Lic. Ingrid Viin

En la carrera de kinesiología tuvimos una materia que muchos de mis compañeros mucha importancia no le daban, Histologia y embriología. A mi me fascinaba!! Estudia la formación de un organismo completo a partir de UNA CELULA.   La relación entre la mandíbula y el periné, es una conexión embrionaria, empieza ya entre el dia numero 12-15. Primero se une el ovulo con el espermatozoide, la fecundación, y esa es la célula que empieza a dividirse: en 2, en 4, en 8 y así seguimos y aquí estamos.   El embrión produce dos depresiones, una es la membrana orofaringea (que forma mas adelante la boca) y la otra es la membrana cloacal (que forma la vejiga y el recto y lo reproductivo). Esta primera unión entre la boca y el periné sigue vigente, aunque la columna empieza a crecer y crea más distancia entre ellos.   Cuando tenemos una emoción fuerte negativo, o estamos bajo estrés, es normal apretar los dientes, y también apretar las nalgas y el piso pélvico (aunque eso por ahí se necesita más conciencia corporal para lograr sentir). Tenemos que aprender a relajar estas zonas para liberar la tensión.   Les dejo la rutina en YT, y quiero que me cuenten un poco. Esto es algo que te pasa? Sentis tensión en estas zonas? Y alguna vez intentaste relajarlas como parte de una rutina para bajar el estrés?   Cuando refiero a bruxismo, refiero a toda tensión puesta en ATM. #kinesiologia #bruxismo #pisopelvico

En mi consultorio NO CURO EMPACHO, pero si aprovecho la técnica de tirar el cuero para generar reflejos y trabajar sobre niveles medulares 🤓 Fui uno de mis maestros que me enseñó, un médico funcional y muy especial que se fue de este mundo y que extraño muchísimo ❤️ ¿Sabías que esta técnica tiene fundamento científico? #kinesiologia #tirarelcuero

Creo que la pregunta que más recibo es: “¿Se puede corregir la postura por medio de tu tratamiento?” 🤔 Y si 💪🏼 pero no sin participación activa del paciente 😅 Estos ejercicios son básicos en el tratamiento de un paciente donde se encuentra retracción de la cadenas anteriores 🙌🏻 es a decir: ❤️‍🩹 hombros caídos ❤️‍🩹 cabeza adelantada ❤️‍🩹 pecho cerrado ¿Cómo te fue? Comenta Recupera tu Espalda si quieres saber más 😉 #kinesiologia #espalda #columna

Los que me siguen hace bastante ya conocen este ejercicio 🤪 pero es tan bueno que lo tuve que repetir 🙌🏻 y espero que logro explicar bien el tema de 🪰 y 🐸 Lo que sí no entró en el video, es la explicación de los puntos estratégicos para dirigir la mirada 👀 Es un poco complejo para explicar, pero voy a simplificar: un punto bien lejos del mismo lado que te cuesta girar la cabeza, y otro punto en el piso al lado opuesto 😮 Tiene que ver con la activación de los músculos así que se eligen puntos que van a ayudar a girar la cabeza, fortalecer los músculos que hace el movimiento y relajar los antagonistas 🤓 Te parece que vale la pena hacerte el ridículo? Para mi siiiii 💪🏼 Pero para los que necesitan una pausa activa que se puede hacer en público 🥸 pídanmelo en comentarios y voy a hacer un video 😅

El codo del tenista 🎾 aunque no juegas al tenis 🤔 Si, pasa a muchos y viene sin aviso 🙄 Ahora, esta community se ha hecho muy grande (gracias por eso 🙏🏻) y eso hace que entre todos los que sufren de la epicondilitis hay MUUUUUCHAS causas de este padecimiento 😅 Nunca queremos tratar una síntoma, sino la causa de la misma, así no vuelve ❤️‍🩹 Pero un poco de magia neurológica te puede ayudar igual 🙌🏻 y se siente muy bien 😁 Pruébalo una vez al día por 20 días y hablamos 🤓 #kinesiologia #codo

Los dolores de la muñeca son TÍPICOS 😅 muchas veces son dolores en una posición específico como por ejemplo en 4 apoyos, apoyando las manos en el piso y poner peso sobre ellas 😫 o sino dolores por movimientos repetitivos 🔁 Ahora, el cerebro tiene una mapa sobre todo el cuerpo y como están posicionado uno con el otro.. Los movimientos que siempre hacemos están dentro de la zona de confort del cerebro, mientras que los movimientos que no entran en esta zona parecen un poco peligrosos para el cerebro 🧠😰 Si podemos pensar en el dolor como una respuesta del cerebro a lo desconocido, da sentido intentar aumentar esa mapa 🗺️ Y es fácil, lo hacemos con un ejercicio 💪🏼 Ahora, toda la rutina la tienes en mi YT y es bajo el mismo nombre que tengo aquí @ingrid_viin 🌸 ¿cómo puede ser que todavía no me seguís ahí? Desde ahora vienen mínimo un video nuevo en la semana.. y creo que el video que sigue es RUTINA DE MOVILIDAD DE LA COLUMNA para aliviar dolor de la misma 😅 #kinesiologia #muñeca #dolordemuñeca

Reciclaje para tener una columna saludable ♻️ Estoy sin voz hace unos dias asi que voy a reciclar algunos videos hasta que puedo volver a filmar 💪🏼😅 Ejercicicios para la columna son fantásticos para obtener una columna saludable 💪🏼🌸 #kinesiologia #columna

Primero e IMPORTANTE: ya se que se dice “el área”, me di cuenta tarde 🙄 Segundo y no menos importante: NUESTRO CEREBRO ES IMPRESIONANTE 🧠🤯 La idea de hacer este video viene de mi posgrado en neurociencia del movimiento ⚡️no porque hablamos de la lengua y la concentración, sino más bien porque hablamos mucho de OVERFLOW de actividad 😅 Y cómo aprovecharlo en el tratamiento para estimular el cerebro en áreas específicas 🤓 Les dejo los estudios que hay sobre este tema, para que entiendan que es una TEORÍA y que no soy yo quien la inventa jaja 🧐 #kinesiologia #neurociencia

Lo único que necesitas en un palo de escoba 🧹🫣🫣🫣 que no se mal entienda 😱 Mis ejercicios favoritos para dar a personas que pasan mucho tiempo por delante de una pantalla son: 👀 ejercicios con los ojos (YT síndrome digitales) 🪽 ángeles de la pared 🧹 ejercicios con un palo Son tan simples y tan efectivos 🙌🏻 ¿Qué te parece? No los necesitas hacer en la oficina, puedes hacerlos en tu casa antes de ir a dormir para sentirte mejor cuando vas a la cama 💤 O cuando te despiertas, para arrancar el día mejor 💪🏼 #kinesiologia #ejerciciosencasa #pausasactivas

MOVILIDAD DE CADERAS Si te sentís generalmente estresado, con tensiones corporales, un buen lugar para empezar, es por las cadera 💃🏻🕺 Las caderas tienen íntima relación con dos músculos muy importantes: PSOAS ILIACO PIRAMIDAL El músculo psoas iliaco es importante por conexión con el diafragma y el estado respiratorio (que sabemos que cambia con el estrés). Además pasan las arterias y las venas iliacas por ahí, súper importantes para el flujo sanguíneo y el retorno venoso 🩸💦 El músculo piramidal es importante por su conexión con el sacro y el sacro por ser el hueso que moviliza toda la zona de la segunda parte del SISTEMA NERVIOSO PARASIMPÁTICO ⚡️ la primera parte es el nervio vago que todos conocemos 🙄 En mi YT hay varias rutinas para las caderas y el último video lo subí hoy para mimarlas un poco más ❤️‍🩹 Busca Ingrid Viin y aparezco 🧞‍♀️ #kinesiologia #caderas #muevelacadera

Te sirve tener superflexibilidad de cadera? 🤔 De verdad que no 🫣 Tienes que tener MOVILIDAD y eso significa tener CONTROL MOTOR 😅 Por suerte tenemos un ejercicio excelente para eso 🙌🏻 Y ya me lo pidieron: los CARS DE CADERA 💃🏻🕺 Este ejercicio me salvó de una lesión de rodilla grave tras de un accidente de esquí ❤️‍🩹 ¿Lo logras hacer? #kinesiologia #cadera

Los pies necesitan mimos 👣 A través de ejercicios y calzado adecuado 😅 Primero, lugar para los dedos. Segundo, flexible para que el pie tiene que trabajar y los músculos se fortalezcan. #kinesiologia #pies #fascitisplantar

Los CARs del hombro son excelentes para entrenar la movilidad y la tolerancia al movimiento, especialmente los movimientos que no solemos utilizar tanto 💪🏼 Estos movimientos son también los que empiezan a doler primero y luego pueden causar lesión 🫣 porque el tejido se debilita 😴 Si quieres incorporarlo a tu calentamiento, lo recomiendo porque es una 💣 💪🏼 Antes de nadar, y si sumas unas movilización en gato de la columna mejor 🙌🏻 💪🏼 Antes de entrenar fuerza en el gimnasio, también sumaría movilidad de columna y trabajo con un palo para aumentar la movilidad bilateral 💪🏼 Antes de hacer deportes como tenis, basket, paddle, squash, pero aquí también calentaría con CARs de la cadera y trabajaría muy bien las rotaciones de toda la columna 😅 #kinesiologia #hombro

Hay secretos para rejuvenecer, frenar el envejecimiento 💪🏼 #kinesiologia #rejuvenecer

Viajes largos 🧳✈️🛤️ Queremos pasarlo bien, porque tenemos tanto suerte de tener la posibilidad de viajar, pero…… 😅 Hay mucha gente que sufre el tramo para llegar a destino.. especialmente cuando el viaje significa muchas horas postrado en un asiento con muy poco espacio alrededor 🫣 Yo nunca sufrí los viajes en avión, 15-18 horas, NO ME IMPORTABA 🤷🏻‍♀️ Pero los últimos años me está haciendo difícil no poder moverme como quiero cuando quiero 🫨 así que estos son ejercicios que utilizo yo personalmente para “sobrevivir” largos viajes y poder disfrutar de tooooodo (hasta el viaje interminable al destino) 🥴 Tienes otros ejercicios que están buenos? #kinesiologia #ejerciciosparaavion

Siempre lo voy a repetir a decir 😅 Si no tienes equilibrio…. gran parte es culpa tuya 🫣 Jaja, tómalo con humor y con una pizca de sal o mejor dicho con pinzas 😆 Hay muchas razones porque tu equilibrio es malísimo, pero lo bueno es que: TODOS PUEDEN ENTRENAR Y MEJORAR SU EQUILIBRIO 💪🏼 En este caso usamos los ojos y el sistema vestibular 👀🧠 y no se olviden de mirar la rutina en YT (busca Ingrid Viin y aparezco) ❤️‍🩹 Este video está filmado en Buzios y si algún día vas para allá, fíjate los deptos @apartamentosembuzios 🏝️🍹☀️🌊🐚 Hermoso lugar y hermosa gente 🙌🏻 #kinesiologia #equilibrio #yogaterapia