かおりヨガ

ং 下腹ぽっこり・尿もれ気になる人におすすめ骨盤底筋トレ ং 出産で一気に弱まる骨盤底筋… 放置していると下腹ぽっこりになるだけでなく 尿もれの原因に😨 尿もれは30代のうちに3人に1人が経験してるそう😱 私も経験あるし みんな悩んでるんだなと 感じました🥺 コツコツ続けて見た目も不調も解消しましょ🫶 ほんの１つでもなにかできたら自分を褒めよ♡ やってみる人は［❤️］コメント、 後でやる人は［保存］して痩せ習慣つけましょ🙌 いつもありがとうございます🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈ 📖私のダイエット遍歴✴︎158cm 🔥58kg→47kg（大学時代） 🔥産後ダイエット4回成功/トータル-42kg 🔥さらに直近2ヶ月で無理せず -5kg 現在43kg 　 心折れずに何回もダイエット成功できたのは モチベに頼らず毎日チリツモできたから✨ 　 何度も自分の体を変えてきた経験と 体の知識（ヨガ歴12年、指導歴６年）から 賢く効率よく痩せられるお家トレを 厳選してご紹介♪ 自分の体を好きになって自己肯定感爆上げしよう💕 ママのキラキラ笑顔で家族も毎日ハッピー💖 一緒に愛されママ&愛され妻を 目指してしていきましょう♥️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈ #骨盤底筋 #フェムケア #お腹痩せ #綺麗に痩せる #下腹部痩せ #骨盤底筋トレーニング

ং 自分で見えないからって放置してない？ ং お尻って後ろ姿を一気に老けさせる 若さの象徴みたいなもの🥺 でも筋肉は年齢関係なく 鍛えれば応えてくれるので アラフォーでも綺麗な桃尻は作れます🍑🔥 プリッと上がったお尻を手に入れて 自分史上最高の後ろ姿になろ🫶 全部やらなくても その日のご自身の状態に合わせたものを やればオッケー💡 ほんの１つでもなにかできたら自分を褒めよ♡ やってみる人は［❤️］コメント、 後でやる人は［保存］して痩せ習慣つけましょ🙌 いつもありがとうございます🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈ 📖私のダイエット遍歴✴︎158cm 🔥58kg→47kg（大学時代） 🔥産後ダイエット4回成功/トータル-42kg 🔥さらに直近2ヶ月で無理せず -5kg 現在43kg 　 心折れずに何回もダイエット成功できたのは モチベに頼らず毎日チリツモできたから✨ 　 何度も自分の体を変えてきた経験と 体の知識（ヨガ歴12年、指導歴６年）から 賢く効率よく痩せられるお家トレを 厳選してご紹介♪ 自分の体を好きになって自己肯定感爆上げしよう💕 ママのキラキラ笑顔で家族も毎日ハッピー💖 一緒に愛されママ&愛され妻を 目指してしていきましょう♥️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈ #痩せる習慣 #ボディメイク #宅トレ#あいトレ#尻トレーなにる #ヒップアップ

ং 1番最後が超重要！ ং 脚やせに大事でポイントを押さえた トレーニングを厳選！ 脚はトレーニング自体も大事だけど 鍛えて歩き方（＝歩くときの筋肉の使い方） を改善することで、 普段の歩行が脚やせそのものにつながるよ🔥 全部やらなくても その日のご自身の状態に合わせたものを やればオッケー💡 ほんの１つでもなにかできたら自分を褒めよ♡ やってみる人は［❤️］コメント、 後でやる人は［保存］して痩せ習慣つけましょ🙌 いつもありがとうございます🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈ 📖私のダイエット遍歴✴︎158cm 🔥58kg→47kg（大学時代） 🔥産後ダイエット4回成功/トータル-42kg 🔥さらに直近2ヶ月で無理せず -5kg 現在43kg 　 心折れずに何回もダイエット成功できたのは モチベに頼らず毎日チリツモできたから✨ 　 何度も自分の体を変えてきた経験と 体の知識（ヨガ歴12年、指導歴６年）から 賢く効率よく痩せられるお家トレを 厳選してご紹介♪ 自分の体を好きになって自己肯定感爆上げしよう💕 ママのキラキラ笑顔で家族も毎日ハッピー💖 一緒に愛されママ&愛され妻を 目指してしていきましょう♥️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈ #痩せる習慣 #ボディメイク #脚痩せ #脚痩せ　#宅トレ #ダイエット成功