Muscle Sisters

Un día conviertes a tu mamá en abuela y entiendes que es la figura de amor mas grande que pueda existir ♥️ Gracias por tanto 🫶🏼Etiqueta a esa persona que te ayudo a que el posparto fuese un poco mas llevadero ✨ #posparto #postpartum

SABÍAS ESTO? 👀 La mayoría de las veces lo que sabotea nuestra alimentación son las calorías líquidas. Una bebida azucarada no te va a mantener saciado, te suma calorías vacias y no aporta fibra ni volumen. Estas bebidas azucaradas pueden sabotear totalmente tu alimentación y tu meta. Mi recomendación es mejor COMERSE las calorías que TOMARSELAS. Acompaña tus comidas con agua 🤍 Lo primero que deber revisar cuando veas un bebida así son los gramos de azúcar en la tabla nutricional, es lo más importante.

Etiqueta a esa tía que sea igual 🥰♥️ #fy #auntie #fyp

6 EJERCICIOS INFALTABLES EN MI PROGRESO 🍑 Que piensan de este enterizo, les gusta? Estos 6 ejercicios los puedes hacer con mancuernas o barbell, no necesitas maquinas. Lo puedes hacer en el gym o en casa. Eso si, SUBELE AL PESO para agregarle intensidad a la rutina/ ejercicios tienes que agregarle más peso. 1. Peso Muerto 12x4 2. Step Up 10x4 cada pierna 3. Sentadilla Sumo 15x4 4. Sentadilla Búlgara 10x4 cada pierna 5. Patada Trasera con banda 20x4 cada pierna 6. Hip Thrust 12x4

Cuantas veces creen que Patty me dijo que era “Demasiado incómodo entrenar así” 🤰🏻😅? #funpregnant #funny

POLLO RELLENO JUGOSO, FACIL Y DELICIOSO 🤤 Ingredientes: Marinado de pollo: Aceite de oliva, paprika, ajo en polvo, pimienta y sal Relleno: Espinaca picada, 2 cucharadas de queso crema light, queso mozzarella y tomates picados Airfryer por 20min a 390F Que lo disfrutes!

PIERNAS Y GLÚTEOS - 6 ejercicios infaltables de tren inferior 🔥 Únete al 60 de días en nuestra App - Muscle Sisters (La puedes encontrar en el App Store y Google Play) Estos 6 ejercicios los puedes hacer con mancuernas o con una barra (barbell) y bandas de resistencia. Para este entrenamiento no necesitas máquinas. Lo puedes hacer en el gym o en casa. Eso si, SUBELE AL PESO para agregarle intensidad a la rutina/ ejercicios tienes que agregarle más peso (Ojo: Ve agregándole peso progresivamente) Método de la rutina: 1. Squat Hold - Open/Close Banded 25x4 2. Dumbbell Deadlift 15x4 3. Sumo Squat to Regular Sumo 20x4 4. Single Leg Hip Thrust 12x4 cada pierna 5. Bulgarian Squats 10x4 cada pierna 6. Donkey Kicks 15x4 cada pierna