Anti-detect Browser
# ร่อง11
81.25K
489.21M
Top 50 Hot Videos(ร่อง11)
ตารางเช็คน้ำหนัก!! . หุ่นไหนกันค๊า🥰😍 . . . #ลดน้ำหนัก #ลดสัดส่วน #ลดพุง #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ผอม #หุ่นดี #ผอมแบบปลอดภัย #ปรับการกิน #ปรับอาหาร #อาหารสุขภาพดี #หุ่นดีสร้างได้ #หุ่นดีสุขภาพดี #เทรนออนไลน์ #ร่อง11 #6pack #ธุรกิจอาหาร #ป่านรีพาผอม
1.75M
14.77K
0.84%
0
907
3.12K
#เอวเอส #ร่อง11 #ลดพุง #ลดพุงลดหน้าท้อง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout #มี๊กะปุ๊กกะปิ๊กขอ3โล #มี๊กะปุ๊กกะปิ๊ก
1.1M
40.71K
3.7%
1
103
240
5 ท่าประจำ ยิ่งทำยิ่งแข็งแรง #กระชับหน้าท้อง #ลดพุง #พุงยุบ #ร่อง11 #เอว24 #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout #absworkout
503.99K
29.24K
5.8%
0
42
1.54K
ลดพุงย้วย!! #หน้าท้องกระชับ #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ร่อง11 #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout #absworkout
315.49K
12.77K
4.05%
3
27
543
ท่าง่ายๆ ทำประจำ พุงยุบ!! #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ร่อง11 #เอวเล็ก #กระชับหน้าท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #absworkout
308.31K
10.35K
3.36%
0
35
350
#แพลงค์ทวิช #กระชับหน้าท้อง #ร่อง11 #เอวเอส #ออกกำลังกายที่บ้านกับแม่บรีส #workout #absworkout
269.94K
11.13K
4.12%
0
56
181
#เอวเอส #ลดเอว #ร่อง11 #ลดพุงลดหน้าท้อง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout
168.69K
5.72K
3.39%
0
34
68
10 ท่าปั้นหน้าท้องบี้คัดมาให้แล้วว่าโดนสุดสุด🔥#ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #น้องบี้รีวิว #ร่อง11 #เทรนเนอร์
145.02K
10.38K
7.16%
0
27
323
#shuffle #ฝึกเต้นชัฟเฟิล #มือใหม่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นสวยสุขภาพดี #jejee_barbie555 #ร่อง11 #เต้นลดพุง #ชวนเพื่อนมาเต้น @👙จีจี้นะค่ะ(ช่องสำรอง)
123.05K
6.44K
5.23%
0
248
216
#เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #เเม่เเอนร่อง11 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดพุง #ร่อง11
96.73K
2.59K
2.67%
0
18
361
Abs workout with me🌈💖✨ วันนี้จะมาแจกท่าเล่นหน้าท้อง ที่เราเล่นบ่อยๆกันค่ะ>< ส่วนตัวไม่มีท่าอะไรมากมาย หลักๆ คือ crunch และปรับมุม, องศาหลายๆแบบ ก็โดนกล้ามเนื้อหลายมัดแล้วค่ะ!😋🤍✨ วันนี้จะเป็นท่า crunch 3 ระดับ กลาง, ล่าง, บน (โดยส่วนตัวว่าน้องโดนครบเลย><)✨🌞 Flutter kick / reverse crunch ค่ะ💖😋 (20-30 reps 4 set) สิ่งที่เราคิดว่าสำคัญมากกกกก ตอนเล่นหน้าท้องคือ 🌟 การ เกร็ง,โฟกัส, ควบคุม core body ให้เหมาะสม อาจจะเริ่มลองจาก ท่า planks หรือ v-sit หรือแค่หัด เกร็งหน้าท้องปกติก็ได้ค่ะ🥰 🌟 การวางสรีระให้ถูกกกก!!😆 มีคนบ่นเยอะมาก รวมถึงเราตอนเริ่มเล่นใหม่ๆ ปวดก้นกบ ปวดคอ ปวดหลัง ลองปรับสรีระน้องในแต่ละท่าให้ถูกนะคะ วันนี้เน้น ท้องล่าง การวางสรีระ คือ หลังล่างติดกับพื้นหรือเบาะ หรือเรียกว่าการทำ posterior pelvic tilt งับบบ อยากจะเน้นอีกอย่างคือ หลายๆคน ยังเข้าใจผิดอยู่ ว่าถ้าอยากมี six pack หรือหน้าท้อง ชัดๆ ต้องหาท่าเล่นยากๆ เล่นหนักๆ กล้ามจะได้ชัดขึ้น แต่จริงๆแล้ว การที่จะทำให้มีหน้าท้องนั้น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต้องต่ำ ถึงจะเห็นกล้ามหน้าท้องที่ชัดเจนค่ะ ✨ทุกๆคนมีกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่แล้วนะ🫵🏻😋✨ แค่ ไขมันบังไว๊วววว เพราะฉะนั้น การกินก็สำคัญมากๆเช่นกันค่ะ แคบอินแคลเอ้าท์ กินน้อยกว่าใช้( cutting ลดไขมัน ) เดี๋ยวsix pack ลายหน้าท้องก็จะชัดขึ้นเองค่ะ!🌈💖😋 ที่มาของคำว่า “Abs are made in kitchen” เป็นจังสิ้นี่เองงงงงง 😚✨💪🏻 #ร่อง11 #ท่าออกกำลังกาย #ซิกแพค #กล้ามท้อง #18 #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #เล่นกล้าม เร็วๆนี้จะมาเปิดเทรนออน์นะคะพี่ๆ ฝากติดต่มด้วยนะคะ🥰🙏🏻
90.71K
7.51K
8.28%
0
25
63
HIIT 6 ท่าบอกเลยว่าร้าวมาก🔥🔥#ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #น้องบี้รีวิว #ร่อง11 #เทรนเนอร์
82.93K
4.13K
4.98%
0
18
248
5 ท่าลดพุง ปั้นหน้าท้อง แบบยืน ไม่กระโดด🔥#ออกกำลังกาย #น้องบี้รีวิว #ร่อง11 #ปั้นหุ่น
75.98K
3.26K
4.3%
1
10
168
#โบต้าพี #เเอนบียอนด #เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบาร์บี้ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดพุง #ลดไขมัน #ร่อง11 #ต้นขาเฟิร์มกระชับ
60.24K
1.52K
2.53%
0
14
98
9 ท่า ลดหน้าท้อง พุงยุบภายใน 2 อาทิตย์ คลิปนี้ท่า plank หมดเลยน้าา🫶🏻🔥#ออกกําลังกาย #น้องบี้รีวิว #ปั้นหุ่น #ร่อง11
54.27K
3.38K
6.23%
0
5
152
6ท่าลดไขมัน ปั้นหุ่นลีน🔥#ออกกำลังกาย #น้องบี้รีวิว #ร่อง11 #ปั้นหุ่น
45.75K
2.13K
4.66%
0
20
63
เซทปั้นท้องที่เบชอบที่สุด คุ้มมากๆๆ #วงการเบเบ้ #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #กล้ามท้อง #ซิกแพค #ร่อง11 #ลดหุ่น
42.5K
3.13K
7.37%
0
3
36
5 ท่าประจำ ฝึกทุกวัน!! หน้าท้องเฟิร์มกระชับ #เอวเล็ก #ร่อง11 #ลดหน้าท้อง #แขนเฟิร์ม #ออกกําลังกายที่บ้านกับแม่บรีส #ออกกําลังกายที่บ้าน
33.29K
1.22K
3.65%
0
2
46
ลดไขมันด้านข้างกันค่ะ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #ร่อง11 #ออกกําลังกาย #fitwithbreeze #workoutathome
33.26K
1.2K
3.62%
0
7
29
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นปังสร้างได้ #ร่อง11 #jejee_barbie555 #เบิร์นไขมัน #ลดพุง #พุงยุบ #หุ่นสวยสุขภาพดี @👙จีจี้นะค่ะ(ช่องสำรอง)
31.4K
1.89K
6.03%
0
108
48
5 ท่ากระชับหน้าท้อง #ลดหน้าท้อง #ร่อง11 #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายที่บ้านกับแม่บรีส #workout
29.55K
1.1K
3.73%
0
3
52
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นสวยสุขภาพดี #shuffle #ฝึกเต้นชัฟเฟิล #ชวนเพื่อนมาเต้น #ร่อง11 #jejee_barbie555 #หุ่นแซ่บ #แรงบัยดาลใจ @👙จีจี้นะค่ะ(ช่องสำรอง)
29.2K
1.75K
5.99%
2
92
33
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นสวยสุขภาพดี #หุ่นแซ่บ #jejee_barbie555 #แรงบันดาลใจ #มาออกกําลังกายกันเถอะ #fit #ร่อง11 @👙จีจี้นะค่ะ(ช่องสำรอง)
28.36K
2.29K
8.08%
0
160
29
ท่ากระชับหน้าท้องที่ทำประจำ #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ร่อง11
27.37K
1.02K
3.72%
0
14
27
8 ท่าปั้นหุ่น ลดบวม ช่วงมีรอบเดือน🔥#ออกกำลังกาย #น้องบี้รีวิว #ร่อง11 #ปั้นหุ่น
26.25K
1.99K
7.59%
0
5
66
พุงล่าง จัด 4 ท่านี้ #ลดพุงล่าง #ลดพุงหมาน้อย #ลดหน้าท้อง #ร่อง11 #ออกกําลังกายที่บ้าน #absworkout
22.29K
1.26K
5.67%
0
4
42
Happy Valentines day นะคะ💗 มาช้าแต่มาน้าาา #น้องบี้รีวิว #ออกกําลังกาย #ร่อง11 #ปั้นหุ่น #เทรนเนอร์
20.32K
1.07K
5.28%
0
2
27
