Your Body

เริ่มเลยค่า @happygymbeyond #มะปรางสุนทรี #มะจัดให้ #มิสแกรนด์สระบุรี2024 #ด้อมลูกสาวมาเฟีย #happygymbeyond

Sudah olahraga belum? Jangan lupa resolusinya ya… semangat… #serunyaolahraga #serunyabelajar

ပြိုင်ပွဲကတော့ရှုံးသွားပီဟေ့ 😅#sepaktakraw #အရမ်းချစ်တတ်သောရှိန်းလေး #foryoupage #thankb4youdo❤️ #fyp

Trainng day 13!!! Apakasipag ni misis!! #reginerockstherepeat2024

ตอนนี้แพรมาออกกำลังกายครบ 1 ปีเต็มๆแล้วน้า🦭
นมไม่เหลือแล้ว🤣 แต่เดินเหินคล่อง ไปทริปตะลุยกิน ปีนบันไดไม่หอบก็โอเค ✅ออกกำลังกาย 4 วัน / สัปดาห์ วันละ 2 ชั่วโมง 
✅เคล็ดไม่ลับในการพาตัวเองไปออกกำลังกายที่แพรทำ
-เลือกทำก่อนไปทำงาน เพราะจะได้ไม่เหนื่อยตอนออก แต่เหนื่อยตอนทำงานแทน
แพรออกเช้า ตื่นนอนแล้วพาตัวเองไปยิมเลย
-ใช้เงินจ้างเทรนเนอร์กระตุ้นเพิ่ม 55 จริงๆให้เทรนเนอร์ชวนเล่นท่าใหม่ๆ คอยคุมด้วย จะได้ไม่หย่อนยาน หรือใจดีกับตัวเองมากไป
-มีเพื่อนในยิมก็ดี ขนาดแพรเล่นแบบไพรเวทยังมีเพื่อนได้เลย ทักทายกันนี่แหละ สวัสดีกันทุกวัน เป็นไงบ้างวันนี้ บางทีมีซีรีส์สนุกๆก็ชวนกันดู เฮฮาดี ให้กำลังใจได้ตอนคนอื่นเล่น แต่ไม่รบกวนเค้ามากไป
-เสร็จแล้วกินมื้อดีๆ ให้อิ่ม กินคาร์บให้ถึง จะได้ไม่หิว ดื่มน้ำเยอเๆ เสริมเวย์โปรตีน เช่นนมโปรตีน 
-อาบน้ำไปทำงาน
.
✅ทำรีวิวอาหาร จะคุมอาหารยังไง?
เราก็คุมปริมาณการทานเข้าไปแทนค่ะ 
แต่ของหวาน ทอด มัน ให้เน้นชิม จะไม่กินคนเดียวจนหมด และแบ่งคนอื่นกินบ้าง
สั่งมา 1 แชร์ กัน 3-4คน
ถ้าเมื่อก่อนคือเราเหมากินหมดทุกอย่างคนเดียว 
ทุกอย่างยังกินได้นะคะ แต่ลดปริมาณลงค่ะ 
กินมากก็รับพลังงานมาก 
เน้นเอาออก(ใช้พลังงาน เบิร์นแคล) ให้มากกว่าทาน 
และเวทเพื่อกระตุ้นการพัฒนาและสร้าง กล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญ
ส่วนน้ำอัดลม ก็กินซีโร่ กับน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำหวานกินได้นะคะแต่ไม่บ่อยแล้ว จิบๆ 
พวกอาหารเสริม ยาคุมหิว กดประสาท อะไรพวกนี้ไม่ต้องใช้ค่ะ 
ถ้าคุมตัวเองได้ ก็ไม่เสียเงินให้ของพวกนี้แล้ว สิ่งสำคัญ อยู่ที่ใจ และสติ🫶🏻 
#kpตะลอนแหลก #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #หมูจะลด #แพรออกกําลังกาย #fitfriendzoneprivatetrainingstudio

#พิเพลง

Thank you Gymnastics Tr.Khine🙏

Diễn viên Vòng xoáy tình yêu hội ngộ tại họp báo Quý cô thừa kế 2 ❤️ #DienvienThanhthuy #dienvienNhuPhuc #dienvienDucTien #LamVyDa #cothuy #xuhuong #trending #Quycothuake2 #TikTokGiaiTri #hopbao #dienanh #mcv

Coming soon 🩵

🖤

눈을 크게 뜨시오😳 #yunamong #trending #dance #yourbody #youtube #유나몽 #asian #korean #viral #틱톡커

TpopStageShowweek9 2024 #Saint_sup#MingEr

끝까지보기! #볼링

מכורי פילאטיס בקהל?הרימו יד! #pilates #move

Slayyy💅💅 #CaoThaiHa #gnb1 #gnbbeauty #tiplamdep #skincare #tinhyeuvodieukien

@ramy sabry رامي صبري #furyenergydrink

Siêu mẫu Minh Tú lần đầu xuất hiện tại sự kiện Event TRESemmé, sau khi thông báo lấy chồng vào tháng 4 này #TRESemmeVN #TRESemmeBondBuildingSystem #bimatvbiz #thegioimodels #lattungvbiz #chumchum #tiktokgiaitri #minhtu

@rejuvenusmyanmar Bangkok Photoshoot BTS #MayMyintMo #MayLayCream #RejuvenusMyanmar #RejuvenusbyMayMyintMo

#тренировкадома #fitnessmotivation

영상 더 보고 싶으면 유튜브로 #볼링 #bowling #스포츠

Check ouuut na agad ng ROSMAR DETOX DRINK❤️ #rosmar #pinakamalakas

coming soon

Summer นี้ แว่นกันแดดต้องเข้าละ ร้อนจริงค่าาาา @FLYNOW

🏋️‍♀️#パーソナルトレーナー

Great Catwalk Session witj Queen of Melaka 2024! Such a hardworking and dedicated girl❤️ @CHIIN LIGAT SENTIASA HEBAT #sunoshini #catwalk #trainer #modeling #pageant #fyp #trending

ang pula ng fes ko hahaha

ไม่ได้แน่นแค่อกนะคะ #mikepattaradet

เมื่อเราออกกำลังกาย💪🏽#ทหารพรานหญิงชายแดนใต้💂❤️🇹🇭 #ทหารพรานหญิงชายแดนใต้

#CapCut #tiktok #viral #trending #fyp #fypシ #foryou #foryoupage #Love #me #gym

outfit #WheneverWherever #CapCut #P17⚽🇱🇰 #praveenaperera #trending #FashionForward #fbreels #fashionstyle #modellife #modellife #foryou #followers

Welcome back visssh! 🇸🇬

🫡🫡🫡#

ချစ်သေးရဲ့လား ဒီကောင်မလေးကို😜🥰#CapCut #tiktokmyanmar #foryou #fyp