Oliver Muñoz

Mejora la circulación sanguínea de tus piernas con estos ejercicios y activa tus músculos. Vamos!! Realiza 2-3 Veces al día y sobre todo ve, a tu ritmo!

Te dejo una Guía de Ejercicios para Aliviar el Dolor de Túnel Carpiano. Recuerda que también es importante acudir al traumatólogo. Realízalo 2-3 Veces al día #dolor #dolordemanos #tunelcarpiano #rehabilitacionmanos

¿Sientes que estás perdiendo fuerza en tus manos? Hoy te dejo una rutina de 5 minutos para mejorar la fuerza y y movilidad en las manos y muñecas. La pérdidas de movilidad y fuerza de pensión está directamente ligada a una disminución en la coordinación y a la pérdida de independencia para realizar múltiples actividades. Tener fuerza en nuestras manos es muy importante para nuestra salud. Y como todo lo relacionado al entrenamiento es mejor prevenirlo! Prueba esta rutina 2 veces al día por una semana y vas a notar una gran mejoría. Déjame un 💚 y un comentario contándome qué ejercicios necesitas y poder ayudarte 🙏 #manos #dolordemanos #ejerciciosencasa #rutinademanos #adultomayorchile

Reduce el estrés y duerme mejor con esta técnica. Esta posición le da una sana inversión a la cabeza, cuello y hombros. Al colgar la cabeza en esta posición lograrás: ✅ Alineación de cabeza y columna. ✅ Tracción y elongacion de las vértebras y los nervios. ✅ Menos dolor Cervical ✅ Más flujo sanguíneo #dolordecuello #cervical #cuello

Te dejo 5 Ejercicios para relajar tu sistema Nervioso. A través del movimiento podemos aprender a regular nuestra mente y nuestras emociones 😔🌿🌦️ Realiza estos ejercicios en momentos de estrés o de angustia para ayudar a calmar tu sistema nervioso. Realízalos en el rango de movimiento que te resulte cómodo y sincroniza la respiración para sentir sus efectos. Espero te puedan ayudar 🙏 #estres #respiracionconsciente #ansiedad #kinesiologia

Cuando no puedas dormir es porque tu cerebro no es capaz de bajar de frecuencia para llegar al estado de sueño y reparación. Cuando te quedes dando vueltas o prendes las pantallas no le ayudas a tu mente a relajarse si no que se sigue estimulando. Con esta rutina le ayudarás a tu mente a relajarse y propicias el espacio para que pueda llegar a una frecuencia de sueño más fácilmente. Otros tips: ✅ Hazte un masaje con aceite ✅ Dúchate con agua caliente antes de dormir ✅ Cena temprano, o tomate una infusión para que puedas descansar . Cuéntame cómo te fue 🙌

La flexibilidad articular es clave para mantener un cuerpo saludable y ágil, especialmente en áreas como los hombros y la espalda. Integrar ejercicios de estiramiento mejora la movilidad reduce el riesgo de lesiones y alivia tensiones acumuladas. Dale a tu cuerpo el cuidado que merece y disfruta de un bienestar integral. Recuerda Inhala y Exhala.

Te dejo 7 ejercicios para la estabilidad de Rodilla 🦵 Puedes realizarlo en medio de series o cuando hagas ejercicios. Te ayudará a prevenir lesiones de rodillas y sobretodo ganar mucha estabilidad en las mismas. Varía siempre los ejercicios, entiendo que pueden haber uno que se te dificulta, pero eso no es excusa para no hacerlos.. Guarda y comparte con alguien que los necesita!!

Rutina de Estiramientos para tus Manos 🤲 Nuestras manos son fundamentales para todo lo que hacemos en nuestra rutina diaria, por eso es muy importante que sostengamos una buena movilidad y flexibilidad en ellas. Muchos me pidieron más ejercicios referente a rutinas de estiramiento para las manos. Así que te dejo unos nuevos ejercicios para que los realices a diarios. Realiza esta rutina 2 Minutos todos los días durante una semana. Y cuéntame cómo te va! Te leo en los comentarios 🫵. #dolordemanos #manossaludables #rutinadedolordemanos #estiramientodemanos