Alberto Hiciano IFBBPRO

“¡Es hora de corregir esos errores en el press de banca con barra libre! 🏋️‍♂️ En este video, te muestro el fallo más habitual que veo en el gimnasio y cómo hacerlo correctamente. Guarda este clip y compártelo para que más personas puedan mejorar su técnica. ¡Vamos a elevar nuestro entrenamiento al siguiente nivel! 💪 #EntrenamientoCorrecto #PressDeBanca #FitnessMotivación #chestworkout #pectoralworkout

¡Eleva tu entrenamiento de espalda! 🔥 Descubre el poder de los distintos agarres en el jalón al pecho y cómo afectan a cada grupo muscular. 🏋️‍♂️Guarda este video 🎥 para tenerlo siempre a mano. Será tu guía esencial para maximizar los resultados y lograr esa espalda fuerte y definida que buscas. Prepárate para transformar tu rutina de espalda. ¡Haz que cada entrenamiento cuente! #BackWorkout #Espalda #JalonAlPecho #Motivacion

“El ejercicio ‘Six Ways’: un tema de debate, criticado por algunos y amado por otros. 🔄 En mi experiencia, sus beneficios van más allá de la hipertrofia; es increíble para fortalecer las articulaciones y brindar un calentamiento completo a los hombros antes de entrenarlos intensivamente. Mis clientes han visto mejoras notables, tanto estéticas como mecánicas, en sus hombros gracias a este ejercicio. Exige una postura correcta y una técnica impecable, llevando tu entrenamiento al siguiente nivel. Incorpora esta joya oculta en tu rutina y explora sus beneficios por ti mismo. 🌟 Echa un vistazo al vídeo para seguir las instrucciones paso a paso y, si tienes dudas, no dudes en dejar un comentario aquí abajo. 👇 #EntrenamientoDeHombros #TécnicaYFortalecimiento #FitnessJourney”

🔥🏋️‍♂️ Remo horizontal con barra 🏋️‍♂️🔥 Es el momento de encarar uno de esos ejercicios que muchos evitan por miedo a lesiones. Pero no temas, estoy aquí para darte todas las claves para realizarlo de manera segura y eficaz. ¿Te duele la zona lumbar? ¿Sientes que algo no va bien cuando lo haces? Dale un vistazo a este video y elevemos juntos tu entrenamiento al siguiente nivel. 🚀✨ 📌 Guarda este post para consultarlo siempre que lo necesites. Y si hay algún ejercicio sobre el que tengas dudas o quieras que profundice, deja tu comentario abajo. Tu apoyo me motiva a seguir compartiendo conocimiento y técnicas que transformarán tu forma de entrenar. 🙌💥 🤜🏽🤛🏽 ¡Juntos podemos superar los miedos y convertir los desafíos en oportunidades de crecimiento! #RemoConBarra #EntrenamientoSeguro #FitnessJourney

🕷️ **Curl Araña: ¡Transforma tus Bíceps!** 🕷️ ¿Quieres brazos que impresionen? ¡Añade el Curl Araña a tu rutina y siente el poder! Este ejercicio es clave para construir unos bíceps fuertes y definidos. 💪 🎥 Desliza para ver el vídeo con las instrucciones paso a paso. Si tienes dudas, ¡no dudes en dejarlas en los comentarios! Estoy aquí para ayudarte a aprender y crecer juntos. 🤔 Y hablando de crecer... ¿Sabes por qué se llama Curl Araña? Si tienes la respuesta, ¡comparte tu conocimiento abajo! 🕸️ Vamos a construir esos bíceps de acero juntos. ¡Deja tu comentario y sigue aprendiendo cada día! #CurlAraña #BícepsPoderosos #FitnessJourney #EntrenamientoDeFuerza — Asegúrate de incluir el vídeo o imágenes que muestren cómo realizar el ejercicio correctamente. ¡Espero que este texto impulse la interacción en tu publicación!

Excelente técnica el 666 de bíceps 💪 Está técnica a ayudado a muchos de mis clientes a tener unos brazos estéticos y grandes La idea es realizar 12 Rep con cada brazo compartiéndola en 6 derecho 6 izquierdo y repites. Realízalo con las instrucciones que te dejo en este vídeo y si tienes dudas me las puedes dejar por aquí debajo #biceps #bicepsworkout #bicepsday #traininghard #brazosfuertes

🔥 ¡Transforma tus tríceps con esta rutina completa! 💪 Subí un video con los mejores trucos para lograr unos tríceps grandes y poderosos. Es un poco más largo, ¡pero el último ejercicio es brutal y no te lo puedes perder! 👇 ¿Dudas? ¡Déjalas en los comentarios y estaré respondiendo a todos! 🤜🏽🤛🏽 #TricepsWorkout #FitnessMotivation #GymTips #StrongArms #TikTokFitness #WorkoutVideo

🔥 ¡Rutina de bíceps para cuando te sientas invencible y listo para dominar los pesos! 🔥 🎥 Desliza para ver el video con todas las instrucciones. 👇 Si tienes alguna pregunta, ¡déjala en los comentarios y te ayudaré a resolverla! ¡Vamos a por ello! 💪 #EntrenamientoDeBíceps #Fuerza #MotivaciónGym

🚀 ¡Transforma tu entrenamiento de hombros! 🏋️‍♂️ Prueba los encogimientos de hombros en multipower si aún no sientes el impacto de este ejercicio. Cambia tu rutina y experimenta la diferencia. 💥 ¡Después, comparte tus sensaciones conmigo! Estoy ansioso por saber cómo te va. 🤩 Los encogimientos de hombros en multipower son excelentes para trabajar los músculos trapecios, que se encuentran en la parte superior de tu espalda y se extienden hasta el cuello y los hombros. Fortalecer los trapecios no solo mejora tu postura sino que también aumenta la estabilidad y el soporte para una variedad de movimientos de levantamiento y actividades cotidianas, lo que ayuda a prevenir lesiones. #ShoulderDay #GymTips #Multipower #FitnessJourney #ChallengeYourself

🚀 **Transforma tu rutina de entrenamiento con tu gymbro! 💪** Curl de Bíceps en Parciales: 🔥 Sigue paso a paso este ejercicio en el vídeo. ¡Prepárate para sentir el poder en tus bíceps! 📌 **Recomendación:** - Ejecuta 4 series de 8 a 12 repeticiones. - Si tu compañero necesita ayuda, ¡estás ahí para apoyar! 🤔 ¿Tienes preguntas? ¿Dudas? Deja tus comentarios abajo 👇 ¡Responderé a todos! #EntrenamientoEnPareja #CurlDeBíceps #FitnessJourney #Gymbro #FortaleceTuRutina

La apertura con mancuerna es un ejercicio excelente para trabajar la parte superior del cuerpo, especialmente los músculos pectorales. Aquí te dejo una breve descripción de cómo realizarlo correctamente: 1. Posición inicial: Siéntate en un banco con respaldo con una mancuerna en cada mano. Las palmas deben estar enfrentadas y las mancuernas a la altura de los muslos. 2. Movimiento: Acuéstate en el banco y lleva las mancuernas sobre tu pecho con los brazos extendidos. Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el ejercicio, como si estuvieras abrazando un árbol grande. 3. Apertura: Desde esta posición, baja lentamente las mancuernas en un arco amplio hacia los lados, manteniendo el control y sin dejar que tus brazos toquen el suelo. Inhala mientras realizas este movimiento. 4. Cierre: Exhala y utiliza tus pectorales para devolver las mancuernas a la posición inicial por el mismo camino arqueado. 5. Repetir: Realiza el número deseado de repeticiones según tu plan de entrenamiento. Recuerda que la clave es realizar el movimiento con control y precisión para maximizar la efectividad del ejercicio y minimizar el riesgo de lesiones. #aperturaconmancuernas #fitnessmotivation #chestworkout #gymmotivation #fitnesslife

🔥✨ **¡Nuevo Reto para el Día de Pectorales!** ✨🔥 ¡Atención, mutantes del fitness! Hoy os traigo una variante que promete elevar vuestro entrenamiento o lo de pectorales a otro nivel. 🌟🏋️‍♂️ Si alguien conoce el nombre de este ejercicio, ¡que lo comparta en los comentarios! 🎥 En el vídeo que acompaña este post, os detallo las reglas para una ejecución perfecta. Y aquí viene el desafío: integrad este movimiento en vuestras rutinas de super series, ya sea combinándolo con press de mancuernas o con barra. 🚀💪 Un consejo clave: dado que este movimiento es bastante específico, no esperéis levantar mucho peso al principio. La idea es progresar poco a poco, enfocándoos en la técnica y en la calidad del movimiento. ¿Listos para aceptar este reto el próximo día de pectorales? Recuerda, el crecimiento está en la constancia y en atreverse a probar nuevas variantes. ¡Este ejercicio es vuestro próximo objetivo! 💡 Guarda este post para no olvidarte del reto y compártelo con alguien que necesite darle un giro a su entrenamiento. ¡Vamos a por ello! #RetoPectorales #EntrenamientoDePecho #FitnessChallenge #InnovaciónEnElGym #SuperSeries #EvolucionaTuEntrenamiento

El peso que debes levantar al entrenar depende de varios factores, incluyendo tus objetivos, tu nivel de experiencia y tu condición física actual. Aquí hay algunas pautas generales: 1. **Objetivos de Entrenamiento**: - **Fuerza**: Si tu objetivo es aumentar la fuerza, generalmente se recomienda trabajar con pesos más pesados que te permitan realizar entre 4 y 6 repeticiones por serie. - **Hipertrofia (aumento de masa muscular)**: Para el crecimiento muscular, el rango típico es de 6 a 12 repeticiones por serie con un peso que te desafíe en esas repeticiones. - **Resistencia Muscular**: Si buscas mejorar la resistencia muscular, utiliza un peso más ligero que te permita hacer más de 15 repeticiones por serie. 2. **Nivel de Experiencia**: - **Principiantes**: Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas, es importante comenzar con pesos más ligeros para aprender la técnica correcta y evitar lesiones. - **Intermedios y Avanzados**: Los levantadores más experimentados pueden manejar pesos más pesados y variar sus rutinas para seguir progresando. 3. **Condición Física Actual**: - Debes elegir un peso que te desafíe pero que puedas levantar con una técnica adecuada. Si no puedes mantener la forma correcta, el peso es demasiado pesado. 4. **Prueba y Error**: - A menudo, encontrar el peso adecuado requiere algo de experimentación. Si puedes realizar el número deseado de repeticiones sin dificultad, aumenta el peso. Si no puedes completar las repeticiones con una buena técnica, reduce el peso. 5. **Consulta con un Profesional**: - Si tienes dudas o condiciones de salud específicas, es recomendable consultar a un entrenador profesional o un fisioterapeuta para recibir asesoramiento personalizado. Recuerda que el progreso en el entrenamiento con pesas no solo se trata de aumentar el peso, sino también de mejorar la técnica, la consistencia y ajustar tu programa de entrenamiento a tus necesidades individuales. Preguntas y dudas por aquí debajo 👇 #chestworkout #quepesolevanto #fitnessmotivation #gymmotivation #consejosfitness

🌟 ¡Atención fitness lovers! 🌟 ¿Te gusta trabajar en máquina, ya sea haciendo contractor o aperturas? ✨ Antes de ir al grano, quiero compartirte los errores más comunes y cómo corregirlos para que ejecutes estos ejercicios a la perfección. 💪 1️⃣ Error común: No ajustar la máquina a tu tamaño. 🚫 Corrección: Asegúrate de que la máquina esté configurada para alinearse con tus articulaciones. ✔️ 2️⃣ Error común: Movimientos bruscos o demasiado rápidos. 🚫 Corrección: Mantén un movimiento controlado, sintiendo cómo trabajan tus músculos. ✔️ 3️⃣ Error común: No respirar adecuadamente. 🚫 Corrección: Exhala al realizar el esfuerzo y inhala al volver a la posición inicial. ✔️ 🤔 Si tienes alguna duda o hay algún otro ejercicio del que te gustaría que hable, ¡déjame saber aquí abajo! ⬇️ Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tus metas de fitness de la manera más efectiva y segura. #FitnessTips #ContractorMachine #AperturasMachine #WorkoutCorrectly

¡Transforma tu entrenamiento con flexiones desde cero! 🚀 👊 Se acabaron las excusas. Aquí te dejo un video detallado donde te enseño cómo dominar las flexiones de pecho con 4 niveles progresivos de dificultad. 📈 Sigue cada paso cuidadosamente y comparte en los comentarios tu nivel actual. Estoy aquí para apoyarte en tu evolución. ¡Permíteme ser parte de tu viaje hacia la mejora! #FlexionesDesdeCero #Entrenamiento #Progreso #MotivaciónFitness #DesafíoDeFlexiones #FitnessEnCasa #AyudaEnFitness #TransformaciónPersonal

🔥 ¡Transforma tu entrenamiento con mi última rutina full body, como se vio en @Men’s Health 🔥 Ya sea que estés dando tus primeros pasos en el gimnasio o prefieras ejercitarte en la comodidad de tu hogar, esta rutina es para ti. 🏠💪 Encuéntrala ahora en todos los kioscos de España, junto con otras rutinas exclusivas que diseñé pensando en tu versatilidad y comodidad. 🌟 Guarda esta rutina 🌟 Te será increíblemente útil para esos días en que no puedas ir al gimnasio o durante tus vacaciones. Mantente en forma dondequiera que estés y sigue alcanzando tus metas de fitness sin excusas. ¿Listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? 🚀 #FullBodyWorkout #MensHealth #EntrenamientoEnCasa #FitnessGoals #RutinaDeEjercicios

🔥 ¡Transforma tu Pectoral con esta Rutina Versátil! 🔥 Ya sea que estés sudando en el gimnasio o moldeando músculo en casa, tengo las claves para un pecho definido y fuerte. 🏠💪 Descubre 3 opciones poderosas que elevarán tu rutina de pectorales a nuevas alturas. 🌟 ✅ Perfecta para cualquier entorno. ✅ Diseñada para resultados impactantes. No pierdas la oportunidad de avanzar en tu entrenamiento. Guarda este post y compártelo con ese amigo que se ejercita tanto en el gym como en casa. ¡Es hora de crecer juntos! 💪👫 #PectoralesEnCasa #GymLife #FitnessMotivation #EntrenamientoPectoral #CompañerosDeEntrenamiento

🚀¡Atención, comunidad fitness! Tras el éxito de mi rutina de pectorales para el gimnasio y en casa, ¡ahora es el turno de los hombros!💪 🎥 Estoy creando una serie de vídeos para que entrenar en casa sea fácil y efectivo. ¡Dile adiós a las excusas! Te traigo alternativas perfectas para reemplazar cualquier ejercicio de gimnasio. 👀 Sigue atentamente las instrucciones en el vídeo. ¿Tienes dudas? ¡Déjalas en los comentarios! Guarda este post, compártelo y sigamos creciendo juntos. #EntrenaEnCasa #RutinaDeHombros #FitnessMotivation

🌟 ¡Transforma tu día de espalda con mi SUPER SERIE favorita! 🌟 Aumenta la intensidad y el enfoque en toda tu espalda con dos variantes de agarre: primero supino y luego prono. ¡Es un combo poderoso que no querrás perderte! 💪 🔄 Cómo hacerlo: 1️⃣ Comienza con un agarre supino para trabajar de manera intensa. 2️⃣ Sin descansar, cambia a un agarre prono para maximizar la activación muscular. 👉 Recuerda, el descanso solo viene después de completar ambos agarres. ¡Es un reto que tus músculos agradecerán! 🤔 ¿Tienes dudas o preguntas sobre cómo ejecutar esta super serie? ¿O tal vez sobre cómo adaptarla a tu nivel? ¡Déjamelo saber en los comentarios abajo! Estoy aquí para ayudarte y asegurarme de que obtengas los mejores resultados. 🙌 #EspaldaFuerte #SuperSerie #FitnessTips #EntrenamientoDeEspalda #GymLife

🚀 Transforma tu Core con Abdominales de Acero 🚀 ¡Es hora de elevar tu entrenamiento! En mi último video, te llevo paso a paso por el correcto procedimiento para realizar giros en polea - la clave para un core fuerte y definido. 👉 Sigue las instrucciones cuidadosamente para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones. ❓¿Tienes preguntas? No dudes en dejarme un comentario abajo. Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tus metas de fitness. 💾 Guarda este video para referencias futuras y comparte con amigos o en tus historias para motivar a otros. ¡Juntos, podemos inspirar a más personas a alcanzar su mejor forma física! #absworkout #entrenocore #abdominalesdehierro #albertohiciano