Sebastian Arrieta

🚨¿¿DIARREA Y CÁNCER??🚨 ➡️Y es que se ha encontrado que si experimentas diarrea después de CONSUMIR ALCOHOL, podrías tener más del doble de probabilidades de desarrollar cáncer de colon. ➡️¿Por Qué Sucede Esto? Cambios en la Flora Intestinal: El alcohol puede alterar la flora intestinal, promoviendo un ambiente propicio para el crecimiento del cáncer. Sustancias Pro-Cancerígenas: Durante este proceso, se producen sustancias que pueden incrementar el riesgo de cáncer de colon. Signo de Susceptibilidad: La diarrea podría ser un signo temprano de susceptibilidad a estos cambios. ¡CUÉNTAME! ¿Experimentas este problema después de irte por unos tragos? Te leo! FUENTES: Shiotani A, Ishikawa H, Mutoh M, Takeshita T, Nakamura T, Morimoto K, Sakai T, Wakabayashi K, Matsuura N. Impact of Diarrhea after Drinking on Colorectal Tumor Risk: A Case Control Study. Asian Pac J Cancer Prev. 2019 Mar 26;20(3):795-799. #cáncer #salud #ciencia #doctor #cáncer #colon

🚨¿¿VITAMINA CONTRA DEGENERACIÓN MACULAR??🚨 ➡️Muchos problemas oculares están relacionados con el estrés oxidativo, ese daño ocasionado por los radicales libres en nuestro cuerpo. Una de las principales afecciones es la degeneración macular relacionada con la edad. ➡️Un potente antioxidante como la vitamina E es esencial para proteger nuestras células, incluidas las oculares, de estos dañinos radicales libres. ➡️En un estudio con 3640 personas con degeneración macular, se encontró que tomar diariamente un suplemento que contenía vitamina E redujo el riesgo de progresión de la enfermedad en un 25%. Para mantener una salud ocular óptima, incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina E como: Nueces y semillas Salmón Aguacate Verduras de hoja verde Proteger tus ojos es más sencillo de lo que piensas. Incorpora estos alimentos a tu dieta y disfruta de una visión saludable. ¡CUÉNTAME! ¿Quisieras un minicurso sobre la vitamina E? Te leo! FUENTES: Oxidative stress and the eye - PubMed (nih.gov) Vitamin E - Health Professional Fact Sheet (nih.gov) A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8 - PubMed (nih.gov) #vitaminae #degeneraciónmacular #antioxidante #visión #longervideos

🚨¿¿VISIÓN EN PELIGRO??🚨 ➡️¿Sabías que la deficiencia de una vitamina puede causar ceguera nocturna? Esta dificultad para ver en la oscuridad es solo el primer paso hacia una enfermedad ocular progresiva llamada xeroftalmia.  ➡️Sin suficiente vitamina A, tus conductos lagrimales y ojos pueden secarse, llevando a una ceguera irreversible. ➡️ La vitamina A desempeña un papel crucial en mantener tus córneas claras y saludables. Además, es un componente esencial de la rodopsina, la proteína que permite a tus ojos ver en condiciones de poca luz. ➡️Para prevenir problemas de visión, asegúrate de obtener suficiente vitamina A. Aquí hay algunas fuentes ricas en esta vitamina: ✅Batatas (camote) ✅Verduras de hoja verde: espinacas, col, acelgas ✅Pimientos FUENTES: Vitamin A and Carotenoids - Health Professional Fact Sheet (nih.gov) Vitamin A Deficiency - StatPearls - NCBI Bookshelf (nih.gov) Vitamin A and Carotenoids - Health Professional Fact Sheet (nih.gov) #ceguera #visión #ojos #salud #longervideos #sabíasque #AprendeEnTikTok #vitaminas

🚨¿ESTÁS COMIENDO PAPEL ALUMINIO?🚨 Se ha encontrado que cocinar cualquier tipo de carne con papel aluminio incrementa la toxicidad del aluminio entre 89% y 378%. Esto es preocupante ya que el consumo de aluminio se asocia a múltiples problemas de salud graves, tales como: Neurotoxicidad: La exposición a altos niveles de aluminio puede ser tóxica para el cerebro, afectando la función cognitiva. Alzheimer: Diversos estudios sugieren una posible conexión entre el consumo elevado de aluminio y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Síndrome de Intestino Irritable (SII): El aluminio puede irritar el tracto gastrointestinal, contribuyendo al desarrollo de síntomas del SII. ¡CUÉNTAME! ¿Cocinas con papel aluminio? Te leo!  FUENTES:  Turhan S. Aluminium contents in baked meats wrapped in aluminium foil. Meat Sci. 2006 Dec;74(4):644-7.  Klotz K, Weistenhöfer W, Neff F, Hartwig A, van Thriel C, Drexler H. The Health Effects of Aluminum Exposure. Dtsch Arztebl Int. 2017 Sep 29;114(39):653-659.  Walton JR. Chronic aluminum intake causes Alzheimer's disease: applying Sir Austin Bradford Hill's causality criteria. J Alzheimers Dis. 2014;40(4):765-838. Andersen V, Olsen A, Carbonnel F, Tjønneland A, Vogel U. Diet and risk of inflammatory bowel disease. Dig Liver Dis. 2012 Mar;44(3):185-94.  #papelaluminio #salud #doctor #ciencia #tóxico

🤩¿¿ACEITE Y DEMENCIA??🤩 ✅Un estudio reciente encontró que las personas que consumen siete gramos de aceite de oliva al día (aproximadamente una cucharadita de postre) disminuyeron su riesgo de demencia en un 28%.  ✅Este hallazgo proviene de un análisis exhaustivo que siguió a más de 92,000 personas durante 28 años. ✅En mi vida personal, ya he hecho este cambio a aceite de oliva. Incorporarlo en tu dieta diaria no solo es sencillo sino también una medida preventiva poderosa para tu salud cerebral. ¡CUÉNTAME! ¿Qué tipo de aceite usas? Te leo!! FUENTES: Tessier A, Cortese M, Yuan C, et al. Consumption of Olive Oil and Diet Quality and Risk of Dementia-Related Death. JAMA Netw Open. 2024;7(5):e2410021. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.10021 #aceitedeoliva #salud #demencia #cerebro #ciencia #doctor

¿POR QUÉ ELEGIR AL CAMOTE SOBRE OTROS TUBÉRCULOS SI TIENES DIABETES? El camote o batata es una opción nutritiva que ofrece una variedad de beneficios para la salud. Este tubérculo ha sido estudiado ampliamente por sus propiedades beneficiosas, especialmente en relación con la diabetes y la salud cardiovascular. Mejora la Sensibilidad a la Insulina: Estudios han encontrado que el camote puede mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2. Gracias a su bajo índice glucémico y alto contenido en fibra, el camote ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, siendo una excelente opción para las personas con diabetes Mantiene la Presión Arterial: El camote es rico en potasio, un mineral esencial para mantener la presión arterial en niveles saludables, promoviendo así un sistema cardiovascular robusto. Reduce el Riesgo de Cáncer: El camote es una excelente fuente de betacaroteno, un pigmento vegetal que actúa como un poderoso antioxidante. El consumo de betacaroteno se ha asociado con una reducción del riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de próstata y de pulmón Para aprovechar al máximo los beneficios del camote, aquí tienes algunas formas deliciosas de incorporarlo en tu dieta: Crudo en Ensaladas: Añade camote rallado o en juliana a tus ensaladas para un toque crujiente y nutritivo. Horneado: Hornea el camote con un poco de aceite de oliva y especias para un acompañamiento delicioso y saludable. Puré Sazonado: Prepara un puré de camote con tus condimentos favoritos como alternativa saludable al puré de papas. Salteado: Saltea trozos de camote con otras verduras para un platillo colorido y lleno de sabor. Sopas y Guisos: Agrega camote a tus sopas y guisos para incrementar su valor nutritivo y mejorar su sabor. #camote #salud #diabetes #longervideo

😱¿¿RUTINA HORMONAL??😱 ✅En su "Get Ready With Me" (GRWM), la doctora @drsalaswhalen utiliza un parche de estrógeno dos veces por semana y una crema de testosterona como parte de su rutina.  ✅Estas medidas están destinadas a combatir los síntomas relacionados con la baja producción de hormonas sexuales que pueden incluir fatiga, pérdida de músculo y hueso, bajo apetito sexual, problemas de sueño y aumento de grasa corporal, entre otros. ¡CUÉNTAME! ¿Qué opinas de esta rutina? ¿Te preocupa o te interesa? Te leo! FUENTES: Mehta J, Kling JM, Manson JE. Risks, Benefits, and Treatment Modalities of Menopausal Hormone Therapy: Current Concepts. Front Endocrinol (Lausanne). 2021 Mar 26;12:564781. https://www.instagram.com/reel/C6RGbIUOwuJ/?igsh=bHp4bWRqdTc2MWh2 #grwm #salud #hormonas #doctor #bienestar

🚨¿¿ENJUAGUE MORTAL??🚨 ➡️ El uso de enjuague bucal, tanto con alcohol como sin él, ha demostrado destruir la microbioma oral, la cual te protege contra la hipertensión. ➡️ Además, existen estudios que lo relacionan con el cáncer de cabeza y cuello. Entonces, ¿realmente es necesario usarlo? ➡️La propia Academia Americana de Dentistas señala que, a menos que estés en un tratamiento especial, el uso frecuente de enjuague bucal no es necesario. Además, los niños menores de 6 años deben evitarlo por completo. ¡CUÉNTAME! ¿Te interesan este tipo de alertas? Dale like para hacérmelo saber. FUENTES: A meta-analysis of cohort and pilot studies indicates association of mouthwash use and risk of hypertension in adults - ScienceDirect Mouthwash use and cancer of the head and neck: a pooled analysis from the International Head and Neck Cancer Epidemiology Consortium (INHANCE) - PMC (nih.gov) Mouthrinse (Mouthwash) | American Dental Association (ada.org) #enjuaguebucal #alerta #cáncer #doctor #SabiasQue #AprendeEnTikTok

🧐¿¿POR QUÉ ENGORDAMOS EN INVIERNO??🧐 Las personas tienden a aumentar de peso durante el invierno debido a varios factores: ➡️Mayor consumo de calorías para regular la temperatura corporal: El cuerpo humano necesita más calorías para mantener su temperatura en climas fríos. Esto puede llevar a un aumento en el consumo de alimentos densos en calorías, como los ultraprocesados, que pueden contribuir al aumento de peso. ➡️Menor actividad física: Durante el invierno, muchas personas tienden a reducir su actividad física debido al frío. Caminamos menos, optamos por tomar taxis o transporte público en lugar de caminar, y hacemos menos ejercicio al aire libre. Esta reducción en la actividad física contribuye al aumento de peso. ➡️Estrés, depresión y ansiedad: La falta de luz solar durante el invierno puede afectar nuestro estado de ánimo, generando estrés, depresión y ansiedad. Muchas personas recurren a la comida como una forma de consuelo, especialmente a los alimentos ricos en calorías como el chocolate y los postres. Este comportamiento contribuye al aumento de peso. ➡️Círculo vicioso de mala alimentación y falta de ejercicio: El consumo de alimentos ultraprocesados y altos en calorías no solo contribuye al aumento de peso, sino que también puede afectar la salud emocional. Esto crea un ciclo vicioso donde una mala alimentación lleva a sentirse mal, lo que a su vez reduce la motivación para hacer ejercicio y provoca problemas de sueño. Este ciclo perpetúa el aumento de peso y la mala salud. ¡CUÉNTAME! ¿Te gustaría que busquemos formas para contrarrestar estos factores? ¡Te leo! #subirdepeso #salud #ciencia #invierno #doctor #longervideos

💆🏻‍♀️🤩¿¿GARBANZOS Y SALUD MENTAL??🤩💆🏻‍♀️ ¿CÓMO CONSUMIRLOS? ✅Los garbanzos son mucho más que una simple legumbre. Con su impresionante contenido de nutrientes, incluyendo zinc, potasio, magnesio, manganeso, vitaminas B, selenio y cobre, se convierten en una poderosa herramienta para combatir el estrés y promover la salud mental. ✅Estas deliciosas legumbres son especialmente ricas en L-triptófano, un aminoácido esencial que tu cuerpo necesita para producir neurotransmisores reguladores del estado de ánimo. De hecho, un estudio en más de 9,000 personas encontró que aquellos que seguían una dieta rica en legumbres como los garbanzos experimentaban un mejor estado de ánimo y menos estrés que aquellos que consumían una dieta rica en alimentos procesados. ✅Pero eso no es todo, la investigación también ha revelado beneficios para la salud del cerebro y el rendimiento mental asociados con el consumo de garbanzos. ✅Una excelente manera de aprovechar los beneficios de los garbanzos es agregándolos a tus ensaladas para aumentar su contenido de proteínas y fibra. Combínalos con verduras frescas, hierbas aromáticas, queso feta, aceitunas y aderezo de limón para crear una ensalada deliciosa y nutritiva que alimente tu cuerpo y tu mente. FUENTES: Intake of Mediterranean foods associated with positive affect and low negative affect - PMC (nih.gov) Impact of legumes and plant proteins consumption on cognitive performances in the elderly - PMC (nih.gov) #garbanzos #legumbres #ansiedad #depresión #longervideos

🤩¿¿PODEROSA FIBRA ALIMENTARIA??🤩 ✅Esta maravilla reduce el azúcar en sangre ✅Controla los niveles de insulina ✅Ayuda a manejar el colesterol ✅Genera saciedad ✅Nutre las bacterias intestinales ✅ Y ¡hasta se asocia con la pérdida de peso! 🌟Sí, estoy hablando del Psyllium Husk. Es un suplemento económico y fácil de encontrar en cualquier lugar. ¡CUÉNTAME! ¿Te interesa aprender cómo consumirlo? Te leo! FUENTES: Soluble fibers from psyllium improve glycemic response and body weight among diabetes type 2 patients (randomized control trial) | Nutrition Journal | Full Text (biomedcentral.com) Bacha AA, Din ZU, Khan I. Effect of Psyllium husk fiber and lifestyle modification on human body insulin resistance. Nutr Metab Insights. 2022 Jun 24;15:11786388221107797. Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, Altringer LA, Jerdack GR, Hengehold DA, Morel JG. Cholesterol-lowering effects of psyllium intake adjunctive to diet therapy in men and women with hypercholesterolemia: meta-analysis of 8 controlled trials. Am J Clin Nutr. 2000 Feb;71(2):472-9.  Brum JM, Gibb RD, Peters JC, Mattes RD. Satiety effects of psyllium in healthy volunteers. Appetite. 2016 Oct 1;105:27-36.  Jalanka J, Major G, Murray K, Singh G, Nowak A, Kurtz C, Silos-Santiago I, Johnston JM, de Vos WM, Spiller R. The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota in Constipated Patients and Healthy Controls. Int J Mol Sci. 2019 Jan 20;20(2):433.  #psylliumhusk #natural #fibra #colesterol #saciedad #doctor #ciencia

🤩¿¿CÉLULAS MÁS JÓVENES??🤩 ✅Un grupo de investigadores ha descubierto recientemente que el ejercicio puede rejuvenecer las células inmunológicas del cerebro y reducir los efectos del envejecimiento cerebral.  ✅¡Esto es un hallazgo revolucionario para la salud mental y cognitiva! ✅ Cuando comprendas que el deporte no es una opción, sino una obligación, tu salud realmente cambiará. ¡CUÉNTAME! ¿Qué opinas de esto? Te leo! FUENTES: Exercise rejuvenates microglia and reverses T cell accumulation in the aged female mouse brain - Chauquet - Aging Cell - Wiley Online Library #ejercicios #cerebro #cognición #salud #ciencia #doctor

🚨😱¿¿ALARMA DEL TELÉFONO PELIGROSA??😱🚨 ➡️¿Sabías que despertarte con la alarma de tu teléfono puede incrementar tu presión arterial hasta un 74%? Un estudio reciente destacó cómo los tonos de alarma ruidosos pueden tener un impacto negativo en tu salud cardiovascular. ✅¿Qué Puedes Hacer? Opta por un tono de alarma más suave y calmado para despertar de manera más saludable y evitar picos de presión arterial peligrosos. Además, considera utilizar lámparas despertadoras que utilizan luz en lugar de sonido, ofreciendo una alternativa más natural y menos intrusiva para comenzar tu día. ¡CUÉNTAME! ¿Usas alarmas para despertarte? Te leo!! FUENTES: Waking Up to Your Phone Alarm? It Could Be Putting You at Risk • UVA School of Nursing (virginia.edu) #alarma #despertador #presiónarterial #salud #doctor

PERDÍ A MI MAMÁ… Así como lo lees, experimenté la pérdida de mi madre a una edad temprana debido a un cáncer agresivo. A pesar de la enfermedad, luchó valientemente durante más de una década, dejándome con las herramientas y lecciones necesarias para convertirme en el hombre que soy ahora. 🔆 Como homenaje a ella y en honor al Día de la Madre, quiero compartir tres consejos vitales: ✅El tabaco y el alcohol MATAN. Evitar estos hábitos puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. ✅Mantener un peso SANO y una dieta NATURAL es esencial. Priorizar alimentos naturales y mantener un peso saludable puede prevenir muchas enfermedades. ✅La actividad física es una NECESIDAD. Moverse regularmente no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente y el espíritu. ❤ ️En este día especial, envío un cálido abrazo a todas las madres y espero que encuentren inspiración en estos consejos para cuidar su salud y disfrutar de la vida junto a sus seres queridos. ¡Feliz Día de la Madre! Chauuu #díadelamadre #mamá #amor #felicidad #salud #ciencia #doctor #consejos

🥶¿SIENTES FRÍO TODO EL TIEMPO? ¿FRÍO EN MANOS Y PIES? ¿QUÉ HACER AL RESPECTO?🥶 #anemia #aterosclerosis #hipotiroidismo #frío #longervideos

😱🚨¿¿CÁNCER POR USAR EL SALERO??🚨😱 ➡️ Y es que se ha reportado que las personas que frecuentemente le agregan sal a la comida YA SERVIDA tienen un 41% más de riesgo de desarrollar CÁNCER GÁSTRICO en comparación con aquellos que no lo hacen.  ➡️ ¿Qué significa esto para tu día a día? Cuidado con el salero: Evita añadir sal a la comida ya servida. Trata de disfrutar de los sabores naturales de los alimentos y utiliza otras especias y hierbas para condimentar tus platos. Cuidado con los ultraprocesados: Los alimentos ultraprocesados suelen contener altos niveles de sal. Lee las etiquetas y elige opciones más saludables y con menor contenido de sodio. 🔆 Comparte esta información con tus seres queridos para que también puedan tomar decisiones informadas sobre su consumo de sal y reducir su riesgo de cáncer gástrico. FUENTES: Adding salt to food at table as an indicator of gastric cancer risk among adults: a prospective study | Gastric Cancer (springer.com) #cáncergástrico #sal #ultraprocesados #salud #doctor #ciencia

🚨¿¿LUZ AZUL Y DIABETES??🚨 ✅Un estudio reciente con más de 84 mil personas que usaron sensores de luz confirmó que la mayor exposición a la luz azul nocturna daña tu reloj biológico, lo que puede llevar a desarrollar diabetes. ✅¿Qué puedes hacer? Apaga las luces y pantallas por la noche Establece una rutina para reducir la exposición a la luz azul antes de dormir ¡CUÉNTAME! ¿Qué medidas tomas para alejarte de la luz azul por las noches? Te leo! FUENTES: Personal light exposure patterns and incidence of type 2 diabetes: analysis of 13 million hours of light sensor data and 670,000 person-years of prospective observation - The Lancet Regional Health – Europe #luzazul #diabetes #noche #salud #doctor #ciencia

🚨5 SIGNOS de que puedes estar sufriendo de DEFICIENCIA de VITAMINA B12. #vitaminab12 #SabiasQue #AprendeEnTikTok #longervideos

🚨¿¿CÁNCER POR VIAJAR EN AVIONES??🚨 ➡️Pero, ¿por qué? Y es que la radiación ultravioleta en los aviones es 300 veces mayor que en tierra. ➡️Las ventanas del avión filtran parte de esta radiación, pero aún así se aconseja el uso de bloqueador solar si te sientas junto a una ventana. ➡️Si piensas que esto es alarmista, pues, los pilotos y tripulantes de avión tienen el doble de riesgo de desarrollar melanoma y otros tipos de cáncer de piel. ¡CUÉNTAME! ¿Usas bloqueador cuando abordas un avión? Te leo! FUENTES: Radiation Exposure During Commercial Airline Flights (hps.org) Miura K, Olsen CM, Rea S, Marsden J, Green AC. Do airline pilots and cabin crew have raised risks of melanoma and other skin cancers? Systematic review and meta-analysis. Br J Dermatol. 2019 Jul;181(1):55-64.  #radiación #aviones #trip #viajes #cáncer #ciencia

😱¿¿VERDADES SOBRE SER PAPÁ??😱 ➡️Los padres ganan peso más rápido que los hombres sin hijos: La paternidad conlleva responsabilidades y cambios de estilo de vida que pueden llevar a un aumento de peso. ➡️Duermen 80 horas menos al año: Entre despertarse para cuidar a un bebé, lidiar con niños que tienen pesadillas o preocupaciones por los adolescentes, los padres a menudo pierden sueño. La falta de sueño acumulada puede afectar la salud física y mental. ➡️ 40% experimenta inflamación, un sistema inmune comprometido, alto colesterol, resistencia a la insulina y ansiedad debido a picos de estrés: La paternidad puede ser estresante, y el estrés crónico tiene impactos negativos en la salud. ✅En lugar de los regalos tradicionales como alcohol y chocolates, que pueden no ser beneficiosos para la salud, considera opciones que realmente ayuden a los papás a mantenerse sanos y fuertes para ellos mismos y sus familias. 🔆Nadie cuidará mejor a tu familia que tú, y para eso te necesitan fuerte, sano y presente. Toma decisiones conscientes sobre tu salud: mantén una dieta equilibrada, haz ejercicio regularmente, duerme lo suficiente y maneja el estrés de manera efectiva. FUENTES: Umberson D, Liu H, Mirowsky J, Reczek C. Parenthood and trajectories of change in body weight over the life course. Soc Sci Med. 2011 Nov;73(9):1323-31. Burgard SA, Ailshire JA. Gender and Time for Sleep among U.S. Adults. Am Sociol Rev. 2013 Feb;78(1):51-69. Edelstein RS, Wardecker BM, Chopik WJ, Moors AC, Shipman EL, Lin NJ. Prenatal hormones in first-time expectant parents: Longitudinal changes and within-couple correlations. Am J Hum Biol. 2015 May-Jun;27(3):317-25. #díadelpadre #doctor #ciencia #salud