itsgath

Ensemble @AYBL code GATH10 T’as plus qu’à taguer ta pote avec qui essayer cette méthode pour travailler les abdos mdrr #musculation #abdos #humour #exerciceabdos #pertedegras #regime #perdreduventre vidéo vu sur le compte de @CrossTraining93

Grosse séance haut du corps qui va te durer 50 min si tu mets moins d'une min de repos entre les séries ! Mon ensemble vient de chez @AYBL code GATH10 #musculation #GymTok #FitTok #seancehautducorps #exercicefemme #exercicedos #semuscler

Mode sauterelle activé 🦟🦗🦟🦗Top circuit pour brûler un maximum de calories. Si t’es en déficit calorique, tu peux être sûre d’éliminer ton gras ! Courage ma queen 🫶🏼 (le nom du dernier exercice a complètement était inventé par mes soins mdrrr aucune idée de comment ça s’appelle). 1m30 de repos entre chaque circuit. Et on enchaine les exo 🫡 Ensemble @AYBL code GATH10 💕 #pertesdegras #HIIT #musculation #Fitness #motivation #FitTok #GymTok

Qui est resté bloqué au même poids ?😭😭 Mes programmes de musculation en salle sont disponibles sur mon site. Transforme-toi avec moi en suivant ma méthode d’entraînement 🩷 Ensemble @AYBL GATH10 #musculation #humour #fitnesshumour #epaules #sport #GymTok #FitTok #muscu

Ensemble @AYBL code GATH10 😮‍💨 Je mets ma main à couper que tu vas avoir des courbatures aux fesses et aux ischios ! Toutes les queens qui ont mon programme LEGPUMP (dispo sur mon site) s’entraînent aussi intensément ! Transforme-toi avec moi en suivant ma méthode d’entraînement 🩷 #legday #musculation #exercicefessier #Fitness #musculationfemme

Toi aussi tu peux avoir un dos musclé si tu suis cette séance ! Ensemble @AYBL code GATH10 Toutes les queens qui ont mon programme SCULPTE (dispo sur mon site) ont réussi à avoir un dos dessiné 🫦 ! Transforme-toi avec moi en suivant ma méthode d’entraînement 🩷 #musculation #musculationfemme #Fitness #dos #fitgirl #FitTok #GymTok #muscu #exercicedos

Technique qui fonctionne à tous les coups 🤪 on a toute de la cellulite et c’est naturel ! Faut vraiment pas se complexer avec ça et s’empêcher de mettre des shorts. C’est difficile d’apprendre à aimer son corps mais c’est possible ! Transforme-toi avec moi en suivant ma méthode d’entraînement (programme sur mon site)🩷 Ensemble @AYBL code GATH10 pour avoir -10% sur tout le site 🫶🏼 #musculation #cellulite #regime #pertedepoids #humour #GymTok #FitTok

Je mets ma main à couper que tu vas avoir des courbatures aux quadris ! Ensembles @AYBL code GATH10 Toutes les queens qui font mon programme (dispo sur mon site) s’entraînent aussi intensément ! Transforme-toi avec moi en suivant ma méthode d’entraînement 🩷 #legday #musculation #exercicequadri #Fitness #musculationfemme #GymTok #FitTok

Dis adieu aux bras qui gigotent 🫡 Mes ensembles viennent de chez @aybl . Tu as -10% avec le code GATH10 🤗 Toutes les queens qui font mon programme haut du corps SCULPTE (dispo sur mon site) s’entraînent dur pour avoir un joli haut du corps tonique ! Transforme-toi avec moi en suivant ma méthode d’entraînement 🩷 #musculation #Fitness #brastoniques #exercicebras #musculationfemme #GymTok #FitTok

La nouvelle salle Fitness Park qui vient d’ouvrir à Marseille. Elle est située à l’intérieur des Docks (en fasse des Terrasses du Port) secteur Joliette #musculation #salledesport #fitnesspark #GymTok #FitTok

J’ai intégré 2 nouveaux exercices que je n’ai pas l’habitude de faire dans cette séance et ça fait du bien de changer un peu 🥰 Mes programmes de sport sont disponibles sur mon site. Toi aussi transforme-toi en suivant MA méthode d’entraînement 🤎 Ensemble @AYBL code GATH10 #musculation #exercicedos #gymgirl #fitnessfrance #fitnesstips

Il y a les chanceuses qui ne stockent pas de gras au niveau des abdos et il y a les autres 😆 (je fais partie des autres mdrrr). T’as beau faire tous les crunch du monde, faut que tu sois en déficit calorique pour perdre du gras sur ton corps et espérer que ça soit le ventre qui perd en premier 🙏🏼 Perso j’ai accepté d’avoir simplement un ventre plat et de ne pas avoir les abdos apparents qui me demanderaient une trop grosse sèche que j’ai pas forcément envie de faire 😊 Transforme-toi avec moi en suivant ma méthode d’entraînement (programme sur mon site)🩷 Ensemble @AYBL collection staple code GATH10 pour avoir -10% #musculation #abdos #ventreplat #humour #motivation #GymTok #FitTok

Une séance focus fessier très rapide pour les filles qui n’ont pas trop de temps !! Ensemble @AYBL collection POWER code GATH10 (prenez une taille en dessous pour n’importe quel haut de la collection power uniquement) Mes programmes de sport sont disponibles sur mon site itsgath.fr #musculation #legday #seancefessier #exercicefessier #gymgirl #fitnessfrance #FitTok #GymTok

Je mets pas lourd car j’ai atteins mon objectif (donc je reste clairement dans ma zone de confort) mais si tu veux te construire un dos volumineux tu peux aussi faire du 12-10-8-6 en augmentant la charge et en te rapprochant de l’échec musculaire ! Transforme-toi avec moi en suivant ma méthode d’entraînement (programme sur mon site)🩷 Ensemble @AYBL code GATH10 pour avoir -10% sur tout le site 🫶🏼 #musculation #Fitness #exercicedos #seancedos #musculationfemme #programmesportif #GymTok #FitTok

T’as une de ces machines dans ta salle ?? Perso, on a que la belt squat dans mon fitness park !! Ensemble @AYBL code GATH10 #musculation #Fitness #fitgirl #sport #GymTok #FitTok

C’est vrai ou pas ?? Ensemble @AYBL GATH10 #GymTok #muscu #FitTok

Vous adorez ce genre de circuit alors j’en ai créé un nouveau !! Mode sauterelle activé 🦟🦗🦟🦗Top circuit pour brûler un maximum de calories. Si t’es en déficit calorique, tu peux être sûre d’éliminer ton gras ! Courage ma queen 🫶🏼 1m30 de repos entre chaque circuit. Et on enchaine les exo 🫡 Ensemble @AYBL GATH10 💕 #pertesdegras #HIIT #musculation #Fitness #motivation #GymTok #FitTok

Enregistre le post pour ne rien oublier !! Avec ces 3 exercices épaules, tu es sûre de les travailler dans leur entièreté !! (Bosser l’arrière d’épaules évite d’être d’être bossu comme Quasimodo) ! Transforme-toi avec moi en suivant ma méthode d’entraînement (programme haut et bas du corps dispo sur mon site)🩷 Ensemble @AYBL code GATH10 pour avoir -10% #musculation #fitgirl #fitnessfrance #epaules #programmemusculation #GymTok #FitTok

J’ai commencé à réduire les glucides depuis janvier (pour vous donner un ordre d’idée, je suis passée de 350g de riz en période de PDM en janvier à 230g de riz en période de sèche / repas en avril). C’est à adapter à votre personne en fonction de votre taille, poids, métabolisme, objectif ! J’ai intégré du HIIT et du gainage à la fin de mes séances (3 fois par semaine) Et j’ai continué à m’entraîner aussi intensément que d’habitude ! Et toi, quelle est ta technique pour sécher ? 💞 Si tu veux suivre ma méthode d’entraînement, mes programmes de sport en salle sont disponibles sur mon site. #musculation #pertedepoids #regime #seche #motivation #pertedegras #FitTok #GymTok