu z telefonu📲 🔹 Przy wyprostowanej sylwetce i głowie ułożonej neutralnie, przeciążenie jest minimalne, natomiast, gdy pochylasz głowę, aby patrzeć w telefon, obciążenia DRASTYCZNIE wzrastają‼️ 🔴 Przy 15 stopniach pochylenia głowy w dół, mięśnie karku i szyi muszą pracować ciężej i dźwigać prawie 3- krotnie większy ciężar głowy a przy 60 stopniach zgięcia obciążenie jest ponad 5- razy większe niż naturalna waga głowy‼️🤯😱 ❌ Nagminne korzystanie z telefonu w niskich pozycjach głowy może spowodować poważne dolegliwości kręgosłupa, bóle szyi i karku, drętwienia rąk, bóle głowy i sztywność karku!🤯 💚 Bardzo ważne jest, aby zachować dobrą postawę w trakcie korzystania z telefonu i starać się rozluźniać mięśnie karku i szyi za pomocą ćwiczeń i autoterapii💆🏻‍♀️ ✅ Jeśli masz problem z bólem karku i szyi, czujesz drętwienia, mrowienia rąk, albo często skarżysz się na ból głowy ➡️ dołącz do mojego WYZWANIA i już po 7 dniach poczuj POPRAWĘ 😍💆🏻‍♀️🙌 💬💬💬 Kliknij link w BIO i dołacz do WYZWANIA, gdzie znajdziesz NAJSKUTECZNIEJSZE ćwiczenia na ból karku i szyi ♥️ ————————————— #bólkarku #bólgłowy #head #headpain #bólkręgosłupa #bolplecow #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #bólpleców #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia #exercise

Jeśli odczuwasz ból dolnej części pleców warto rozważyć włączenie tego ćwiczenia 🧘🏻‍♀️ ✅ Wypróbuj ten ruch przez 30-60 sekund, aby poprawić stabilność, siłę pośladków i postawę poprzez otwieranie klatki 🤗 💬💬 Dajcie znać, czy wyprobujecie to ćwiczenie? 😊 ——————————————— #rwakulszowa #sciatica #sciaticapain #bóllędźwi #ćwiczenie #pracabiurowa #cwiczeniawdomu #treningwdomu #pruszkow #pruszków #bólpleców #backpainexercises #backpain #fizjoterapeuta #bólszyi #neckpain #backpainrelief #kregoslup #kręgosłup #bolkregoslupa #trening #cwiczenianakregoslup #pracasiedzaca #bolplecow #ćwiczenia #cwiczenia #cwiczeniawdomu