Muhammed Şahan Yağcı

Bir sol omuz nerden nereye düşürdü bizi. Geri geleceğiz hem de daha sağlam #sahanyagci

Sakata Gönder 👇🏻Açıklama Var Sol omzum 2022 Kasım aylarında çıtırdan bir sakatlanmıştı. 2023 Temmuz gibi yine sakatlanmıştı fakat bu sakatlıklar basit ve ufak geçmişti. 2023 Aralık sonunda artık sağlam sakatlayıp formu çöp ettim. 2 hafta fizyoterapiden sonra antrenmanlara geri döndüm bu süreçte hem formum kötüleşti hem de güç kaybı yaşadım. Şuan sakatlıktan tam kurtulup eskisi gibi antrenman yapmak için 4-5 haftaya ihtiyacım var. Sonrasında formu eskisinden iyi yapmak için de 3-4 haftaya ihtiyacım olacacak. Sen de kendinin en iyi haline ulaşmak ve daha hızlı gelişmek için profilimdeki linkten koçluk ve kilo alma/kilo verme programlarımı inceleyebilirsin. #sahanyagci

Zararlı Diyene Gönder👇🏻 Açıklama Önemli -Böbrekler için zararlı mı? -Sağlıklı şekilde çalışıyorsa hayır. Protein tozları yani whey proteinler sağlıklı ve kullanımında sıkıntı yaşatmayacak destekleyici gıdalardır. Genellikle peynir altı suyundaki proteinin filtrelenme gibi adımlardan geçilerek yapılır. Günlük protein alımını desteklemek ve daha hızlı, kolay şekilde protein tüketilmesi için yapılmıştır. Televizyon sayesinde protein tozlarının “sahte protein” ya da zararlı olduğu algısı vardır ve bu algı tamamen yanlıştır. Bu ürünlerin zararlı olduğuna dair hiçbir bilimsel araştırma yoktur. Marketlerden aldığınız paketli gıdaların, asitli içeceklerin (kola vb.) koruyucuları ve içeriklerinin ya da zincir restoranların (Burger King, MC vb.) zararları konuşulması gerekirken protein tozlarının zararının konuşulması üzücü bir durumdur. Eğer kendinize ya da çocuğunuza protein tozu almak istiyorsanız ve güvenli ürünler tüketmek istiyorsanız, aldığınız markanın gerekli kurumlardan izin aldığını onaylayın. Bu konuyla ilgili Türkiye’de gerekli kurumlardan onay alan ve belgeleri elinde bulunan @take_hiq markasını tavsiye ederim. Hammadde konusunda avrupa standartlarına uymaları haricinde hammaddelerini avrupadan temin ederek kaliteli ürünler üretiyorlar. Tüm ürünleri helal gıda sertifikasına da uygundur. Herhangi bir domuz ürünü kullanmamışlardır. 1.5 yıldır kendim ve aileme her ürününü gönül rahatlığıyla kullandırıyorum. Sepette “SAHAN10” kodu kullanarak da ürünlerini de %10 indirimli şekilde alabilirsiniz. #sahanyagci @takehiq

Kilolulara Gönder 👇🏻 Açıklama Önemli Karın kasları da diğer kas grupları gibi bir kastır ve çalışıp büyütülmesi gereken bir kastır. Karın kasınız zaten var yağ yaksanız yeter diyen birinin unuttuğu kısım, hepimizin omuz, kol kası da var ama büyütmeden güçlü ve estetik görüntüye ulaşamayız. Bu yüzden ağırlık antrenmanlarının yanında diyet ve kardiyo ile zamanı gelince yağ yakma sürecine girerek inşa ettiğimiz kasları daha iyi gösterebiliriz. Yağ yakma hakkında kafanda çok soru varsa ve denemelerine rağmen yağ yakamadıysan bu sorun geçmişte kalabilir. Parçalı Vücuda Yolculuk Kılavuzu ile tek seferlik ödeme ile ömür boyu bu sorundan kurtulacaksın ve karın kası programını da hediye almış olacaksın. Profilimdeki linke tıklayarak kılavuza ulaşabilirsin #sahanyagci

Sırtı Küçüklere Gönder👇🏻 Sırt, estetik ve güçlü bir fizik için olmazsa olmaz bir bölgedir. Eğer güçlü ve büyük bir sırtınız yoksa 2-3 adım geridesiniz demektir. Sırtım yıllarca olan çalışmamdan dolayı hep iyi bir bölgemdi ve IFBB PRO koçum Tunahan Güler ile de buna göre çalışıyoruz. Haftada 1 gün bu antrenmanı uyguluyorum. Eğer sen de kas kütleni arttırmak ve her zamankinden daha güçlü olmak istiyorsan, 8 senelik deneyimlerim ve tecrübelerim ile hazırladığım Winter Arc antrenman, beslenme, supplement ve kardiyo programına şuan sepette 799₺’ye profilimdeki linkten ulaşabilirsin. #sahanyagci

Bench Yapmayana Gönder 👇🏻 Açıklama Önemli Bir antrenman programına sahip olmak ve buna sadık kalmak bu sporda antrenman kısmındaki en önemli şeydir. Kafanıza göre bir program ile her seferinde farklı hareketler yaptığınız için gelişiminiz yavaştır. Gerek beslenme gerek antrenmanlarda rutine sadık kalıp zamanla geliştirmelisiniz. Winter Arc (Kilo Alma) ve Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme) programlarında bu prensipleri antrenman programına hafta hafta işledim ve sizin için kolay hale getirdim. Profilimdeki linkten tek seferlik ödeme ile ömür boyu bu programlara sahip olabilirsiniz. Kısa süreliğine karın kası programı da hediye! #sahanyagci

@Sena Yıldız adlı kullanıcıya yanıt veriliyor Hepimizim bir çıkarı var. Kimi programına yönlendiriyor, kimi ürününe kimi başka markanın düşüşünü istiyor. Doğru düşünmek ve en sağlıklı şekilde beslenmek en önemlisi. #sahanyagci

Karın Kası Olmayana Gönder 👇🏻👇🏻👇🏻 Karın kası görüntüsü herkesin istediği bir şeydir. Bunun için çok fazla antrenman denedim en verim aldıklarımı sizle paylaşıyorum. Bu da o antrenmanlardan biri. Tüm hareketleri dinlenmeden yapıyoruz ve bu 1 set ediyor. Toplam 3 set yapacağız ve set aralarında 2-3 dakika dinlenme yeterli olacaktır. Eğer yağlarından kurtulmak ve yağ yakmak istiyorsan ya da kilo alıp güçlenmek istiyorsan, profilimdeki linkten kilo alma ve kilo verme programlarıma ulaşabilirsin. Kısa süreliğine programların yanında 6 Haftalık KARIN KASI PROGRAMI HEDİYE! #sahanyagci

Memesi Küçüklere Gönder 👇🏻👇🏻👇🏻 Seriye göğüs antrenmanı ile devam ediyoruz. Göğüs antrenmanında negatif yani ağırlığı indirdiğimiz kısımlara daha çok odaklanıyorum. Hareketi hızlı hızlı yapmanın pek bir faydasını görmedim. Bu program bana özel olduğu için göğüs günü hafta bir defa yapılıyor. Eğer siz de kendinize özel bir antrenman ve beslenme programı ile hedefinize daha hızlı ulaşmak istiyorsanız profilimdeki linkten “Uzaktan Eğitim” sistemime katılabilirsiniz. #sahanyagci

Kilo Alana Gönder 👇🏻Açıklamayı Oku Karın kası çalışması hep tartışılan bir konu. Gerek kilo alınan gerek kilo verilen dönem soru işaretleri bırakıyor. Karın kası çalışmasını omuz, göğüs gibi diğer kas gruplarından ayırmayın. Kilo alırken ya da verirken bu kas gruplarını çalıştığınız gibi karın kasınında çalışmalısınız. Sizin kilo durumunuzu aldığınız kalori belirleyecektir. Kısa süreliğine kilo alma (Winter Arc) ve kilo verme (Parçalı Vücuda Yolculuk) programlarına “Ekipmansız Karın Kası” programını da hediye ediyorum. Profilimdeki linkten programlara ulaşabilirsiniz. #sahanyagci

Yumurta sevene gönder 👇🏻Açıklamayı Oku Protein, sporcular için her insandan çok daha önemli bir makro besindir. Protein diyince insanların kafasında bir çok şey canlanıyor ve bunu zararlı olarak gören de bir çok insan var. Emin olun proteinden zarar görecek kadar fazla protein almak çok ama çok zor. Günlük olarak videoda bahsettiğim miktarlarda alacağınız proteinler size çok fayda sağlayacaktır. Kaç gram protein aldığını öğrenmene rağmen nasıl beslenme planı yapacağını bilmiyordan profilimdeki linkten Kilo Almak için Winter Arc, Kilo Vermek için Parçalı Vücuda Yolculuk programını alarak ömür boyu antrenman ve beslenme programına sahip olabilirsin #sahanyagci