Khalish Fitness

Macam ni ke the most expensive outfit? #KhalishFitness #SukanDiTikTok #KongsiBersama

Shin splints is one of common injury facing by runners, hanstring scoops is one of the way to reduce the risk. Do this before your run. #khalishfitness #SukanDiTikTok #TiktokSports

Long run dengan kawan kawan paling best 🫡 #khalishfitness #SukanDiTikTok #KongsiBersama

Why I dont recommend you to start weight management with running.

Antara top 3 tempat training di Shah Alam, mana tempat yang korang biasa pergi? Saya ada jugak worse 3 tempat training, nak kena share ke? Haha #KhalishFitness #SukanDiTikTok #TiktokSports

Alhamdulillah, tahun ni diberi kesempatan untuk merasa ramadan. Tahun ni saya lebih optimistik untuk teruskan latihan larian sebelum berbuka sebab tahun lepas gagal. Hari pertama nampaknya agak baik, harapnya momentum ini berterusan. Ada 3/4 gerai nasi kerabu di Bazar Stadium Shah Alam, kita tengok mana yang paling sedap! Hari ni nak cuba run outdoor, harapnya boleh bertahan sehingga berbuka! #KhalishFitness #TiktokSports #Running #SukanDiTikTok #Ramadan #puasa

Replying to @Vyll$ So, just pick your routine and do it. I personally think HIIT is better for beginners sebab it can help us to develop cardio endurance and at the same time give a strength benefit. #KhalishFitness #SukanDiTikTok #TiktokSports

Korang dah buat leba-run? Alang alang dekat kampung ni, ronda sawah kejap sambil mengimbau kenangan lalu. #khalishfitness #SukanDiTikTok #TiktokSports

Morning run ni nampak mudah tapi preparation sebenarnya agak mencabar, ni antara benda yang saya buat jika nak training untuk long morning run. Rest. 1) Make sure 72jam sebelum run dah dapatkan pattern tidur yang teratur. 2) Tidur lebih kurang 6-8 jam pada hari sebelum. 3) Minimun 4-5 jam pada malam sebelum run. Nutrition. 1) Dapatkan slow digest food pada malam sebelum run. 2) Hydration seperti biasa, minum sikit sebelum start run dan snacking. 3) Dapatkan high nutritious food lepas run. Additional. 1) Letakkan semua barang pada satu tempat, untuk tidak buang masa pada pagi. 2) Get ready with caps & shades untuk avoid mentari pagi. 3) Stop jika rasa penat, dehydrated atau bahang. Apa lagi yang korang buat sebelum morning run? #KhalishFitness #SukanDiTikTok #TiktokSports

Puasa bukan halangan untuk beraktiviti, sepatutnya kita jadi lebih kuat 💪🏽 #KhalishFitness #TiktokSports #SukanDiTikTok #KongsiBersama #Meme #MemeCut

Definately not an easy journey but worth it! #KhalishFitness #TiktokSports #Running #SukanDiTikTok

Support kawan kawan buat 104KM #KhalishFitness #TiktokSports #Running #SukanDiTikTok

Saya 50 50 di sini, yes ada advantage tapi ia boleh jadi sabotage untuk race jugak. Cuaca di Osaka hari tu sangat teruk, the last 5km headwind sangat kuat. Cuma untuk mental, ia sangat sangat membantu! At least, ada sedikit confident sebelum start race. Data wise, nothing much, stable compared to run in KL. #KhalishFitness #TiktokSports #Running #SukanDiTikTok

Ambil peluang dari fadilat ramadan dengan bentuk satu habit baru seperti bersedekkah dan bersenam. Bulan ramadan menguji kita dari segi mental dan fizikal tapi itulah kita sebagai hambaNya. Salam ramadan semua, semoga tahun ini lebih baik dari sebelumnya. #KhalishFitness #TiktokSports #Running #SukanDiTikTok

Setip kali race, antara benda wajib ada dalam waist bag saya ialah; air 250mL, Gel & Salt Stick! Takda tiga ni, mungkin saya DNS 😂😅 sebab saya perasan bila kita ada target dalam race, badan kita demand lebih. Gel bantu untuk topup balik carbs untuk body fuelling dan salt stick to keep body electrolytes remain balanced. Korang boleh start training untuk guna ni kalau nak go faster or further dalam larian. #KhalishFitness #TiktokSports #Running #SukanDiTikTok

Korang dah ready ke nak berperang nanti? Cuba share apa korang prepare untuk merentas desa? #khalishfitness #SukanDiTikTok #TiktokSports #MerentasDesa

After 2 years, still in disbelief 😂😅 Sesuatu yang kita ragu ragu, mungkin itu kekuatan kita. Fitness ajar saya untuk tidak takut mencuba. Gagal itu pasti, tapi kalau berjaya? Never stop dreaming! #KhalishFitness #SukanDiTikTok #TiktokSports #

Ada orang Brunei dekat sini? Makanan apa patut saya cuba? #KhalishFitness #SukanDiTikTok #KongsiBersama #TiktokSports

Playlist long run korang semua lagi rock kapal 80/90 an kan? #KhalishFitness #SukanDiTikTok #TiktokSports

Don’t rush on tempo counts, get in the rhythm.