Ingrid Macher

Si tienes más de 40 debes saber que ESTO es lo que te está pasando😱👇 Dejemos los rodeos: llegar a los 40 años puede ser un torbellino de cambios que ni siquiera te imaginabas. Desde la fatiga hasta esos caprichosos sofocos, la perimenopausia y menopausia están listas para sacudir tu mundo. Y lo peor, ¿nadie parece entender lo que estás pasando, verdad? Pero no te preocupes, ¡estoy aquí para ti, porque yo ya pasé por eso! 🔥 Todas esas noches de insomnio, dolores de cabeza, cambios de humor y ese misterioso aumento de peso... No, no estás perdiendo la cabeza.😱 Es solo tu cuerpo ajustándose a esta nueva fase. Permíteme guiarte a través de tu viaje con información valiosa que todo el mundo debería saber. Como sobreviviente de la montaña rusa hormonal que es la perimenopausia, conozco de primera mano los altibajos. Pero lo más importante, sé cómo superarlos. 🤝 Desde la forma adecuada de monitorear tus hormonas hasta los cambios en el estilo de vida y los suplementos esenciales, con 3 simples pasos puedes encontrar lo que necesitas para conquistar esta etapa de la vida con confianza. 👌 ¿Lista para tomar el control de tu propio cuerpo? Comenta YO QUIERO ¡Juntas podemos atravesar esto! 🌟 #Adelgaza20 #IngridMacher #menopausia #perimenopausia #cambioshormonales

En tan sólo 1 minuto puedes comenzar a transformar tu cuerpo y mejorar tu salud para Siempre✨👇🏽 Realiza cada ejercicio por 20 segundos y listo! Pon en práctica estos movimientos al menos 3 veces al día por 21 días. Te recomiendo hacerlo al despertar, a media tarde y antes de dormir. Luego de qué pasen los 21 días quiero que vuelvas a este video y me cuentes todos los cambios tan asombrosos que comenzaste a experimentar🤩 Escríbeme aquí debajito si comenzarás a hacerlos hoy mismo💃🏻 No necesitas levantar un montón de peso o realizar rutinas extensas para comenzar a perder peso o ganar salud. Si quieres más tips como el de este video comenta MÁS🏃🏻‍♀️ #IngridMacher #Adelgaza20 #wod #tips #consejos #workout #viral #workoutfromhome #perderpeso #adelgazar #vidasana #salud #saludable #nutricion #fit #bienestar #wellness

😱 Seis consejos que hubiese querido saber luego de que cumplí 30 años Cuando llegan los primeros síntomas de la menopausia, dormir ya no es como antes, la energía no es la misma y tu estado de ánimo cambia 🥲 Y esto es algo que a muchas nos pasa sin saber que hay 6 consejos que podemos aplicar para mitigar esos síntomas Aplícalos y verás como podrás dormir mejor, sentirte más fuerte y acabar con esos molestos dolores de cabeza 🥳 ¿Quieres más consejos así? Comenta sobre qué otro tema te gustaría saber y con gusto hablaré de ello #Adelgaza20 #IngridMacher #vidasana #consejo

👩🏻‍🏫 ¡Guía rápida sobre el magnesio y sus beneficios según el tipo! 🤔 Si tienes un síntoma que te agobia durante todo el día, busca en la imagen el magnesio que te ayude más y déjame saber cuál es en los comentarios ⚠️ Importante consumirlo de manera responsable junto a hábitos sanos de alimentación. Si tienes dudas, consulta con tu médico para sacaarle todo el provecho al magnesio de tu preferencia #Adelgaza20 #IngridMacher #magnesio #vidasana #fyp #fypシ #salud

Baja hasta 5lbs al expulsar todos los desechos acumulados con esta baba👇🏽 Si eres de las que come y al poco tiempo te da hambre necesitas probaras este elixir adelgazante🔥 éste es un remedio casero ancestral que utilizaron todas nuestras abuelitas y es nada más más y nada menos que: El agua de Linaza🤩 Entre sus beneficios encuentras: ✅ Acaba con la hinchazón y mejora la digestión ✅ efectos así que evita que suframos de ansiedad por comer a toda hora ✅ Controlar el colesterol y la diabetes ✅ Actúa como un laxante natural ✅ Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares gracias a su contenido en omega3 ✅ pues mueve la pérdida de peso y mucho más.. Guarda este video para que no se te pierda la receta ni las instrucciones de cómo prepararla y tomarla. Tampoco dejes de mencionar en los comentarios a todas tus amigas que necesitan perder unas cuantas libras en poco tiempo ynecesitan probar esta maravilla👇🏽 #IngridMacher #Adelgaza20 #tips #consejos #recetas #nutricion #vidasana

Aplana tu barriga en 21 días🔥 Este es uno de los ejercicios más sobrevalorado al momento de querer acabar con la grasa abdominal, pocos conocen sus impactantes beneficios🤩 Te reto a que lo hagas por 21 días seguidos, al día puedes hacerlo hasta 3 veces, solo necesitas 4 minutos para terminarlo y puedes hacerlo hasta en la oficina así que no hay excusas🙌🏽 Recuerda que para ver resultados es importante que adoptes hábitos saludables, como por ejemplo tomar Agua de acuerdo a tu peso, eliminarlas azúcares y harinas refinadas y te aseguro que verás cambios impresionantes🙌🏽 ¿Aceptas el reto? Te leo👇🏽 #IngridMacher #Adelgaza20 #reto #challenge #abdomen #quemagrasa #vidasana #salud #nutricion #tips #consejos #wod #core

3 ejercicios caseros que destruyen la grasa abdominal💥💪 ¿Cansada de ocultar esa barriga hinchada? ¡Es hora de apretar y tonificar tu abdomen! 💪 Con estos sencillos ejercicios, no solo fortalecerás tu zona abdominal, sino que también mejorarás tu digestión y desinflamarás tu barriga. 👖 Ejercicio 1: Mantente de pie y erguida, con los brazos hacia arriba. Realiza 15 repeticiones en 3 series para trabajar los músculos del abdomen superior y mejorar tu postura. 💫 Ejercicio 2: Manteniendo la misma posición, gira hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Realiza 15 repeticiones en 3 series para trabajar los músculos oblicuos, ayudándote a definir la cintura y eliminar esos centímetros de más. 🔀 Ejercicio 3: Aún de pie y con los brazos hacia arriba, alterna hacia arriba y abajo. Realiza 20 repeticiones en 3 series para fortalecer los músculos abdominales y activar tu metabolismo. ⬆️⬇️ ¡No esperes más para comenzar este desafío! Comenta "rutina" y accede a más ejercicios como este para transformar tu cuerpo y recuperar tu confianza. 🔥 #Adelgaza20 #IngridMacher #ejercicioscaseros #quemagrasa

Desinfla la barriga, regula tus niveles de azúcar y comienza a bajar de peso✨ Si eres de las que come algo y de repente se le hincha la barriga o te llenas de gases, esta receta es para ti! Te ayudará a aplanar la barriga, y además gracias a los clavos de olor tendrás un beneficio que todas las mujeres queremos... Rejuvenecer! Los clavos de olor tienen un compuesto llamado Eugenol, que en estudios cientificos ha demostrado reducir el estrés oxidativo de las células Para prepararlo necesitas👇🏽 ✅Litro de agua 💧 ✅1 cucharada de clavos de olor 🌰 ✅3 astillas de canela 🍂 ✅1/4 de raíz de jengibre 🍠 👉Para maximizar sus efectos, tómalo cada mañana en ayunas y antes de dormir durante 2 semanas. Observarás cómo tu cuerpo empieza a cambiar, sintiéndote más ligera y llena de energía. Ahora, es tu turno de actuar. 📢 Comparte este video con alguien que ames y desee sentirse increíble mencionandola en los comentarios. Escríbeme aquí debajito sí alguno de mis remedios caseros te ha funcionado ¡Vamos a crecer juntas en este viaje hacia el bienestar! 💪 #adelgazar #tips #recetas #ingridmacher #adelgaza20

¿Cansada de las varices? Este ejercicio las eliminará ¡sin salir de casa! 🚫 🦵 Si quieres despedirte finalmente de las várices y lucir unas piernas hermosas, ¡tengo la solución más sencilla y rápida! 🌟 Con esta fácil rutina de ejercicios, podrás no solo eliminar, sino prevenir esas molestas varices desde la comodidad de tu casa. 💪 Cada uno de los 3 ejercicios de esta rutina mostrados en el video está cuidadosamente diseñado para facilitar la circulación sanguínea en las venas, evitando la inflamación y las temidas arañitas en las piernas. Realiza de 15 a 20 repeticiones de cada uno y repite todo el circuito tres veces para obtener mejores resultados. 🔄 ¿Quieres más ejercicios como este? ¡Comenta “rutina” y te enviaré más consejos y ejercicios para mantenerte en forma! 🔥 #Adelgaza20 #IngridMacher #vidasana #varicesyarañitas #venasvaricosas #rutinaencasa

Brazos TONIFICADOS y fuertes 💪🏼 Si quieres adelgazar y tonificar tus brazos, ¡esta es la rutina que necesitas! 🙋🏼‍♀️ Sigue las instrucciones y realiza 15 repeticiones de cada ejercicio. Completa la serie hasta 4 veces y verás cómo en pocas semanas tus brazos se verán más firmes y definidos.🤩 Recuerda mantenerte bien hidratada 💦 si decides entrenar al aire libre. Y si por alguna razón no tienes tiempo para realizar esta rutina ahora, ¡no te preocupes! Puedes guardar este video para más tarde haciendo clic en el icono que se encuentra aquí abajo, en el lado derecho.🤸🏼‍♂️ ¿Te sumas al reto? Cuéntame en los comentarios 👇🏼 #adelgazar #brazostonificados💪 #adelgaza20 #ingridmacher

Infusión secreta para bajar la barriga en 9 DÍAS 😱🤩 Sé que estás aquí porque quieres sentirte increíble, verte fabulosa y despedirte de esa molesta inflamación que no te deja brillar como mereces. Yo estuve ahí, buscando esa chispa que transformara mi salud y mi cuerpo, y hoy quiero compartir contigo uno de los té secretos que me ayudó a lograrlo. 💥 Imagina disfrutar de tu reflejo en el espejo cada día, sintiéndote liviana, saludable y llena de energía. Todo esto es posible con un simple cambio en tu rutina: un té delicioso y potente que preparas en casa y que comienza a trabajar en tu cuerpo desde el primer sorbo. 💪 Aquí te va la receta de ese té maravilloso: ✅Toma 2 litros de agua, para que estés bien hidratada. ✅Añade 3/4 de taza de flor de Jamaica, 3 trocitos de jengibre, 1 vara de canela y 1/4 taza de cola de caballo. ✅No olvides el toque final: unas gotas de jugo de limón para darle ese sabor fresco y potenciar los efectos. 🍋 ✅Hierve estos ingredientes por 15 minutos, y listo tu té estará listo para comenzar a desinflamar tu cuerpo y acercarte a la figura de tus sueños. 💃 Y si eres como yo, que ama la practicidad, te encantará este tip: congela lo que te sobre en cubitos de hielo. Así, siempre que lo necesites, solo tendrás que disolver un cubito en agua caliente. Comenta si estás quieres y estas lists para dar este paso hacia una versión en forma y feliz de ti misma en 3 simples pasos. ✨ #adelgaza20 #detox #ingridmacher #infusion #te

Este PURGANTE casero te saca los parasitos 👇🏽👇🏽👇🏽 Librarte de esa sensación de pesadez e inflamación con este remedio casero fácil de preparar😖 Para hacerlo solo necesitas: ✅1 cucharadita de sal, ✅1/2 limón (el zumo) ✅1 cucharada de linaza, mezcla todos los ingredientes en un vaso de agua hervida. Esta combinación crea un potente détox que limpiará tu colon e intestinos de manera efectiva. 💧 Tómalo por la noche, al menos 2 horas antes de dormir, para permitir que actúe eficazmente, no solo ayuda a desintoxicar tu cuerpo, sino que también promueve un sueño reparador. 🌠 Si quieres conocer cómo puedes hacer un reseteo metabólico, te invito a que visites mi BIO 👉🏼 @adelgaza20 para que puedas enterarte de cómo con un programa de 3 simples pasos puedes comenzar a tener el cuerpo saludable que deseas #Adelgaza20 #IngridMacher #vidasana #detox #recetasaludable

🤭 ​Amanece más flaca y sin barriga tomando este jugo quema grasa antes de dormir🔥 Si el pantalón ya no te quiere cerrar, o sufres de hinchazón abdominal guarda este video para que no dejes de hacer esta receta que promueve un vientre plano👇🏽 📝Necesitas: 🌿 5 hojas de menta fresca ​🥒​ 1 pepino sin piel ​🍋​ 1 limón sin piel 💛 1 trozo de jengibre Este jugo te ayudará a mejorar tu digestión, controlar el colesterol malo y activará la termogénesis del cuerpo para que botes toda la grasa rebelde que no se quiere despegar de tu barriga. Menciona y comparte este video con alguien que lo necesite para mejorar su salud👇🏽 Cuéntame en los comentarios cuantas libras necesitas bajar y te doy más tips para que lo logres rápido🔥 #IngridMacher #Adelgaza20 #Receta #quemagrasa #fatburn #Recipe #remedioscaseros #remediosnaturales #Fitness #fit #jugoverde #juicing #greenjuice #saludable

Combate el hígado graso, mejora la circulación sanguínea, el colesterol y la presión arterial, desinflama la barriga, depura el organismo y enciende los motores del metabolismo🔥🌺 Las flores de Jamaica son un remedio casero súper poderoso para combatir un sin fin de condiciones de salud, a mi me encanta combinarlas con otros ingredientes naturales que refuerzan sus propiedades🤩 Guarda este video para que no se te pierda esta súper receta👇🏽 ✅1 litro de agua ✅1 taza de flores de jamaica ✅5 astillas de canela ✅ 3 cm de jengibre ✅1 cds. Cúrcuma en polvo ✅1 pizca de pimienta negra Hierve por unos 5 minutos y listo! Toma una taza en ayunas y otra por la tarde. También si deseas puedes tomarlo frío. Mujer, en casa tenemos TODO lo que necesitamos para mantenernos SANAS y lucir el cuerpo de nuestros sueños, solo necesitas el conocimiento para aplicarlo día a día🚀 Recuerda que no hay pócima mágica para adelgazar, sin embargo, son una ayuda increíble para acelerar la pérdida de peso al combinarse con ejercicios y una alimentación balanceada🙌🏽 Menciona en los comentarios a tus amigas y familiares para que también comiencen a beneficiarse con esta increíble receta🌺 #IngridMacher #Adelgaza20 #Receta #tésaludable #recetacasera