Mehmet Şahan

Düzeltme : 6x Olympia Chris Bumstead, göğüs antrenmanında neredeyse her hareketi kontrollü, ağır ve net formda yapıyor. Aynısını uyguladım, ağrı seviyesi beklenenden yüksek çıktı. Şampiyon gibi çalışmak isteyenler videoda buluşalım set ve tekrarları kendi seviyenize göre ayarlayın mutlaka ✊🏻

⚠️ Bilgilendirme Bu paylaştığım plan, sadece 1800 kalorilik örnek bir beslenme programıdır. Her bireyin enerji ihtiyacı, fiziksel aktivite düzeyi, metabolizması ve hedefi farklıdır. Bu nedenle beslenme programları kişiye özel olmak zorundadır 💡 Programda yer alan besinler örnek olarak verilmiştir. Eğer herhangi bir besine karşı alerjiniz varsa ya da sindirim sorunu yaşıyorsanız, o besini aynı gramajda ve benzer makro değerde bir alternatifle değiştirebilirsiniz 📊 Genel toplam: Kcal: 1800 Protein: 200 Karbonhidrat: 125 Yağ: 58 🎯 Hedefin ne olursa olsun: 💪 Kişiye özel antrenman + beslenme 💥 Yağ yakımı + karın kası planlaması 🏃‍♂️ Kardiyo + supplement desteği 📈 Haftalık takip & sürekli iletişim Uzaktan eğitimle ilgilenenler 📨 mesaj atsın, süreci birlikte ilerletelim.

Hep aynı yulaf yumurta yemek yemekten sıkıldıysanız bu tarife uygulayabilirsiniz 65 gr yulaf 4 adet yumurta ve az yağlı kaşar peyniri kullandım tarifimizde bir sonraki tarifler için takipte kalın kaçırmayın herkese afiyet olsun 🌹

Hem lezzetli hem proteinli favori kahvaltım tadı baya iyi bunu deneyin mutlaka arkadaşlar eğer seviyorsanız içine 40 50 gr lor peyniri ekleyin çok daha iyi olur daha fazlası için takipte kalın…

Sadece bir hap seçeceksin… Ama hayatın tamamen değişecek. Mavi mi? Kırmızı mı? Yorumlara yaz, kararını görelim…

Daha çok değil, daha doğru yapınca her şey değişti. Sen de dene, farkı gör kankam

Seçimini yap, ama geri dönüş yok. Yorumlara yaz: Mavi mi? Kırmızı mı?

Bacak günü bahane dinlemez #işbirliği @proteinocean | Msahan

Yulaf tost tarifi benim gerçekten en sevdiğim tariflerden tadı çok iyi oluyor başka ne tarz tarifler istersiniz Yorumlarda belirtmeyi unutmayın 🌹 • 1 su bardağı yulaf • 2 yk laktozsuz yoğurt • 2 adet Yumurta • Tuz ~ Pulbiber • Kaşar peynir • Hindi füme

Protein ocean yaş pastalı pirinç unu lansman indirimi ve “Msahan” indirim koduyla 170 tl çok fazla sorduğunuz sprey zeytin yağ ise “ MSAHAN “indirim kodumuzla 179 tl ye düşüyor #işbirliği

Yeni başladınız ve salondaki hocalar sizlerle ilgilenmiyor biliyorum o yüzden bir ay boyunca yapabileceğiniz tüm vücut antrenman programını verdim bunu 1 gün Antreman 1 gün dinlenme şeklinde yapabilirsiniz | eğer yağlıysanız antreman sonuna kardiyo eklemeyi de unutmayın | 1 aydan sonra yapacağınız antrenman için takipte kalın onu da paylaşacağım dostlarım ✊🏻

Tükenişe gitmeyi…

Sırt antrenmanım güzel değil diyorsanız benim de kendi uyguladigim sırt antrenman sizler de yapabilirsiniz set ve tekrar sayılarını kendinize göre ayarlayın

Cbum Biceps Workout 🏆

Kilo vermek isteyenler için marketteki gizli hazineler 🛒💪 İlk 2’si işe okula at çantaya götür, son 2’si tatlı krizinde fena iş görür Hem lifli hem lezzetli profilimde hem market hem tarif hem de spor videoları var onları da göz atmayı unutmayın ✊🏻🌹 ( Ürünler Reklam değil Tavsiyedir )

Tabi bunları da abartmayın canınız çektiği zaman dilimlerinde bunları tüketin ve diyetinize devam edin bu arada videodaki hiçbir ürün #reklamdeğildir daha fazlası için de beni takip etmeyi unutmayın arkadaşlar 🌹

Spor yapan veya sağlıklı beslenen arkadaşlarınıza bu videoyu gönderin daha fazlası için beni de takip etmeyi unutmayın daha güzelleri gelecek canlarrr 🌹 Protein ocean ~ kod : Msahan

#ad Bizim klasik bacak antrenman öncesi rutin peki siz antrenman öncesi neler kullanıyorsunuz bu arada protein ocn alışverişlerimizde kodumuz Msahan

Sizin sisteminiz nasıl her kası haftada 2 gün çalışmak isteyenler uygulayabilir başlangıç seviyesi için uygun değildir

Mesele kaç hareket değil arkadaşlar Doğru teknikle iki hareket bile yeter Cable curl: Biceps’in kısa başı (iç taraf) sürekli gerilimle iç kalınlık ve net pump hissi verir Hammer curl: Brachialis uzun baş (dış taraf) yandan bombe ve yükseklik kazandırır Hem içi hem dışı çalıştır biceps eksik kalmasın Sizin favori Biceps hareketinizi hangisi yorumlara yazmayı unutma gardaşım.