Пенкин Егор: Здоровое Будущее

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ "DUCK FEET" ПОХОДКА ? #больвспине #duckfeetпоходка #дакфитпоходка

Смотрите в YouTube: "Пенкин Егор: Улучшение биомеханики походки" #больвспине #какправильноходить

Правда про самомассаж! Больше интересного контента в моем ТГ канале "Пенкин Егор: Здоровое Будущее" #самомассаж #больвспине

СЕКРЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ ГИБКОСТИ. Больше интересного контента в моем ТГ канале "Пенкин Егор: Здоровое Будущее" #растяжка #гибкость #больвспине

Вся правда про "Триггерные точки" Больше интересного контента в моем ТГ канале "Пенкин Егор: Здоровое Будущее" #триггерныеточки #массаж #больвспине

Многие сталкиваются с перенапряжением в районе грудопоясничного перехода. Это место, где поясница переходит в грудную клетку. Массажисты его разминают.. а потом по кругу. Почему? Рассмотрим технику популярных упражнений на примере тяги верхнего или нижнего блока. Из-за того, что у людей недостаточно мобильности плечевого пояса. Недостаточно сгибания, недостаточно внешнего вращения в плечевом суставе - человек начинает компенсировать эту нехватку движения в плечевом поясе - разгибанием в грудо-поясничном переходе. Люди не понимают, как себя выстраивать! И если человек «сутулиться» на нижнем блоке: глядя на такую картину - тренер понимает, что это опасно для поясничного отдела и говорит следующую команду: - «Прогнись в спине!» Логично. Если человек поясницу округлил - то нужно прогнуться в пояснице. Но, выполняя прогиб в пояснице человек выстраивается не в свою нейтраль, а он создаёт опять избыточное напряжение в районе грудопоясничного перехода и выносит грудную клетку за таз. И в этом месте опять аккумулируется напряжение. Поэтому, если вы хотите эффективно делать такие упражнения, то вам нужно научиться держать нейтральное положение позвоночника. Вы должны обладать необходимым уровнем мобильности плеч и у вас должен быть понимание оптимального плече лопаточного ритма. А если у вас нет этого БАЗОВОГО уровня понимания нейтрали и мобильности? Нет навыка сохранять грудную клетку над тазом? Есть ли смысл себя запихивать на тягу, особенно с большими весами? А если бы вы знали, что такое нейтральное положение позвоночника. Вы могли бы отделить движение бедра, от движения туловища, от движения таза, у вас легко скользили лопатки по грудной клетке - то вы бы легко выполнили тягу нижнего блока, приседания, тягу верхнего блока - оптимально выравнивая свое тело без страшных команд «не сгибай спину». И тренеру тренажерного зала бы не пришлось это говорить. Поэтому нам нужен фундамент и оптимальная биомеханика. 29 апреля я приглашаю вас на уроки для работы с биомеханикой всего тела, которые будут отличным дополнением к вашей привычной физической активности и улучшит эффективность движений. Вся информация и регистрация на сайте www.fit-therapy.ru

ПОЧЕМУ ДЕВУШКИ ХОДЯТ БЕЗ БЮСТГАЛЬТЕРА? ВРЕД УТЯГИВАЮЩЕГО БЕЛЬЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Подробнее в моем телеграм канале, напишите в поиск: "Пенкин Егор: Здоровое Будущее" Почему я не ношу джинсы? P.S. С моральной позиции: с точки зрения эстетики, мне все равно кто что носит, главное - все должно быть в меру и чтобы человек выглядел прилично. Я приветствую мотивацию с точки зрения физиологии, удобства и собственного комфорта. Думаю, что если ходить без лифчика, то можно носить одежду, сквозь которую ничего не просвечивает. С точки зрения здоровья - постоянное ношение бюстгальтеров 24/7 - это враг. Потому что с одной стороны вы поддерживаете, а с другой - прижимаете. Это закрепощает и ограничивает, чего не должно быть. Поэтому со временем я рекомендую со временем отказаться от тугих поясов, штанов, и от утягивающего белья, которое перетягивает область под грудью. В идеале нужно переходить на специальные мягкие топы, которые будут держать без сильного сжатия. Вот вы надеваете топ, и дальше проверьте, как у вас сгибание / разгибание? Как у вас руки? И желательно еще подвигать ткань? Если ткань в районе нижних ребер затормозилась, не двигается, она прилипла - то лучше взять-то другое, особенно для тренировок. ❗️Это видео не является медицинской рекомендацией. У каждого человека имеются индивидуальные особенности, которые нужно учитывать. Если ты тренируешься, занимаешься собой и не забываешь про мобильность грудного отдела - даже пару раз в месяц надеть «жесткое белье» не критично. Поэтому тренировки наш - «АНТИДОТ». В моем YouTube вы найдете большое количество мобилизационных движений имеются бесплатно на разные зоны. Напишите в поиск «Пенкин Егор: Здоровое Будущее» А если у вас имеется изменение осанки, напряжена шея, есть горбик, болит между лопатками.. гиперлордоз, после родов вы столкнулись с болями, недержанием, хотите восстановиться после грыжи, то я приглашаю вас на занятия «Здоровое Будущее», которые мы начинаем 29 апреля. Пожалуйста, регистрируйтесь, чтобы успеть занять место со скидкой по предварительной регистрации.. Зарегистрироваться и ознакомиться подробной программой можно на сайте www.fit-therapy.ru или по ссылке в шапке профиля :)

Гибкость без растяжки и упражнений! Больше интересного контента в моем ТГ канале "Пенкин Егор: Здоровое Будущее" #растяжка #гибкость #больвспине