Yes man🇹🇼☀️

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Yes man🇹🇼☀️  Data Trend (30 Days)

Yes man🇹🇼☀️ Statistics Analysis (30 Days)

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@ yesman_7497

四肢纖細 大肚子的朋友有福了 4個全身燃脂 消除肚子贅肉動作 (男女通用) 每天花10分鐘 養成習慣 長期下來 您會發現自己的肚子越來越小🔥 P.s大體重/沒運動習慣的朋友 一週先安排2-3次，動作可以做慢點👍 #減脂 #運動 #減肥 #yesman健身之道

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@ yesman_7497

5個高cp值動作 消除大肚子 (男女通用)大體重朋友先收藏 大體重參考範例⬇️ 男性體脂30%以上 女性體脂40%以上 沒有運動習慣 久坐少動族群 也適用👍 #減脂 #減肥 #yesman健身之道

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@ yesman_7497

健身習慣跟著我將邁入第一個10年，往後還有第二個第三個，只要認為是對自己有幫助的，我會持續做下去 @Andrew Tan 陳勢安 #陳勢安 #破風

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@ yesman_7497

1.如果你少吃 多動 你會減掉體重 2.如果你少吃 多動 並吃大量蛋白質 你會減掉脂肪 3.如果你少吃 多動 並吃大量蛋白質 增加重量訓練 你會減掉脂肪和增加肌肉 現在你已經有大部分的觀念 如果你是第3個，你的身材不會太差，還會很健康💪

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@ yesman_7497

初學者:這裡要怎麼訓練? 首先要先知道在訓練哪裡! 我把最簡單實用的動作交給你了 適合剛加入健身房的初學者 動作安全、好抓感受度 #gym #Fitness #foryou #yesman健身之道

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@ yesman_7497

簡單打造肩膀線條 做這個!! #健身 #肩膀 #訓練 #居家訓練 #yesman健身之道

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@ yesman_7497

如何鍛鍊?! 😮

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@ yesman_7497

增大手臂!! 在家訓練💪🔥 #手臂訓練 #二頭肌訓練 #前臂訓練 #yesman健身之道

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@ yesman_7497

我的肌肉都是吃這些來的!! 除了最後一個😅

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@ yesman_7497

改善你的動作✅ #gym #gymworkout

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3分鐘腹肌訓練 打造線條🔥

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@ yesman_7497

一條彈力帶 全身阻力訓練🏠 #健身 #訓練 #居家訓練 #yesman健身之道

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@ yesman_7497

想改變體態 (增肌or減脂) 確保每天做好這三件事⬇️ 一. 好好吃飯. 每天吃到足夠營養素(飯菜肉)，盡量避免油炸、甜食、加工食品、酒精、NG食物 二. 好好訓練. 安排好每天訓練項目、動作是否安全正確、訓練強度是否足夠 三. 好好睡覺. 每天睡到7-8小時以上、固定睡覺時間、盡量不熬夜 ⚠️想要增肌或減脂都一樣 好好吃飯🍚 好好訓練🏋🏻 好好睡覺💤 聽起來簡單的三件事 每天要做好確實不容易 只要慢慢成為你的日常習慣 在困難也會越來越簡單 總結來說就是⋯ ⚠️簡單重複 直到你吐⚠️ #yesman健身之道

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