Онлайн Фитнес Тренер | Риф

Рабочий креатин попался ✅Хочешь набрать мышечную массу и прибавить в силовых? Подписывайся, в блоге я показываю на своем примере и примере подопечных как достичь желаемой формы!

✅Хочешь набрать мышечную массу и прибавить в силовых? Подписывайся и читай шапку в профиле

✅Хочешь набрать мышечную массу и прибавить в силовых? Подписывайся!

✅Хочешь набрать мышечную массу и прибавить в силовых? Подписывайся!

✅Хочешь форму как у актеров и фитнес-звезд? Подписывайся и переходи по ссылке в шапке

Хочешь набрать мышечную массу и поднять силовые? Подписывайся! Помогу тебе построить форму как у фитнес-звезд и актеров💪🏻

Прибавь от 10кг до 25кг в жиме за 8 недель и от 5кг до 7кг кг мышечной массы! ✅Подписывайся и переходи по ссылке в шапке профиля. Там тебя ждёт программа по жиму лёжа💪🏻

ХОЧЕШЬ ПРИБАВИТЬ +30КГ К ЖИМУ? 10 самых важных советов от МС по пауэрлифтингу: 1. Чем лучше сведёшь лопатки, тем меньшее усилий потребуется для жима штанги 2. Без хорошего упора в ноги, не получится приложить максимум усилий 3. Дыхание! Перед началом движение нужно закрепить максимальное кол-во кислорода в грудном отделе, не в животе 4. Плечевые суставы должны быть максимально опущены, не стянуты к ушам 5. Эффективнее и безопаснее делать мост не в поясничном отделе, а в грудном 6. Часты отказные тренировки в жиме - путь к застою в результате 7. Нельзя тренироваться всегда в хард режиме, нужна периодизация. В противном сухожилия скажут «пока» 8. Если в постановки движения появилась асимметрия, закрепившись, она может приводит к травматизму из-за неравномерного распределения нагрузки 9. Чтобы много жать лёжа, нужно жать именно штангу. Не гантели, не хаммер или тем более брусья😂 1️⃣0️⃣Подпишись, в следующих ТикТок я расскажу о том как набрать 5кг мышечной массы и 10кг к жиму за месяц!

Хочешь выполнять упражнения правильно? Подписывайся!

Хочешь набрать мышечную массу и прибавить в силовых? Подписывайся и читай шапку в профиле

КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА? На протяжении 8 недель у себя в сторис и рилс буду рассказывать все об увеличении силы в жиме лежа и росте мышечной массы. Как выстроить свое питание, какую тренировочную программу использовать, какие добавки могут ускорить прогресс! Написал тренировочную программу, по которой в срок 8 недель, я должен буду пожать 100кг стоя!😱 Если моя тренировочная программа подтвердит свою эффективность, я обязательно ею поделюсь со всеми подписчиками. ✅Подписывайся, помогу набрать качественную мышечную массу и силовые💪🏻