Piotr „Szmexy” Tomaszewski

🔥 Jeśli Robisz Te Rzeczy, Zabijasz Swój Testosteron! 🛑 Czy wiesz, że niektóre codzienne nawyki mogą drastycznie obniżyć Twój poziom testosteronu? 🤔 ➡️ Po pierwsze, spanie mniej niż 6 godzin na dobę. Badania pokazują, że każda godzina snu poniżej 7 godzin może obniżyć Twój testosteron nawet o kilkanaście procent. Czyli jeśli zamiast 7 godzin śpisz tylko 5, Twój poziom testosteronu może być nawet o 30% niższy! 😴📉 Kolejną rzeczą, która zabija Twój testosteron, jest jedzenie śmieciowego jedzenia 🍔. Mocno przetworzone produkty nie dostarczają odpowiedniej ilości mikroskładników, przez co Twoje hormony nie działają prawidłowo. Dbaj o pełnowartościowe produkty w diecie! 🥗 Otyłość to kolejny zabójca testosteronu. U otyłych mężczyzn dochodzi do mocnej konwersji testosteronu w estrogen, co prowadzi do podwyższonego poziomu estrogenu i obniżonego testosteronu. Rozwiązanie? Schudnięcie i utrzymanie zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej, co pomoże w normalizacji poziomu testosteronu. 🏋️‍♂️ ______________________ #zdrowie #testosteron #dieta #sen #otyłość #trening #rozwojosobisty #zdrowystylżycia #motywacja

Aspartam od lat jest kontrowersyjnym tematem, ale nauka w tym względzie jest bezwględna.

Mamy setki badań, które pokazują „obojętność” aspartamu dla ogólnego zdrowia ludzkiego. Oczywiście w „normalnych” dawkach, które ciężko przekroczyć pijąć napoje zero. Więc czy napoje zero są zdrowe?
Nie.
Nie są też NIE zdrowe.
Czy lepiej pić wodę mineralną?
Oczywiście, że tak.

Ale świat nie jest idealny.
Nie jesteśmy szczurami w laboratorium.

Także jeżeli ktoś ma wybrać cole zero zamiast zwykłej i spożywć tym samym 100-150g cukru mniej - zajebiście. W tym porównaniu napoje zero wypadną zdrowiej.

Podwójne standardy? 🤷🏻‍♂️

Po dogłębnym reaserchu. 
Przeanalizowaniu wielu argumentów.
Obiektywnie muszę przyznać.

Że dieta ketogniczna nie jest najlepsza na świecie 🤪 #keto #ketoza #dietaketo #dietaketogeniczna

POV: ten jeden odcinek w każdym podcaście o samorozwoju.

🚀 Odchudzanie jest prostsze niż myślisz! 🚀 Istnieją trzy sprawdzone sposoby na skuteczne zrzucenie wagi: 1️⃣ Liczenie kalorii - Najskuteczniejsza metoda! Wystarczy waga kuchenna i aplikacja na telefon. Gdy jesteś w deficycie kalorycznym, chudniesz! 2️⃣ Okresowy post - Ogranicz czas jedzenia do 6-8 godzin dziennie. Przykładowo, jedz tylko między 14:00 a 20:00. 3️⃣ Ograniczenie makroskładników - Zmniejsz ilość tłuszczów lub węglowodanów w diecie. Mniej smaczne dania = mniej spożywanych kalorii. Chcesz więcej takich porad? Zaobserwuj mój profil! 💪🔥 #Odchudzanie #Zdrowie #Kalorie #Post #Makroskładniki #dietetyka

POV: ten jeden odcinek w każdym podcaście o samorozwoju.