JENNIINA | online coach 💖🥑

Tee nyt lopullinen muutos❤️‍🔥 Saat selkeän suunnitelman ja kaikki tarvittavat työkalut jotta onnistut🔑 Hae mukaan valmennukseen profiilin linkistä! #lifestylebyjenniina #valmennus #painonpudotus #elämäntapamuutos

Puhutaas hetki hiilareista 🤝🏼 jos paino kerran laskee ilman hiilareita, miks niitä kannattaa syödä? 🤔 VARSINKIN jos urheilee!! Valmennukseen bion linkistä 🔗 #ruokavalio #ruoka #tiktoksuomi

I got you!!💖 Nappaa mun tili seurantaan ja saat viikottain uutta inspistä ja ideoita terveellisiin resepteihin🥗👋🏼 #ruoka #elämäntapamuutos #ruokavalio #terveellinenruoka

Liikaa vapauksia 😮‍💨 #tiktoksuomi

Tulkaa alas sieltä

Keep going 🤞🏼✨ tää on sun merkki jatkaa vaikka tuntuu et mitään ei tapahdu #rasvanpoltto #painonpudotus #motivaatio

Rakastan lasagnea!! Resepti ja tarkat määrät alla😋 📌 PANNULASAGNE 4 annosta 👇🏼 Ainesosat: •400g 10% naudan jauhelihaa •180g lasagnelevyjä •1 sipuli •400g tomaattimurskaa •2,5dl 4% ruokakermaa •50g tomaattipyree •100g 5% juustoa •1,2l kanalientä Ohje: 👉🏼 Hienonna sipuli. Lisää pannulle paistumaan jauhelihan kanssa ja mausta haluamillasi mausteilla. Itse maustoin suolalla, jauhelihamausteella ja paprikajauheella! 👉🏼 Lisää tomaattipyree ja tomaattimurska, kanaliemi ja sekoita. 👉🏼 Paloittele lasagnelevyistä pienempiä paloja ja lisää ne sekaan. Pidä pannu keskilämmöllä ja sekoita kevyesti välillä, niin levyt pehmenee tasaisemmin eivätkä tartu toisiinsa. 👉🏼 Kun lasagnelevyt on pehmenneet, lisää joukkoon ruokakerma ja persiljaa ja sekoita. 👉🏼 Ripottele päälle raastettu juusto ja anna sen sulaa. 👉🏼 Jaa ruoka neljään annokseen ja nauti! 😍 ~465kcal per annos P36 HH46 R15 #arkiruoka #resepti #lounas #lasagne

Miksi vaaka näyttää yhtäkkiä enemmän? 😭 ❌ Ei, ET OLE lihonut yhdessä yössä. Paino heilahtelee päivittäin ja siihen vaikuttaa moni asia kuten: 🧂 Suolainen ruoka sitoo nestettä kehoon. Jos söit eilen enemmän suolaa, kehossa voi olla enemmän nestettä kuin mitä normaalisti. 💦 Liian vähäinen veden juonti voi vaikuttaa kehon nestetasapainoon ja aiheuttaa turvotusta. ➡️ Huono uni ja stressi nostaa kortisolitasoja, mikä voi johtaa hetkelliseen painonnousuun. 💪🏼 Ootko treenannut kovaa? Paino voi nousta treenien jälkeen ja se johtuu lihasten tulehdusreaktiosta ja nestekertymästä. Ja on TÄYSIN normaalia! Mitä tehdä? Ei mitään radikaalia 👋🏼💕 Jatka treenejä, syö monipuolisesti ja juo tarpeeksi vettä ➡️ paino tasaantuu itsestään. Jos seuraat vaakalukemaa, älä stressaa yksittäisiä lukemia vaan seuraa painoa pidemmällä aikavälillä! ✨🤝🏼 #painonpudotus #elämäntapamuutos #valmentaja #paino

Pakaralihas on sun kehon yksi vahvimmista lihaksista🤝🏼🍑 Porraskone on super jees, mut jos haluat kasvattaa sun pakaroita, se ei riitä vaan sun täytyy nostaa painoja💪🏼 #porraskone #pakaratreeni #lihaskasvu

Noniin ennen kun heität hanskat tiskiin niin vaikka sun paino ei tipu ja pysyy samana, SE EI TARKOITA ettetkö polttais rasvaa. Jos saat samanaikaisesti lisää lihasmassaa kun rasva palaa, vaakalukema ei välttämättä liiku🙂 Don’t worry ja jatka!!! Pitkäjänteisyys palkitsee🤝🏽 Mutta jos et oo satavarma oletko kalorivajeessa vai et, tää kannattaa kuitenkin tarkistaa varsinkin jos vaatteiden istuvuudessa/peilikuvassa ei näy mitään eroja #painonpudotus #rasvanpoltto #kalorivaje

Jos ei näillä pakarat kasva nii ei sit millään🥲 toivottavasti kävelen huomenna #treeni #kuntosali

Tervetuloo mun dramaattiseen ekaan ajoon liikenteessä🚗 stressilevel oli KORKEA #tiktoksuomi

Draftien helmi🥹😂 @Carola kasuaalisti 160kg mave🤝🏼🔥 voimatasojen kehitys valmennuksen aikana crazy!!! #kuntosali

Terveellinen herkkuresepti laskiaispullateemalla ⛷️ En tiiä miksi tätä nyt kutsua, onko tää juustokakku vai mikä, mut hyvää oli! 😂💖 Täydellinen esim. aamu- tai iltapalana tai ihan vaan terveellisempi vaihtoehto herkulle 👇🏼 1 ANNOS Ainesosat: •2 palaa Weetabixia •0,5dl maitoa •1 valkosuklaa proteiinivanukas •60g sokeriton hillo (Good Good) •15g valkosuklaata •30g kevyt tuorejuustoa 👉🏼Murskaa Weetabixit kulhoon, lisää maito ja taputtele kulhon pohjalle kiinteäksi. 👉🏼Levitä päälle hillo tasaisesti. 👉🏼 Sulata valkosuklaa. Sekoita keskenään proteiinivanukas, tuorejuusto ja sulatettu valkosuklaa. Lisää seos lopuksi kulhoon päällimmäiseksi kerrokseksi! Ja valmista! Nauti välipalana, aamu- tai iltapalana🤍 ~ 430kcal per annos P29 HH62 R11 #terveellinenherkku #resepti #ruoka #aamupala

RAKASTAN LASKIAISPULLIA😭❤️❤️ Tää on sun merkki hakee 🫵🏼 Tallipihalla on yhet tampereen parhaat pullat!!

Kokeile jos uskallat 🔥👹 vedin @Carola lle kunnon jalkatreenin ja tässä se vielä kokonaisuudessaan: Rdl 3x6-8 Step up 2x7-10 Jalkaprässi 3x12-15 Polvien ojennus laitteessa 3x10+10+10 (pudotussarjat) Kanakävely 3x maksimi #jalkatreeni #kuntosali #treeni #valmentaja

Voitko syödä herkkuja ja hiilareita jos haluat pudottaa painoa?🫡🍫 Puhutaas hetki siitä mikä on totta ja mikä ei🚫 🔗🥑 Mukaan valmennukseen profiilin linkistä #ruoka #ruokavalio #tiktoksuomi #herkuttelu

Välillä pakotan itteni, ja välillä meen mielelläni. MUTTA 100% kerroista en kadu tehtyä treeniä ❤️‍🔥 #kuntosali #motivaatio #treeni