Vananh_Coco

Hiện tại chả ngại gì bằng việc 1 là đọc cmt trên mxh và tóp tóp. 2 là ăn cỗ 😫 Từ lúc khô khô chút là mặc định k đọc cmt luôn. Chỉ tương tác trên trang cá nhân chính thì toàn fl mọi người cũng biết r nên ai cũng động viên thông cảm, ít toxic hơn. Đăng vì vẫn phải đăng. Cái nghề cần làm hình ảnh mà Hôm nay nhà làm chục mâm cỗ mà k dám xuống phần vì ngại gặp nhiều người thêm nữa nhìn gì cũng thèm. Ở nhà giúp bố mẹ 2 món gà với rau củ còn lại bố mẹ nhờ anh chi em. 3 bố con xuống nhà ăn cỗ có 2 mẹ con ở nhà trông nhau mà tv em ngoan dã man. Nhưng đi ẻ em cũng theo vào ngửi 🙄 #Vananhcoco #Coachonline#mebimsuahiendai #PhaiDepNgayNay #HaGiang #couplefitness #phongcach #huongdantapthehinh #sausinh

Chào mừng bạn đến thập niên 90. Chúc mừng năm mới#Coachonline #Vananhcoco #couplefitness #PhaiDepNgayNay #huongdantapthehinh #sausinh #nuôiconkhoe #tết #phongcach #hagiang #sausinhkhoedep

Bắt đầu mệt nhiều- mặt hốc hác nam tính hơn. Các khối cơ và ven nổi rõ. Bên cạnh động viên thì cung k ít lời chê khiếm nhà. Kinh , gớm…. Nhưng quen rồi. Cố lên còn 2 tháng nữa là được toả sáng. Hôm nay thanh minh. Cả nhà đi ăn cỗ. Mẹ siết k đi dc nên ở nhà nấu cơm cúng, em ốm cũng ở nhà với mẹ. Siết nên cơm cúng nấu đơn giản hẳn#Vananhcoco #Coachonline #phongcach #mebimsuahiendai #sausinhkhoedep #sausinh #HaGiang #PhaiDepNgayNay

Để có kết quả tốt học viên M không bao giờ cho hv ăn hoa quả kiểu Sau tập : 1 loại quả( chung chung) Bởi vì kiểu gì 1 loại quả mà các chị em chọn 90% khả năng giống quả m cầm ở video lắm Thế thì có mà tập mạt kiếp k giảm 😫 Tập với m BẮT BUỘC phải ăn kiêng. Có tính toán thâm hụt calo( kể cả hoa quả m cũng tính toán gram đầy đủ ). Còn muốn ăn mọi thứ trên đời- ăn thoải mái trong khi body mỡ cao chót vót- Mình không làm được. #Vananhcoco #Coachonline#phongcach #mebimsuahiendai #sausinhkhoedep #sansangthaydoi #couplefitness #huongdantapthehinh #HaGiang #sausinh #NPCVietNam

Điều tuyệt vời nhất của tuôi thơ bao ngừoi Trong đó có em Đúng là hạnh phúc nhất khi đón mẹ đi chợ về. Nghèo thế nào ngày xưa mẹ vẫn mua quà cho con. Chỉ là cái bánh rán. Viên bi thôi sao mà ngon va thích đến thế #Vananhcoco #Coachonline#HaGiang #phongcach #PhaiDepNgayNay #mebimsuahiendai #couplefitness #giadinh #nuôiconkhoe #sansangthaydoi #

Hiện tại thì chồng e chưa uýnh em phát nào bao giờ. Nhưng mỗi lần giận dỗi hay gì là ngúng nga ngúng nguẩy Tay chân khua loạn xạ. Thế thôi e đủ sợ rồi Người k khác voi còi là mấy. Chân tay thì dài. Đang loăng quăng mà lỡ rớt zô đầu em cái thì có mà em chuyển kiếp. E thấy cảnh đàn ô con trai mà đ a nh vợ e chi muon lao vào uýnh giùm. Cơ mà đấy là nhà ngừoi ta. Chứ nhà e thì có bố e xui e cung k dám bật. Xách cổ phát một #Vananhcoco #Coachonline#phongcach #PhaiDepNgayNay #mebimsuahiendai #sausinhkhoedep #sausinh #sansangthaydoi #couplefitness

Nếu chỉ giảm mỡ thông thường hãy cho mình nhiều thời gian đủ để thay đôi và k quá khắt khe dẫn đến stress. K gia vị quanh ngày tháng ăn luộc, ức gà sao chịu nổi. Tập gym là để phục vụ sức khoẻ cuộc sống . Đừng bỏ lỡ bữa ăn này khi ăn kiêng. Ngán thịt quá rồi thì chúng ta chuyển sang ăn tôm. Các cụ bảo râu tôm nấu với ruột bầu chả sai tẹo nàoTận dụng hết không để phí trong 1 bữa cơm. Tôm bóc nõn mới cân xào thập cẩm: vài lát dứa,Nấm hương, hành tây, cà rốt, hành lá. Chín mới rắc hạt tiêu. Đầu tôm làm sạch dã qua phi hành( m dùng dầu pam) thơm lên nấu canh. Ruột bầu cắt tròn to để k bị nhũn quá, ăn được hết k cần bỏ đi. Vừa thơm vừa mát lại siêu ngon. Nhiều loại rau còn giúp mình chống đói trong giai đoạn siết căng này nữa. Mọi ngừoi nhớ thử nha- NGHIÊM CẤM k trộn cả nồi cơm vào bát canh. #Vananhcoco#Coachonline#mebimsuahiendai #giadinh #PhaiDepNgayNay #HaGiang #couplefitness #sansangthaydoi #gym

Chiều đang tập thì nhìn ngay thấy buồng chuối chín. Phải xử lý nó ngay và luôn k lại quên Quả chín mời khách Còn nải con con xanh nguyên Nấu 1 nồi ếch om chuối đậu mát trời thế này ăn ngon phải biết 1 bát cho ông bà nội 1 bát cho Mai. Nó xuống đúng ngày thật 1 bát mấy bố con ăn Mẹ vẫn ức gà khoai lang 🙂 #Vananhcoco #Coachonline#mebimsuahiendai #HaGiang #couplefitness #huongdantapthehinh #phongcach #PhaiDepNgayNay #nuôiconkhoe #giadinh

Ngoài form ra thì Thằng nào càng lì cửa thắng càng cao Nổi múi lên em #Vananhcoco #Coachonline #7weeksout #NPCVietNam#mebimsuahiendai #HaGiang #huongdantapthehinh #phongcach #nuôiconkhoe #PhaiDepNgayNay #sausinhkhoedep

Siết khô chỉ để đi xem giải Dành cả thanh xuân phấn đấu để sinh con xong vẫn bon chen đi thi thể hình. 2 tháng nữa tới lượt mình rồi #Vananhcoco #Coachonline#phongcach #mebimsuahiendai #giadinh #sausinhkhoedep #hanoi #HaGiang #sansangthaydoi #huongdantapthehinh

Ngày xưa mỗi lần suýt bị đòn là lại trốn trong chiêc chăn ấy. Đầu giường vẫn luôn là chiếc hòm tôn thần kỳ bà đựng mọi thứ trên đời bao gồm cả bánh kẹo 🤭#Vananhcoco #Coachonline #couplefitness #PhaiDepNgayNay #huongdantapthehinh #sausinh #phongcach #sansangthaydoi #nuôiconkhoe

Trả lời @Đồng Hương đi thi còn nghiêm khắc gấp 10 lần so với ăn kiêng giảm cân bình thường bạn ạ. Mn k nên nghe những ai đi tập dc thơi gian body đẹp r kêu ăn the nào chả đc. Kp kiêng khem đâu. Trong khi bản thân m dư quá nh mỡ. Béo phì…. Muốn khoet và đẹp thi thời gian đầu phải cố gắng. Sau đẹp r vẫn phai duy trì. Thế thôi#Vananhcoco #Coachonline #phongcach #mebimsuahiendai #sausinhkhoedep #sansangthaydoi #huongdantapthehinh #couplefitness #sansangthaydoi #nuôiconkhoe

ỨC GÀ Vốn dĩ khô khó ăn hơn so với loại thực phẩm khác nhưng lượng protein cao. Quan trọng là chi phí rất kinh tế Khẩu vị mình lai chỉ thích ăn theo các món và gia vị Việt nên các bữa ăn khá đa dạng. Trưa nay có 2 món ***Bắp cải cuốn ức gà hấp hành. -Xay thịt kèm chút tiêu mắm -Bắp cải và hành hoa hấp sơ lên mới quấn đượcHấp lên chín tới vị ngọt tự nhiên của bắp cải khiến cho thịt k còn khô nữa***Canh cà om ức gà. Đúng ra cái món truyền thống này phải thêm đậu phụ, ba chỉ mới chuẩn bài nèNhưng biết sao được m đang ăn kiêng mà. Băm hoăc thái lát ức gà( cho sau cùngMón này mẻ chua chua và các loại rau thơm( lá lốt, hành hoa, mùi tàu,tía tô) gánh team cân bằng mọi thứ luôn. Nói chung là tập gym la để phục vụ cuộc sống nên ai cung có thể tham gia. Ăn uống ntn tuỳ kinh tế gia đình. Còn mục tiêu cao hơn vd như mình đi thi đấu thì phải chấp nhận tốn kém hơn #Vananhcoco#Coachonline#mebimsuahiendai #HaGiang #phongcach #PhaiDepNgayNay #couplefitness #PhaiDepNgayNay #Gymstore #sansangthaydoi #HaGiang

Ngoài việc trời lạnh thèm lẩu, thèm tiền ra. Thì hình như càng đẻ dây thần kinh của em n càng tăng động hay sao ấy ạ. Kiểu dư năng lượng dù chăm con mệt vch ra. Đươc cai lun yêu đời và lạc quan trong mọi hoàn cảnh#Vananhcoco#Coachonline#PhaiDepNgayNay #mebimsua #huongdantapthehinh #sausinh #nuôiconkhoe #sausinhkhoedep

Có đi trăm núi ngàn non Chẳng ai bằng cha mẹ - thương con cả đời Nguyễn An Hạ - 5 tuổi #Vananhcoco #Coachonline#phongcach #PhaiDepNgayNay #mebimsuahiendai #sausinhkhoedep #huongdantapthehinh #couplefitness #sausinh #giadinh #sansangthaydoi

Ánh mắt thất thần- hoang mang của cực Ngoan Khi anh chợt hỏi: Vợ ơi tháng này a chưa thấy em đến tháng. Vợ: chít r. Em ít căm ming sun rồi Ngoan: Thôi- XIN ĐẤY - đi mua que thử đi Doạ tí đã sắp són ra quần r :))) #Vananhcoco #Coachonline#phongcach #mebimsuahiendai #sausinhkhoedep #sansangthaydoi #nuôiconkhoe #couplefitness #huongdantapthehinh #sausinh

K nên ép uổng con các mẹ ạ. Như nhà em chỉ cho con ăn mỗi bữa 1 miếng 😆😆😆#Vananhcoco #Coachonline #giadinh #couplefitness #HaGiang #huongdantapthehinh #sausinhkhoedep #phongcach #nuôiconkhoe

Đó là cả 1 quá trình phấn đấu k ngừng nghỉ. Cái dại nhất của nhiều ngừoi là tin mình có kiến thức rồi mang bản thân mình ra làm vật thí nghiệm. Lên quá nhiều cân, xả béo… mất nhiều hơn được. Tập để đẹp là quá trình đơn giản nhất. Giữ đẹp mới là giỏi. Khách hàng thông minh họ chọn ngừoi giỏi. K chọn chiêu trò#Coachonline #Vananhcoco #HaGiang #sausinhkhoedep #gym #phongcach #huongdantapthehinh #PhaiDepNgayNay #mebimsuahiendai #giadinh #nuôiconkhoe

Anh là người tốt tính hiền lành nhưng khổ cái vô tam. Từ ngày yêu nhau giận k biết bao lần vì tính này. Thôi thì chấp nhận vì hiểu nhau là được. Lấy nhau về có vs nhau 3 mặt con thấy a thay đổi hẳn. Năm nay biết vợ siết cả năm vất vả ngày lễ nào cũng bày vẽ để v vui hơn. Có động lực hơn. Mỗi tội v k dc ăn bánh rồi. Hạnh phúc là đây chứ đâu#Vananhcoco #Coachonline #giadinh #couplefitness #HaGiang #huongdantapthehinh #gym #phongcach #sansangthaydoi #sausinhkhoedep #mebimsua

8 năm trước body cỡ này Đây là m đã đi tập trước đó 4,5 năm nữa rồi Từ gầy 47kg Cái form body gọi là tạm là quốc dân đi: eo nhỏ, thân trên mảnh như liễu, đùi nhỏ , mông đầy đặn thì m đã theo đuổi no nhiều năm về trước nhờ rèn luyện r. Giờ nhiêug HLV thần thánh hoá ra đủ loại tên với phương pháp tập đến mình còn chưa cập nhật hết. Ngày mà gần như Ha Noi k có mấy nữ đi tập gym. Có 1 điều tiếc nuối nhất cho đến tận bây giờ đó là : Không cập nhật, k biết làm hình ảnh nên gần như k có thành tuu gì cho đến mãi sau này Đi thi người mẫu thể hình , vdv thể hình có giải cái là dứt áo ra đi về quê lấy chồng Lặn 1 hơi k sui bọt. Anh em đồng nghiệp ngày ấy ai cũng kêu tiếc cho mày. K sao. Ta đã trở lại và làm lại thành công. Khi đã có cái gốc, có sự khác biệt. Kiên thức vững chắc, k chiêu trò Thì dù bao lâu m tin vẫn xây hình ảnh được 8 năm trước đã tự mình tìm tòi thay đổi body cho chính bản thân được như thế với nguồn kiên thức còn hạn hẹp thi k lý gì 8 năm sau lại k giúp được các chị em thay đổi ngoại hình khi đã mất khá nh xèng đi học và dạy học viên Chỉ cần ib e tu vân a #Vananhcoco #Coachonline#HaGiang #hanoi #phongcach #PhaiDepNgayNay #mebimsuahiendai #couplefitness #huongdantapthehinh