elainehanafi

NASI PADANG UNTUK DIET Meal prep sehat : Rendang Yes, nasi padang bisa dibuat diet. Dengan teknik pemasakan dan pemilihan bahan tepat, kalori rendang bisa jadi jauhhh lebih rendah. Aman untuk diet. Tinggi protein. Tanpa minyak tetap enak! Resep kurang lebih 10 porsi makan 🧅Bahan : 1 kg daging has dalam 🧅Bahan diblender/ ulek 5 siung bawang putih 7 siung bawang merah 8 cabai keriting merah/ cabe keriting 4 cm jahe 6 butir kemiri 1 lengkuas ¾ sdm ketumbar 1½ sdt jinten ¼ sdt kayu manis bubuk 1 sdt kapulaga ½ sdt cengkeh 1 sdt pala ½ sdt bunga lawang 1 sdm garam 1 sdt kaldu sapi bubuk 1 ½ sdt gula merah/aren Tambahan 800 ml air untuk merebus Jika belum empuk tambahin air lagi 🫑Aromatics : 3 sereh, geprek 6 lembar daun jeruk purut 3 lembar daun salam Pengganti santan 350 ml susu sapi rendah lemak/susu almond/ skimmed milk 🧆Tips cara penyimpanan Simpan di kulkas chiller tahan 7 harian Selalu tutup rapat kontainer / wadah penyimpanan Selalu mengambil rendang dengan sendok bersih, supaya tidak ada bakteri masuk Boleh simpan di freezer tahan kurang lebih 1 bulan 🧆Tips cara menghangatkan Mau metode apapun, ambil rendang yang dibutuhkan secukupnya dan taruh di suhu ruang. (wadah kontainer besar langsung masuk kulkas, supaya tidak cepat basi) Bisa dihangatkan dengan cara (dipanaskan di panci/ microwave/ dikukus) sesuai selera dan preferensi

SEHAT ANTI RIBET! tinggal panasin Resep ayam sambel ijo : 500 gram dada ayam fillet Air untuk merebus Bahan sambel : 15-18 cabe ijo 5 bawang putih 5 bawang merah Terasi bakar Garam, kaldu ayam bubuk, gula Daun jeruk secukupnya #menudiet #resepsimple #menusahur #sahur #resepdiet

Diet nasi padang part 2✅ 🥩resep rendang : di pin reels 🥗Resep sayur nangka 400 gram nangka muda kupas 100 gram kacang panjang Bumbu dihaluskan: 8 siung bawang merah 5 siung bawang putih 2 cabe merah besar 8 cabe keriting Cabe rawit jika suka 6 kemiri 3 cm jahe 4 cm kunyit 1 sdt jinten 2 sdt ketumbar air 1 sdm garam 1,5 sdt kaldu bubuk ayam Merica Bahan aromatics: 2 batang serai geprek 2 daun salam 5 daun jeruk Air merebus 400 ml susu rendah lemak 🍳resep telur gulai 10 butir telur rebus Masak menggunakan sisa kuah gulai Tambahkan susu rendah lemak jika perlu Tips: 1. Karena menggunakan metode tanpa minyak pastikan untuk menggunakan kemiri, ketumbar dll yang masih fresh. Jika sudah bau apek, pasti masakannya bau apek 2. Didihkan dulu bumbu dengan air selama 5 menit. Untuk memastikan bumbu tidak langu, baru masukkan nangka. Jika nangka belum empuk, tambahkan air lagi. 3. Kacang panjang mudah matang, jadi masukkan terakhir saja bersama susu rendah lemak 🥘tips menghangatkan 1. Ambil porsi yang ingin dimakan menggunakan sendok bersih untuk menghindari kontaminasi bakteri. Hangatkan di panci/ microwave / dikukus. Pilih metode sesuai preferensi aja. Biasanya aku di panci kalo nggak micro hehe #resepdiet #nasipadang #menudietharian #menudietsehat #makanansehat #makanandiet

SNACK DIET NYOKLAT ✅ Bisa buat stok cemilan sehat saat darurat. tahan sampai 10 harian di kulkas dan 2 bulan kalo dibekuin. PROTEIN BAR Cuma 5 bahan 1 pisang matang, lumatkan 100 gram roll oat 30 gram kacang almond 1 sachet balans meal shake @findyourbalans 25 gram dark chocolate lelehkan 1 resep = 6 serving 1 serving 175 kalori Balans Meal Shake bisa dinikmati sebagai susu protein tinggi kalsium maupun sebagai alternatif pengganti makanan kalo lagi buru-buru. Susu protein tinggi kalsium dengan Triple Action Formula ✅ Tinggi Protein (21 gram) ✅ Tinggi Kalsium (550 mg) ✅ Rendah Kalori (hanya 190 kcal) Bisa diminum langsung udah enak banget, bisa juga dijadikan bahan resep smoothie/ resep olahran snack/ kue dll #camilansehat #cemilandiet #menudiet #resepdiet #proteinbar #snacksehat

1 kg ayam multifungsi ✅ cocok buat meal prep protein ✅ tinggi protein ✅ tanpa minyak ✅ multifungsi untuk berbagai macam menu masakan Adonan ayam : 1 kg paha ayam fillet tanpa kulit 3 siung bawang putih, cincang halus 1 sdt garam ¾ sdt kaldu ayam bubuk 1 sdm saus tiram ⅓ sdt merica 2 butir putih telur 🥟Siomay ayam (jadi 6-7 siomay) ¼ adonan ayam 7 kulit pangsit bundar 20 gram wortel untuk hiasan 🥗Sawi isi ayam (jadi 4 sawi gulung) ¼ adonan ayam 4 lembar sawi putih Saus sawi isi ayam 1 sdm air 1 sdm kecap asin 1 sdm kecap ikan 2 siung bawang putih cincang halus ½ sdt air jeruk nipis ½ sdm kecap manis 🍗Steak ayam ¼ adonan ayam (jadi 2 steak) Saus steak: 75 ml air 1 sdm saus teriyaki 50 gram jamur 1 sdt bawang putih ½ sdt blackpepper Garam merica untuk koreksi rasa 🍔Chicken cheese burger (Jadi 2 burger) 2 pasang roti burger ¼ adonan ayam 2 cheese slice Saus chicken cheese burger 1 sdm saus tomat 1 sdm acar pickle 1 sdt yogurt tawar \¼ sdt garam #menusehat #reseptiktok #mealprep #makanandiet

#ad Eskrim sehat Resep : 150 gram stroberi beku 1 scoop Evolene Isolene rasa vanilla 150 ml susu cair 1- 2 sachet Pemanis Optional Dark chocolate, lelehkan Pake Evolene Isolene - 100% sumber protein isolate. lebih cepat diserap oleh tubuh. - 27 gr protein per serving - Zero Laktosa. Mengandung 5,3 gr BCAA bantu proses pemulihan otot #evolene

#ad TAKJIL SEHAT Mudah, sat set, bisa untuk ide jualan Resep : 1 bungkus jelly rasa stroberi 4 sachet pemanis nol kalori 600 ml susu rendah lemak Atau susu protein Tips : aduk2 terus jelly, jika terlalu panjang jelly bisa dipotong2 menggunakan gunting, supaya jelly tidak terlalu panjang Tips kitchen awet : Dapur aluminium dari KITCHENAL ANTI RAYAP ✅ ✅Anti noda dan mudah dibersihkan ✅Anti bau ✅ Tahan air dan kedap udara ✅ warna tahan 10 tahun (YKKAP) Warna dari produk kitchen set di luaran sana seringkali pudar setelah beberapa tahun, tapi dengan kitchenal yang sudah menggunakan coating dari YKK AP menjamin warna kitchen set aluminium Kitchenal awet hingga lebih dari 10 tahun. ✅mewah minimalis modern pengalaman memasak di kitchen yang menyenangkan. ➡️Harga yang terjangkau, konsultasi gratis dan bisa free ongkir di area JAWATIMUR. ‼️ alamat showroom KITCHENAL : JI. Kertajaya No.252 A, Kertajaya, Kec. Gubeng, Surabaya, Jawa Timur Buruan liat liat dulu dan konsultasi kitchenset idamanmu karena konsultasi gratis #idetakjil #menubukapuasa #minumansegar #minumansehat

#ad Hari gini masih makan seblak tinggi kalori? Gak jaman RESEP SEBLAK SEHAT 60 gram Agnesi Eliche Tricolori 2 sayap ayam 8 cabe merah besar 2 sdt McCormick®️ Garlic Powder 1 liter air 1 sdt kaldu jamur ¾ sdt garam 2 cm kencur. 1 sdt McCormick®️ Blackpepper 100 gram dada ayam 50 gr bakso Pake McCormick®️ selalu praktis anti ribet dan value for money karena takaran ½ sendok kecil setara 1 siung bawang putih. Biar lebih sehat, krupuknya aku ganti sama Agnesi, asli dari Itali dan terbuat gandum durum semolina jadi lebih kaya serat, tinggi protein, dan bernutrisi. Jangan lupa follow instagram @eatsgood.idn untuk tau resep lainnya

Mac n cheese diet✅ Tanpa minyak, tanpa cheese Rendah kalori Cocok bagi yang alergi olahan susu 100 gram macaroni Air untuk merebus Bahan saus (dihaluskan) 100 gram wortel 20 gram bawang bombai 5 sdm nutritional yeast 50 ml Susu almond/ susu sapi 300 gram dada ayam Bumbu dada ayam 1 sdt paprika bubuk 1/2 sdt onion/ garlic powder 1/4 sdt thyne bubuk 1/2 sdt garam 1/2 sdt kaldu ayam bubuk #menudiet #menumasakansehat #macncheese #makanansehat #resepdiet

MENU SERAT + PROTEIN Bahan 150 gram buncis Air merebus Bahan saus 3 siung bawang putih Cabe keriting merah sesuai selera Cabe hijau sesuai selera 2 sdm saus tiram 1 sdm kecap asin 1 sdm kecap manis rendah kalori 3/4 sdt tepung maizena Garam merica kaldu jamur Untuk koreksi rasa 200 ml air 150 gram daging cincang ayam 1,5 sdm teri sangrai

. Banyak informasi diet bertebaran dimana mana. Bikin bingung. Tapi biasanya yang diceritakan mereka itu kasus ekstrim. Jadi harus bisa memilah informasi ya guys. Kalo aku sih tetep kalo mau sehat berat badan ideal, tetap pake rumus kebutuhan kalori. Kalo mau turun berat baran / cutting ya defisit kalori. Gak usah lebay defisitnya ya. Kalo mau maintenance ya kalori maintenance. Kalo mau bulking atau naikkin berat badan ya kalori surplus. As simple as that. Jangan dibuat rumit dulu Daripada kemakan hoaks dan mis infomasi, mendingan diet kamu pake pedoman kesehatan yang benar di DIET SEENAKNYA. buruan daftar program DIET SEENAKNYA bareng healthy go! Kalian bisa dapat ✅workout plan 1 bulan ✅ 8 special menu kolaborasi dengan Healthy Go ✅private coaching with me ✅konsultasi nutritionist ✅diet community berdasarkan masalah diet (diabetes/PCOS/muscle gain/fat loss/ healthy eating) Diet catering di Healthy Go, kamu bisa: ✅Seenaknya Atur Jadwal! ✅Seenaknya Personalisasi Menu!⁠ ✅Seenak itu Rasanya! 📦 Free Delivery Jabodetabek, Bandung, Surabaya, Pekanbaru, Medan, Palembang, Lampung, Malang, Jogja TRANFORM YOUR BODY NOW!⁠⠀⁠⠀⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://healthy-go.id/order/