majer_1198

Zmiana kierunku to jeden z trudniejszych do zatrzymania ruchów w dryblingu. Poprawiaj jej jakość, a potem buduj instynkt używania jej w trakcie pojedynków, a zwiększysz swoją skuteczność 1vs1. 📈🥷🦉 #piłkanożna #drybling #majerfootball #treningindywidualny #dryblingpiłkarski

Te dwa sposoby są przepustką do wspaniałej kontroli nad piłką. ⤵️ Zbuduj więź z piłką inspirując się 🇧🇷 czuciem piłki. 🍯👣 1️⃣ Wprowadź ,,wolne” (czyt. bez żadnych schematów) bawienie się piłką. Najlepiej bez butów, na trawie. ☀️🦶🌿 2️⃣ Dodaj w treningach / mikro sesjach indywidualnych, ćwiczenia ball mastery. Twórz ,,niezliczoną” ilość godzin spędzonych z piłką, zarówno na zabawie jak i treningu, a Twoja kontrola wejdzie na wyższy poziom. Dodatkowe: 🦶 Wspieraj sprawność i siłę swoich stóp. 🦈 Trenuj kontrolę nad piłką pod presją partnera ,,przeciwnika”. Będąc w 🇧🇷 również nagrałem kilka konkretnych przykładów ball mastery opartego na Brazylijskiej kontroli. Jeżeli czekasz na ich publikacje zostaw w komentarzu ,,🍯👣” #piłkanożna #treningindywidualny #kontrolapiłki #czuciepilki #brazylia #drybling #dryblingpiłkarski

Eksplozja z luzu Brazylijczyków jest niezwykła🕺🥷🇧🇷 • Utrata mniejszej ilości energii, • Zachowanie szybkości, • Nieprzewidywalność ⤵️ Podczas zwykłego wyjścia do kierunku przeciwnik może spojrzeć na ustawienie Twojego ciała i bioder, przewidując tym samym kierunek Twojego ruchu. Natomiast podczas 🇧🇷 - nie dajesz żadnych sygnałów ustawieniem ciała przed wyjściem do kierunku, a dodatkowo często wykonujesz przeciwny ruch ciała do atakowanego kierunku. 🔥 Umiejętność eksplozji z luzu nie przekłada się tylko na wyjścia do kierunku. Dotyczy także samej koordynacji swobodnych ruchów z dynamicznymi rownież w przyspieszeniu, zwrotach i zmianach kierunku. My zaczniemy jednak praktykę od fundamentów. Już w następnym poście przedstawię Ci ćwiczenia koordynacyjne które nauczą łączyć taneczne ruchy, z eksplozją do kierunku. 🧨👣🕊️ Ps. Na moim kanale YouTube właśnie pojawił się drugi epizod vloga z tego pięknego kraju. ❤️⚽️ #piłkanożna #treningindywidualny #koordynacja #brazylia🇧🇷 #brazylia #neymar #vinicusjr #mobilność #jakoscruchu

Przemieszczanie piłki wewnętrzna - zewnętrzna jest trudne do zatrzymania wtedy gdy wymuszasz kontaktami na przeciwniku realną zmianę kierunku. Dzięki temu, że nie przemieszczasz się cały czas po lini prostej, szybciej możesz zaatakować przestrzeń,omijając jego pressing. 📐🥷📈 #piłkanożna #drybling #majerfootball #treningindywidualny #dryblingpiłkarski

Trzy ćwiczenia pod kontrole nad piłką inspirowane 🇧🇷 stylem gry. 👣🍯⚽️ #piłkanożna #treningindywidualny #kontrolapiłki #czuciepilki #brazylia

To co na początku było tylko chęcią powrotu do sprawności przerodziło się w coś więcej… 📚 #piłkanożna #operacja #majerfootball #piłkanożna #drybling #mobilność #jakośćruchu

Ktory styl uderzania wolnych bardziej lubisz❓ 1 czy 2? 👀🦵🎯 #piłkanożna #majerfootball #rzutwolny #treningindywidualny

Jesteś tak szybki, zwinny na ile pozwoli Ci Twój 🧠 Czy wiesz, że małpy, posiadające mniejszą ilość istoty szarej, potrafią korzystać z pełnej siły w poruszaniu się? Skaczą wyżej od najlepszych skoczków na świecie? Musisz wiedzieć, że to mózg wysyła sygnał do mięśni, a potem pojawia się ruch. Ale czemu to ważne dla Ciebie? Analogia do małp świetnie oddaje, że jesteś tak silny, jak silny jest sygnał z Twojego mózgu do mięśni. To odnosi się do Twojej zwinności, szybkości. A co może ograniczać ten sygnał? Brak stabilności - gdy tylko 🧠 wykryje niebezpieczeństwo podczas ruchu: Ograniczy Twój potencjał ruchowy, ale także generowaną moc i uniemożliwi wykonanie wielu nieprzewidywalnych ruchów w grze. Jak z tym walczyć? Zacznij od fundamentów - ćwiczenia pod równowagę, gdzie utrzymujesz stabilną pozycje. Następnie wprowadzaj progresję kontroli chaosu - gdzie równowaga jest wyzwaniem poprzez dodanie czegoś co Cię z niej wytraca: ✅ Szturchający partner, ✅ Guma, ✅ Podrzucanie piłki lub piłeczki tenisowej ✅ Zamknięte oczy

Zastanawiałeś się kiedyś, jak najlepsi zawodnicy osiągają przewagę w pojedynkach 1vs1? Dzisiaj odkryje dwie kluczowe cechy, które możesz wzmocnić w swoim dryblingu! 🥷👣🦉 💡 Balans ciałem i zamarkowania - te cechy mogą zwiększyć Twoją skuteczność. @sewo2012 z naszego przykładu, pokazał, że z determinacją i odpowiednim treningiem można osiągnąć rezultaty pod presją. 🔥 Udoskonal swoje zamarkowania i balans, a zobaczysz, a staniesz się trudniejszy do przewidzenia, zatrzymania. Dezorientuj przeciwnika, wymuszaj zmianę kierunku i zyskaj przewagę w rywalizacji. 🚀 Zacznij od nauki techniki i wyrabiania właściwych nawyków, później wprowadź progresję szybkości reagowania i gry pod presją. Bądź cierpliwy, zaufaj procesowi i pozwól sobie na naturalność, a stanie się to częścią Twojego instynktu. #piłkanożna #balansciałem #drybling #dryblingpiłkarski #treningindywidualny

Zobacz! Jeżeli chcesz biegać szybciej powinieneś dbać o fundamenty, a później - biegać na wysokiej intensywności, aby robić to coraz szybciej. ⚡️👣 Szybkość i zwinność z piłką przy nodze wymaga trochę innej koordynacji niż ta bez piłki, dlatego właśnie tak samo jeżeli zależy Ci na poprawie wydajności w dryblingu, powinieneś wykonywać specyficzne dla niego ruchy: ✅ Atakowanie przestrzeni, ✅ Omijanie pressingu, ✅ Manewrowanie przeciwnikiem, Z piłką przy nodze, na wysokiej intensywności, aby stawać się w tych ruchach coraz lepszym graczem. 📈 To przede wszystkim uczy Cię wykorzystywać cechy motoryczne w dryblingu, ale i zwiększa użyteczność Twojej techniki. Po co Ci wspaniała technika, jeżeli później nie potrafisz jej wykorzystać w dryblingu❓ Chyba nie zależy Ci na nabijaniu statystyk podań do tyłu.. Wiem, że nie! Dlatego zachęcam Cię do trenowania ruchów które pozwalają Ci omijać przeciwnika, tworzyć przestrzeń do podań kluczowych, asyst czy bramek. Ps. Właśnie na moim kanale YouTube pojawił się kompleksowy trening jakości ruchu, techniki i obserwacji. Zachęcam do sprawdzenia i dbania o kompleksowość w rozwoju. ⚽️❤️ #piłkanożna #majerfootball #treningindywidualny #drybling #dryblingpiłkarski #mobilność

Optymalny plan tygodnia I - szczegóły dotyczące podejścia do treningów / mikro-sesji. ✍️📈⤵️ Poniedziałek: Trening / mikro-sesja treningu obserwacji i techniki poprzedzona przygotowaniem jakości ruchu 🕺 Podejdź do tej sesji regeneracyjnie. Jesteś dwa dni po meczu, to nie czas na rozwój szybkości, precyzję ruchów, czystość kontaktów z piłką. Wtorek: Trening / mikro-sesja siły i mocy 🏋️‍♂️ Dołóż cegiełkę ładowania swojej siły czy to z wolnymi ciężarami, własną masą ciała czy gumami. Środa: Trening / mikro-sesja ukierunkowana lub wstawka przygotowania pod kątem mobilności, jakości ruchu 🧨 Wzmocnij swoją moc wykorzystując ćwiczenia plyo, jakość ruchu zarówno bez i z piłki przygotowując się so treningu klubowego. 🏄‍♂️ Tutaj możesz skupić się na pełnej intensywności ćwiczeń pod jakość ruchu. Jeżeli nie trenujesz w ten dzień w klubie, wykonaj połączenie przygotowania wraz z pracą nad szybkością, zwinnością. Czwartek: Trening / mikro-sesja sprawnościowo - regeneracyjna ♻️ Przywróć sprawność i przyspiesz regenerację, aby wesprzeć przystosowanie pracy z dni ładowania, ale także świeżość umysłu przygotowując się do meczu mistrzowskiego. Piątek: Trening klubowy (aktywacja) Trening indywidualny przed - meczowy (aktywacja) 👣 Poczuj piłkę w krótkiej wstawce w różnych warunkach ćwiczeń. Zadbaj o wszechstronność, wykonaj kilka przyspieszeń, zmian kierunku aby pobudzić się na dzień przed - meczem. Jest to tylko jeden z optymalnych planów tygodnia na okres in-sezon, ale jeden ze skuteczniejszych. Sprawdź jak działa na Ciebie. 🫡 #piłkanożna #majerfootball #insezon #treningindywidualny #inspiracja

Wejście przed przeciwnika mocniejszym kontaktem działa niezaleznie od sektora. Przyda Ci się niezależnie od pozycji na jakiej grasz. 📈 #piłkanożna #drybling #majerfootball #przyspieszenie #treningindywidualny

Jak rozwijać jakość ruchu i zwiększyć skuteczność swojego dryblingu? 1️⃣ Zbuduj fundament elastyczności, siły małych mięśni i ruchomości stawów, rozwijając mobilność. 2️⃣ Zbuduj drugi fundament ruchowy poprawiając ustawienie swojego ciała, dynamikę przemieszczania się - trenując jakość ruchu bez piłki. 3️⃣ Rozwijaj cechy motoryczne (przyspieszenie, zmiany kierunku, zwroty) z piłką przy nodze. 4️⃣ Dodaj opór zewnętrzny, aby zwiększyć prędkość ruchu. 🧨 5️⃣ Wprowadzaj progresję: gry pod presją, szybkości rekacji, pojedynków 1vs1. Zacznij wygrywać więcej 1vs1, tworząc sobie szanse na wyniki. 📈 Dołącz do programu mistrzowska jakość ruchu i przejdź cały proces od A do Z. Razem zbudujmy Twoją nieprzewidywalność, szybkość i zwinność z piłką przy nodze. Link do programu w opisie profilu. 🤞❤️⚽️ #piłkanożna #drybling #mobilnośc #dryblingpiłkarski #majerfootball #treningindywidualny

Ktory level najprzyjemniejszy dla oka? 😍🦵🍯 #piłkanożna #majerfootball #treningindywidualny #firsttouch

Odkryj odpowiednie rozciąganie przed treningiem i jak podejść do rozwoju mobilności kompleksowo aby przekładała się na Twoją grę ❓⤵️ 1️⃣ Rozciąganie statyczne może sprawdzić się po treningu, ale PRZED o wiele lepiej jeżeli skorzystasz z gimnastycznej formy pracy nad elastycznością. Celem jest przygotowanie mięśnia do RUCHU, a więc nie usypiaj jego gotowości. ❌😴 2️⃣ Podejdź kompleksowo do mobilności, aby sprawiała że poruszasz się szybciej, zwinniej, swobodniej. Kompleksowe podejście oznacza, że nie zaniedbujesz w rutynie: ✔️ Wzmacniania małych mięśni, ✔️ ,,Oliwienia” stawów wykorzystując ćwiczenia pod ruchomość Małe mięśnie dają Ci gotowość, moc do zmian kierunku, eksplozywnych przyspieszeń, utrzymania stabilizacji podczas dryblingu. 🔑 Ruchome stawy zwiększają możliwości Twojego ciała podczas obracania się, szybkich ruchów w różnorodnych kierunkach niezależnie od ustawienia pozycji ciała i którą przestrzeń chcesz zaatakować. 🕺 @judebellingham jest idealnym przykładem, aby zobaczyć jak to wygląda w praktyce. 🌎 Na koniec mobilność musi być przeniesiona na ruch w którym chcesz stać się lepszy jeżeli chodzi o rozwój indywidualny. Twórz synergie pomiędzy elastycznością, siłą, ruchomością i poprawą swojej jakości ruchu z wykorzystaniem tych fundamentów. #piłkanożna #drybling #majerfootball #mobilność #dryblingpiłkarski

Poczuj na własnej skórze moc Brazylijskiej koordynacji. 🇧🇷🕺👣 Kultura tego kraju kształtuje w graczach poczucie wolności, swobody, a taniec tworzy bazę koordynacji która przenosi się na: ✅ Nieprzewidywalność, ✅ Umiejetność łączenia wielu ruchów na dużej jakości ruchu, techniki To unikalny styl, którym warto się inspirować. Wierzę, że rozwój koordynacji może znacząco wpłynąć na Twój potencjał, dlatego przygotowałem dla Ciebie zestawy ćwiczeń podczas odwiedzin tego pięknego kraju. 🇧🇷 Zaobserwuj mój profil i zostaw w komentarzu ,,🕺” jeżeli czekasz na przykładowe ćwiczenia. 🤙 🟡 Ten materiał to tylko wprowadzenie do świadomości, że warto. #piłkanożna #taniec #brazylia #treningindywidualny #drybling #dryblingpiłkarski #majerfootball

Wykorzystuj przestrzeń mocnym kontaktem, aby nie dać się przeciąć przeciwnikowi nawet gdy masz piłkę na dalszej nodze. 🥷⚡️🎯 #piłkanożna #drybling #przyspieszenie #treningindywidualny

Wykorzystaj w przygotowaniu do treningu i baw się tym. 🇧🇷🕊️🕺 #piłkanożna #taniec #brazylia #treningindywidualny #koordynacja #dryblingpiłkarski

Trzy ćwiczenia koordynacyjne zakończone elastico w dwóch wariantach i atakiem kierunku, charakterystycznym dla Brazylijczyków. 🇧🇷🕺🕊️ #piłkanożna #brazylia🇧🇷 #koordynacja #szybkość #neymar #drybling

Kiedy 100 pojedynków 1vs1 staje się bardziej wartościowe dla Twojego rozwoju niż 1000❓ Gdy rozwijasz lepsze nawyki, powiększasz bibliotekę ruchów, swoje IQ, jakość ruchu, techniki, obserwacji - To pokazuje wartość kompleksowego podejścia. ❤️⚽️ Gdy pielęgnujesz swój potencjał i dbasz o każdy detal rozwoju, wchodzisz w proces szybszego uczenia się i wyciągania większej wartości w rozwoju z każdej rywalizacji. 🌎 Dokładnie taka sama kompleksowość liczy się gdy chcesz poprawić swoje cechy motoryczne w dryblingu. Zaczynasz od: ✅ Ćwiczeń pod jakość ruchu bez piłki, gdzie dbasz o lepszą projekcje ciała do przyspieszeń, zmian kierunku, zwrotów ✅ Następnie przekładasz to na podstawowe ruchy z piłką, wprowadzasz więcej skomplikowanych połączeń, 🕺 Wzmacniasz swój balans ciałem, zamarkowania, 🦉 Budujesz nawyki obserwacji, progresujesz je o szybkość myślenia 🦁 Kończąc na przystosowaniu wszystkiego pod presją na treningu indywidualnym, klubowym albo już meczu. W ćwiczeniach bez ⚽️ skup się na detalach: ustawieniu ciała, odpalaniu właściwych mięśni, stabilizacji. Następnie przenieś to na intensywne zmiany kierunku, przyspieszenia z piłką, w trakcie obserwując. Na ostatnim pracuj nad szybkością reakcji, a ostatecznie uczy się wykorzystywać cechy motoryczne pod presją, gdzie musisz wybierać odpowiednie momenty atakowania przestrzeni czy chwiać równowagą przeciwnika, aby go ominąć. 🥷 Pamiętaj o kompleksowym podejściu do treningu, które pozwoli Ci osiągnąć pełen potencjał na boisku! #piłkanożna #drybling #majerfootball #treningindywidualny #dryblingpiłkarski #mobilność #inspiracja