# jemzdrowo

Co jedliście dziś na śniadanie? 😋 U mnie placki z serka wiejskiego 😍 Jeśli chcesz gotować szybko, zdrowo, smacznie i jednocześnie tracić zbędne kilogramy to sprawdź ofertę moich diet na dietetykpowszechny.pl 🧡 Składniki (1 porcja): ✅1 serek wiejski lekki ✅1 jajko ✅40g mąki orkiszowej jasnej ✅10g słodzidła- ksylitol / erytrytol ✅20g mleka ✅1/2 łyżeczki pdp ✅5g oleju ✅50g mrożonych owoców Do miski dodaj jajko, serek wiejski, mąkę, słodzidło, mleko i proszek do pieczenia, a następnie dokładnie to wymieszaj. Smaż placki na patelni z dodatkiem oleju, z dwóch stron po kilka minut. Placki z serka wiejskiego podaj z owocami (użyj świeżych lub mrożonych, mrożone uprzednio rozmróź). 484kcal / 34,8g B / 20g T / 40,6g W #zdroweprzepisy #fitprzepisy #jemzdrowo #jajka #warzywa #dietetyczneprzepisy #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #markawłasna

Z czym najczęściej robisz makaron? 😋 ZAPIEKANKA MAKARONOWA Z KURCZAKIEM I BROKUŁAMI 🥦😍 ✨ZAOBSERWUJ PO WIĘCEJ✨ Składniki (1 porcja): 👉🏼70 g makaronu penne 👉🏼150 g brokułów 👉🏼100 g piersi kurczaka 👉🏼60 g mozzarelli light 👉🏼75 ml śmietanki 12 % 👉🏼Sól, pieprz, mielona słodka papryka, czosnek, papryka wędzona 👉🏼Pietruszka do dekoracji   Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Brokuły ugotuj al dente w osolonej wodzie. Pierś kurczaka pokrój w kostkę, wymieszaj z solą, pieprzem, papryką słodką i czosnkiem granulowanym, podsmaż na oliwie. Przygotuj sos - wymieszaj śmietankę z czosnkiem granulowanym i wędzoną papryką. Makaron, brokuł i kurczaka przełóż do naczynia żaroodpornego, zalej sosem i wymieszaj. Posyp tartą mozzarellą i piecz przez 15 minut w 180 stopniach. Gotową zapiekankę posyp świeżymi ziołami. 600 kcal / 49,6 g B / 18,1 g T / 63,1 g W #wazrywa #makaron #zapiekanka #brokuł #zdrowo #jemzdrowo #zdrowyobiad #fitprzepisy #zdrowejedzenie #fit #dietetyczneprzepisy #dietetyk

Jajka po turecku 😍 Jeśli chcesz gotować szybko, zdrowo, smacznie i jednocześnie tracić zbędne kilogramy to sprawdź ofertę moich diet na dietetykpowszechny.pl 🧡 Składniki (1 porcja): ✅2 jajka ✅100 g pomidorków koktajlowych ✅90 g chleba ✅70 g jogurtu greckiego ✅4 g masła ✅3 g oliwy z oliwek ✅Mielona słodka papryka, chili, sól, pieprz ✅Świeże zioła do posypania Jogurt (w temperaturze pokojowej) wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, dodaj sól, pieprz i wymieszaj. Ugotuj jajka w koszulce. Na patelni podsmaż pokrojone na pół pomidory koktajlowe, przełóż je na talerz i na tej samej patelni roztop masło z dodatkiem soli, pieprzu, papryki słodkiej i chili. Na talerz nałóż jogurt, na to jajko w koszulce i pomidory koktajlowe. Polej całość palonym masłem, posiekanymi świeżymi ziołami i podaj z grzankami. 503,1 kcal / 22,3 g B / 24,2 g B / 43,7 g T #zdroweprzepisy #fitprzepisy #jemzdrowo #jajka #warzywa #dietetyczneprzepisy #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #markawłasna