Zeta Méndez

LO PEOR ES QUE SABES LO QUE TE ESPERA AL OTRO DÍA ☠️🤣 Es común experimentar DOMS (Dolor Muscular de Aparición Tardía) al día siguiente de un entrenamiento de piernas en el gimnasio, especialmente si es intenso o incluye ejercicios que no estás acostumbrado a hacer especialmente🦵. Este dolor muscular es una respuesta natural del cuerpo al esfuerzo físico y generalmente desaparece en unos días. Recuerda darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse y considera alternar los grupos musculares en tus entrenamientos para permitir una recuperación adecuada 👌☺️ #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #humorfitness #legday

SABÍAS ESTO?🤔🔥 La tijera es un ejercicio que puede trabajar TODA LA PIERNA! Pero si quieres saber exactamente que músculos estas entrenando específicamente, así es como puedes enfocarte en ellos! Lista para fortalecer tu cuerpo de forma natural y disfrutar del proceso? Envíame un mensaje y te ayudaré a encontrar el camino perfecto para ti. 💪😊 #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #legday #lunges

✅GUARDA Y COMPARTE ESTA RUTINA🔥 Realiza este entrenamiento así: 🔁 4 series/rondas ⏱️ 10 repeticiones de cada ejercicio ❇️ 2 minutos de descanso entre cada serie #entrenaconmigo #ponteenforma #loseweightwithme #fitnesscoach #entrenaconzeta #coach #fit #shoulderworkout

👇ASÍ ES COMO LOGRARÁS SACAR TU PRIMERA FLEXIÓN DE PECHO!🚨 Empieza con una altura/nivel que puedas manejar y ve bajando gradualmente añadiendo repeticiones o reduciendo el ángulo CADA SEMANA (o ambas cosas). 👀 Este proceso puede llevar tiempo pero si eres disciplinada vas a lograrlo. Adicional, te recomiendo entrenar específicamente la parte superior del cuerpo: ✔️ Pecho - prensa de banco con mancuernas, prensa horizontal en máquina ✔️ Hombros - press militar, vuelos laterales ✔️ Tríceps - extensiones de tríceps, fondos, etc. 🔻Esto ayudará a desarrollar los músculos que se involucran en este movimiento. #entrenaconmigo #ponteenforma #yoteayudo #trensuperior #pushups #flexiones #entrenadora #coach

📌Aquí tienes 6 maneras que me encantan para fortalecer mis bíceps! 😅💪🏼 En mi opinión, no hay nada como sentir ese bombeo en los bíceps y el torso cuando haces tren superior. Cuando te sientes más fuerte, especialmente trabajando esta parte del cuerpo, eso se refleja en tu día a día, haciéndote sentir más segura de ti misma tanto mental como físicamente, y preparándote para cualquier reto que se te presente 🫶🏻 Intenta hacer entre 8 y 12 repeticiones (de 2 a 4 series dependiendo del tiempo y la capacidad que tengas) 💜 Lista para fortalecer tu cuerpo de forma natural y disfrutar del proceso? Envíame un mensaje y te ayudaré a encontrar el camino perfecto para ti. 💪😊 #brazo #biceps #trensuperior #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #bajadepeso #SaludYFitness