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Franky‘s  Data Trend (30 Days)

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Immer, ich lerne aber auch nicht daraus 😆 insta: frankys.Rettfit ✨ #humor #spass #trend #viral #fy #fakt
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Unangenehm 😆 insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor
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Abfahrt 🚀 Insta: frankys.Rettfit ✨ #tiktok #trend #viral #fy #humor
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Klingt nach einer Roomtour oder? (Natürlich erst wenn alles fertig ist 🚀) #tiktok #trend #viral #fy
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Schwierige Frage 😁 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor
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Ab geht’s, ist zwar nicht Malle, aber auch Karneval ist einzigartig 🚀💃🏻 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #karneval #fasching
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Rückwände? Wir wollen nicht drüber sprechen, sie lösen unmengen an emotionen in mir aus. 🤣 insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy
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Wer kennt es? 😆 insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor
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Let’s start a New Chapter 🚀 insta: frankys.Rettfit ✨ #tiktok #trend #viral #fy
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Ich bin auf der Valentinstagsparty von @Vanessa & Ina & Liv ♥️ und @diewalsers eingeladen und das ist mein Outfit 🚀 Insta: frankys.Rettfit ❤️ #tiktok #trend #viral #fy #ValentinesDay #valentinstag
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Süss & herzhaft geht immer oder? 🤣Insta: frankys.Rettfit 🚀 #tiktok #humor #trend #viral #fy
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Man sollte immer Vorsichtig mit Worten sein, es könnte manche Menschen triggern. ✍🏻 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #Mensch #transformation #respect
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Anzeige | Schneller Gnocchi Paprika Auflauf 🥘 Rezept ⬇️ Solche Rezepte sind super für die Diät. Sättigend, schnell und einfach. Meal Prep geeignet. ✨ • Zutaten ⬇️ 🥘 150 Gramm Kartoffel Gnocchi’s 🥘 1 rote Paprika 🥘 40 Gramm Cremefine 7% 🥘 70 Gramm Frischkäse (Exquisa 0,2%) 🥘 5 Mini Mozzarella Kugeln Light 🥘 50 Gramm Mozzarella Light 🥘 etwas Mandelmilch 
- Gewürze nach Wahl: Ich habe Knobilicious und Italian Allrounder von More benutzt. Salz & Pfeffer • ➡️ Bei ESN mit meinem Code: RettFit - dauerhaft maximal sparen. • ➡️ Zubereitung: Paprika klein schneiden und mit dem Frischkäse, Cremefine, etwas Mandelmilch und Gewürzen in einen Mixer geben und gut mixen. Anschließend die Gnocchi’s in eine Auflaufform geben, 5 mini Mozzarella Kugeln hineinlegen, Soße übergießen und mit Mozzarella toppen. Das ganze wird für 25 min bei 180 Grad Ober-/Unterhitze im Backofen gebacken. Kann aber auch für 15 - 20 min für 180 Grad in die Heißluftfritteuse. Schmecken lassen ✨ Bereite direkt mehrerer Portionen vor, so hast du für die nächsten Tage vorgesorgt. • Speicher dir das Rezept ab um es schnell wieder zu finden. • Nährwerte: Ca. 465 kcal/ 50 Gramm Kohlenhydrate/ 32 Gramm Eiweiß/ 13 Gramm Fett
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Mir ist das einfach egal wie ich das Haus verlasse, Hauptsache ich friere nicht. 😅 Insta: Frankys.Rettfit 🚀 #humor #tiktok #trend #viral #fy
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Falscher Überblick über dein Defizit! ❌ Du nimmst nicht ab, obwohl du denkst du isst zu wenig? Viele unterschätzen das snacken oder die Art wie sie ihre Mahlzeiten zubereiten. 🙏 Nur weil du keine größeren Mahlzeiten konsumierst sondern lieber den ständigen Gang zum Kühlschrank oder Griffe in die Süßigkeiten Schublade bevorzugst, bedeutet es nicht dass du kaum etwas isst. Du isst nicht viel auf einmal, aber wahrscheinlich sogar mehr als du möchtest, weil du es nicht mehr im Überblick hast. Deshalb sind regelmäßige große Mahlzeiten wichtig um Heißhunger oder ständiges snacken zu vermeiden. Es ist Okey zwischendurch mal eine Kleinigkeit zu sich zu nehmen, ABER auch das in Maßen denn Kleinvieh macht auch misst. Auch solltest du darauf achten wie eine Mahlzeit oder ein Snack gestaltet wird. Ein Dinkelbrötchen mit Butter und Hähnchen. Dazu Rührei und eine Tasse Kaffee ist vielleicht ein gesundes und ausgewogenes Frühstück, nutzt du aber 60 Gramm Butter als Aufstrich, 40 Gramm Zucker für den Kaffee und 200 ml Öl zum anbraten für das Rührei, hast du schnell deine Kaloriengrenze erreicht ohne das es in dem Moment dein Wille war. • Wie machst du es richtig: ✅ ➡️ regelmäßige und nährreiche Mahlzeiten - reduzieren mehrfaches snacken am Tag 📉 ➡️ Tracke für ein paar Tage deine Kalorien um wirklich einen Überblick über deine Zufuhr zu bekommen und passe es dementsprechend an (bitte nicht zu lange zählen, sonst kann es ganz schnell zur Kontrolle werden, nur einen Überblick verschaffen) 〽️ ➡️ Zucker reduzieren und Alternativen nutzen 🍬 ➡️ auch weniger Öl & Butter erfüllen ihre Aufgaben 🧈 ➡️ ausreichend trinken - beugt Hungergefühl vor 🥤 ➡️ proteinreich ernähren - sättigt länger - weniger zwischendurch🧋 • Für mehr folgt mir gerne bei Instagram 🤍
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Das macht mich einfach nur sauer! Fahrt rücksichtsvoll. Denkt immer daran das innerhalb von Sekunden Menschen ums leben kommen können nur weil ihr zu nah auffahrt und dadurch nicht schnell genug handeln könnt. Das wird man niemals mit dem Gewissen vereinbaren können. Insta: frankys.Rettfit ✨
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