# ออกกําลังกาย

แก้บ่าแข็งเป็นก้อนยังไง? #ปวดบ่า #ปวดคอบ่าไหล่ #ตึงบ่าไหล่ #ออกกําลังกาย #กายภาพบําบัด #บัณฑิตกายภาพ

2.21M

26.43K

1.2%

5

193

4.62K

5

MamaMia

@ amawasumiw

มีอาสนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกายค่ั #สายฝอ #fyp #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #ฝึกภาษาอังกฤษ #ทินเดอร์เป็นเหตุ #เดทฝรั่ง #ความสัมพันธ์ #ออกกําลังกาย

1.84M

215.39K

11.74%

0

594

9.67K

6

ppraw.s

@ praw_pafit

ลดเซลลูไลท์ ต้นขา⚠️ #prawpafit #ลดพุง #tiktokuni #รู้หรือไม่ #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ลดพุงลดโรค #อาหารสมอง #ออกกําลังกาย #ผอมได้ไม่ต้องอด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

1.68M

71.46K

4.24%

0

880

487

7

OPPOThailand

@ oppothailand

ใหม่ ! OPPO Watch X สมาร์ตวอทช์ระดับแฟลกชิป ทรงพลัง พร้อมระบบ GPS ความถี่คู่ แทร็คการวิ่งแม่นยำทุกเส้นทาง #OPPOWatchX_th #ยกระดับทุกช่วงเวลาของชีวิต #สมาร์ทวอทช์ #ออกกําลังกาย

1.51M

1.35K

0.09%

0

2

23

8

Oil_5358

@ oil_323

มาออกกำลังกายกันค่ะ #ฟีดดดシ #ออกกําลังกาย #โรงเรียนวัฒนานคร

1.45M

122.89K

8.5%

0

345

1.85K

9

แม่โซเฟีย❤️ลูก2ครับ(508.5K)

ตอบกลับ @ปริม ขอบคุณนะคะ❤️🙏#คุณแม่41❤️ลูก2ครับ #ขอบคุณทุกกําลังใจ❤️ขอบคุณทุกคอมเม้น🙏 #ลูกชายคนโต #ลูกชายคนเล็ก #ออกกําลังกาย

1.43M

40.73K

2.85%

0

43

52

10

p8pshop

#เอวเอส #ร่อง11 #ลดพุง #ลดพุงลดหน้าท้อง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout #มี๊กะปุ๊กกะปิ๊กขอ3โล #มี๊กะปุ๊กกะปิ๊ก

1.07M

39.25K

3.67%

1

86

222

11

แม่โซเฟีย❤️ลูก2ครับ(508.5K)

41 ผู้ไม่ยอมแก่ #คุณแม่41❤️ลูก2ครับ #ขอบคุณทุกกําลังใจ❤️ขอบคุณทุกคอมเม้น🙏 #ออกกําลังกาย #คอลเซ็นเตอร์ #โตโยต้า

1.05M

68.71K

6.55%

0

294

139

12

เพจร้านจิดาภาจัดให้สวย

@ jajar42896395

สั่นวันละนิดละหน่อย✌🏻✌🏻#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

1.05M

28.37K

2.71%

0

124

450

13

Attwisut

@ attwisut

ขอดูมือคนที่เล่นผิดหน่อย 🤣 #attwisut #ฟิตเนส #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #ตลกๆ #มีม

1.04M

51.23K

4.9%

0

78

155

14

Songkarn Taechanaron

@ songkarntae

ที่เหนื่อยกว่าการเล่นเวทคือการพากย์คลิป…. #ออกกําลังกาย #weighttraining #socha

1M

36.11K

3.6%

0

260

404

15

แม่โซเฟีย❤️ลูก2ครับ(508.5K)

ตอบกลับ @pok #คุณแม่41❤️ลูก2ครับ #ขอบคุณทุกกําลังใจ❤️ขอบคุณทุกคอมเม้น🙏 #ลูกชายคนโต #ลูกชายคนเล็ก #ออกกําลังกาย #คลิปโดนปิดกั้น

888.83K

12.9K

1.45%

0

180

44

16

BKG🍀

@ green2468

สเต็ปเปอร์เครื่องออกำลังกายช่วยอะไรบ้าง #สเต็ปเปอร์ #สเต็ปเปอร์vshapestepper #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

790.26K

17.02K

2.15%

0

115

884

17

น้องบี้รีวิว🦄💖

@ beepornprawena

4 ท่ากระชับต้นขามาแล้วว💗 #ร่อง11 #ขาเรียว #น้องบี้รีวิว #ออกกําลังกาย #workout

777.07K

67.49K

8.68%

2

52

994

18

บัณฑิตกายภาพ

ท่ายืดไหล่ติด #ไหล่ติด #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูก

724.41K

5.29K

0.73%

0

106

1.86K

19

ลูกฝ้าย

@ ig.kktn144

วันๆสิงแต่อยู่ในยิมจะเอาเวลาไหนไปมีแฟน🤪 #gym #Fitness #ออกกําลังกาย #pov #fypシ

701.97K

65.69K

9.36%

0

247

333

20

p8pshop

#ลดพุงลดหน้าท้อง #ลดส่วนเกิน #ลดไขมันทั้งตัว #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout #มี๊กะปุ๊กกะปิ๊กขอ3โล #มี๊กะปุ๊กกะปิ๊ก

630.01K

28.56K

4.53%

0

60

713

21

แม่โซเฟีย❤️ลูก2ครับ(508.5K)

ตอบกลับ @น้องหยก แม่หญิง แม่จริงๆค่ะ🙏ขอบคุณนะคะ#คุณแม่41❤️ลูก2ครับ #ขอบคุณทุกกําลังใจ❤️ขอบคุณทุกคอมเม้น🙏 #ลูกชายคนโต #ลูกชายคนเล็ก #ออกกําลังกาย #คลิปโดนปิดกั้น

616.24K

11.19K

1.82%

0

102

35

22

Kuaitiao (noodle)

@ noodlejw

18 yo! W/ back dayyyy!(੭ˊ꒳ˋ)੭♡ เดี๋ยวมาอจกท่าเล่นละเอียดๆอีกนะคะ! #18 #เพาะกาย #เพาะกายสายแบ๊ว #เพาะกายเยาวชน #ผู้หญิงมีกล้าม #เล่นกล้าม #ออกกําลังกาย #workout

598.81K

48.92K

8.17%

0

247

1.15K

23

Tarmy Atis

@ tarmyatis

เมื่อนักแข่งรูบิคมาเล่นกล้าม!💪🏻 #รูบิค #นักแข่งรูบิคผู้ทําได้ทุกอย่าง #ออกกําลังกาย #เล่นกล้าม #ฟิตเนส #กล้ามเนื้อ #ยิม #เล่นเวท #เวทเทรนนิ่ง

578.24K

37.28K

6.45%

0

115

73

24

Non Tachi

@ non.tachi

ตากล้อง โคตรวิ่ง!😅 #วิ่ง #ออกกําลังกาย #โคตรซิ่ง #ฝากติดตาม #ช่องยูทูป #นนท์ทาจิ #tiktokuni #tiktokกีฬา #ครอบครัวเอ็นจอย #เอ็นจอยคับผม

577.83K

28.6K

4.95%

0

175

136

25

แม่โซเฟีย❤️ลูก2ครับ(508.5K)

#คุณแม่41❤️ลูก2ครับ #ขอบคุณทุกกําลังใจ❤️ขอบคุณทุกคอมเม้น🙏 #ลูกชายคนเล็ก #ลูกชายคนโต #ออกกําลังกาย #คลิปโดนปิดกั้น

498.78K

9.42K

1.89%

0

146

24

26

p8pshop

ขาร้าว เหนื่ิอยเร็ว #สเต็ปเปอร์ #stepper #เครื่องออกกําลังกายstepper #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout

463.88K

8.67K

1.87%

0

121

509

27

Jejee FitShop

@ jejee_pafit

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นสวยสุขภาพดี #หุ่นแซ่บปั้นได้ #เต้นลดพุง #jejee_barbie555 #มาออกกําลังกายกันเถอะ #ออกกําลังกาย @👙จีจี้นะค่ะ(ช่องสำรอง) @Jejee FitShop @Jejee FitShop @Jejee FitShop

416.54K

11.75K

2.82%

2

244

945

28

Kata Sripratheep

@ parepet2544

Chame Krystal Collagen บำรุงกระดูก เสริมข้อ ไม่รอแก่ ✨💪🏻 พิกัด 📌 7-11 , Watsons #ชาเม่คริสตัลคอลลาเจน #ChameKrystalCollagen #Chamethailand #คอลลาเจนบำรุงกระดูก #เสริมข้อไม่รอแก่ #คอลลาเจนใสชงกับอะไรก็ได้ #รีวิว #รีวิวเซเว่น #ออกกําลังกาย #workout #คอลลาเจน #แข็งแรง

404.48K

1.14K

0.28%

0

15

74

29

อาลี่ก๋ง. (2.4M) 🪣🍅

@ achasai

💖🤍✨ ความสุขเล็กๆ 🥰 #อาลี่ก๋ง #ครอบครัว #แม่อาลี่ #ห้องครัวtiktok #ออกกําลังกาย #รีดเหงื่อ #เทรนด์วันนี้ #longervideos #มาส์กตาพลังแม่เหล็ก

391.98K

31.31K

7.99%

0

130

15

30

อาลี่ก๋ง. (2.4M) 🪣🍅

@ achasai

วินัยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ 💪🏻💗✨ #รักตัวเอง #ออกกําลังกาย #อาลี่ก๋ง

391.6K

26.05K

6.65%

0

103

39

31

นุไง สายฟิตหุ่น

@ puchong1949

ไม่อยากหน้าเด็กและผิวพรรณดี อยากกินสิ่งนี้ครับ #ออกกำลังกาย#ออกกําลังกายุไงสายฟิตหุ่น ##TikTokShopครีเอเตอร์ ##มัทฉะ##ชาเขียวมัทฉะ#llamito

388.11K

5.46K

1.41%

0

121

361

32

KP ตะลอนแหลก ( แพร )

@ kp_talonlak

ตอนนี้แพรมาออกกำลังกายครบ 1 ปีเต็มๆแล้วน้า🦭 นมไม่เหลือแล้ว🤣 แต่เดินเหินคล่อง ไปทริปตะลุยกิน ปีนบันไดไม่หอบก็โอเค ✅ออกกำลังกาย 4 วัน / สัปดาห์ วันละ 2 ชั่วโมง  ✅เคล็ดไม่ลับในการพาตัวเองไปออกกำลังกายที่แพรทำ -เลือกทำก่อนไปทำงาน เพราะจะได้ไม่เหนื่อยตอนออก แต่เหนื่อยตอนทำงานแทน แพรออกเช้า ตื่นนอนแล้วพาตัวเองไปยิมเลย -ใช้เงินจ้างเทรนเนอร์กระตุ้นเพิ่ม 55 จริงๆให้เทรนเนอร์ชวนเล่นท่าใหม่ๆ คอยคุมด้วย จะได้ไม่หย่อนยาน หรือใจดีกับตัวเองมากไป -มีเพื่อนในยิมก็ดี ขนาดแพรเล่นแบบไพรเวทยังมีเพื่อนได้เลย ทักทายกันนี่แหละ สวัสดีกันทุกวัน เป็นไงบ้างวันนี้ บางทีมีซีรีส์สนุกๆก็ชวนกันดู เฮฮาดี ให้กำลังใจได้ตอนคนอื่นเล่น แต่ไม่รบกวนเค้ามากไป -เสร็จแล้วกินมื้อดีๆ ให้อิ่ม กินคาร์บให้ถึง จะได้ไม่หิว ดื่มน้ำเยอเๆ เสริมเวย์โปรตีน เช่นนมโปรตีน  -อาบน้ำไปทำงาน . ✅ทำรีวิวอาหาร จะคุมอาหารยังไง? เราก็คุมปริมาณการทานเข้าไปแทนค่ะ  แต่ของหวาน ทอด มัน ให้เน้นชิม จะไม่กินคนเดียวจนหมด และแบ่งคนอื่นกินบ้าง สั่งมา 1 แชร์ กัน 3-4คน ถ้าเมื่อก่อนคือเราเหมากินหมดทุกอย่างคนเดียว  ทุกอย่างยังกินได้นะคะ แต่ลดปริมาณลงค่ะ  กินมากก็รับพลังงานมาก  เน้นเอาออก(ใช้พลังงาน เบิร์นแคล) ให้มากกว่าทาน  และเวทเพื่อกระตุ้นการพัฒนาและสร้าง กล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญ ส่วนน้ำอัดลม ก็กินซีโร่ กับน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำหวานกินได้นะคะแต่ไม่บ่อยแล้ว จิบๆ  พวกอาหารเสริม ยาคุมหิว กดประสาท อะไรพวกนี้ไม่ต้องใช้ค่ะ  ถ้าคุมตัวเองได้ ก็ไม่เสียเงินให้ของพวกนี้แล้ว สิ่งสำคัญ อยู่ที่ใจ และสติ🫶🏻  #kpตะลอนแหลก #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #หมูจะลด #แพรออกกําลังกาย #fitfriendzoneprivatetrainingstudio

387.97K

12.31K

3.17%

0

98

141

33

แม่โซเฟีย❤️ลูก2ครับ(508.5K)

41 ย่าง 42 ไม่สะดวกแก่ #คุณแม่41❤️ลูก2ครับ #ขอบคุณทุกกําลังใจ❤️ขอบคุณทุกคอมเม้น🙏 #ครัวทักษิณ #ครัวทักษิณตะวันนา #ออกกําลังกาย #สุขภาพ

386.33K

9.34K

2.42%

0

30

27

34

ปตท. อภิชาติฟาร์ม 🐔(ของแทร่)

@ nukmuayreview

EP.2 นักมวยทำไมต้องเสียงเวลา ออกอาวุธหมัดเท่าเข่าศอก ? #พ่อค้าหมูปิ้ง #นักมวย #มวยไทย #ออกกําลังกาย #นาบิล

372.35K

27.49K

7.38%

0

111

42

35

บัณฑิตกายภาพ

ยืดสลักเพชรในท่านั่ง #สลักเพชรจม #สลักเพชรจมร้าวลงขา #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ #บัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูก

361.93K

5.9K

1.63%

0

71

1.44K

36

p8pshop

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout #ลดส่วนเกิน #มี๊กะปุ๊กกะปิ๊กขอ3โล #มี๊กะปุ๊กกะปิ๊ก

343.55K

11.93K

3.47%

0

26

483

37

อีจัน Ejan

@ ejan2016

ทำไมชีวิต ต้องเลือกแบบนี้? น้องมาย์ สาวสวย จากนางงาม สู่ นักเพาะกาย ร่างกำยำ เจอชีวิตที่ผิดพลาด เป็นบทเรียน จำฝังใจ 🎬 คลิปเต็ม หาดูได้ที่หน้าเพจ Facebook อีจัน หรือ YouTube อีจัน นะคะ #อีจัน #tiktoknews #ข่าววันนี้ #เพาะกาย #ออกกําลังกาย

340.03K

9.51K

2.8%

0

83

121

38

พี่นนท์ทาจิ 5.6M

@ nontachi.short

รีดเหงื่อๆ😅 #เดาะตะกร้อ #ออกกําลังกาย #ฝากติดตาม #ช่องยูทูป #พี่นนท์ #เอ็นจอยคับผม

319K

8.87K

2.78%

0

273

21

39

บัณฑิตกายภาพ