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Lic. Ingrid Viin  Data Trend (30 Days)

Lic. Ingrid Viin Statistics Analysis (30 Days)

Lic. Ingrid Viin Hot Videos

Lic. Ingrid Viin
Las contracciones isométricas no tienen la fama que merecen 🤔 son excelentes para aumentar fuerza, aumentar tamaño del músculo y para ALIVIAR EL DOLOR 🙌🏻 Cuando hay dolor lumbar, de la cintura, de la articulación sacroiliaca o de la zona glútea.. lo que vemos en el consultorio es inclinación lateral limitada y a veces dolorosa 😣 pero, si trabajamos esa inclinación lateral con contracción isométrica podemos aumentar movilidad no dolorosa y disminuir el dolor diario 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Te animas a probar? 😅 ya se que 5 minutos es mucho, pero los estudios científicos 🤓 están indicando 1-5 minutos para disminuir dolor 💪🏼 #kinesiologia #dolorlumbar
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Lic. Ingrid Viin
En mi consultorio NO CURO EMPACHO, pero si aprovecho la técnica de tirar el cuero para generar reflejos y trabajar sobre niveles medulares 🤓 Fui uno de mis maestros que me enseñó, un médico funcional y muy especial que se fue de este mundo y que extraño muchísimo ❤️ ¿Sabías que esta técnica tiene fundamento científico? #kinesiologia #tirarelcuero
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Lic. Ingrid Viin
Los cambios cuestan 😅 a todos.. Pero estos 3 cambios son sutiles, y no digo que son fáciles, pero con un poco de organización y coraje 🥶 se pueden implementar sin sentirlos 💪🏼 Muchos ven el hecho de dormir 7 horas por noche 😴 una locura 😛 pero eso también tiene que ver con organización 😅 Ya les había dado estos tips en otros videos 💪🏼 Ya hiciste uno de estos cambios? Mañana en la radio a las 8 am hablamos un poco más sobre este tema 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #kinesiologia #mover
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Lic. Ingrid Viin
Los trucos neurálgicos ⚡️son tan mágicos como parecen 🙌🏻 pero no hay magia para nada 🤔 es como funciona nuestro cuerpo 🏋🏻‍♀️ Para lograr sentirte más libre cuando pones tensión sobre los isquiotibiales o ganar fuerza cuando flexionas la cadera, el truco es aumentar el tono flexor 💪🏼 Esto es un ejercicio muy bueno para hacer por ejemplo antes de estirar los isquiotibiales o antes de hacer posturas que requieren anteflexión o fuerza en los músculos que flexionan el tronco o la cadera 😅 Por ejemplo, para los que le falta fuerza del psoas iliaco es excelente para hacer antes de fortalecer el mismo 🙃 Siempre atenta a sus opiniones 👇🏼 #kinesiologia #yogaterapia
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Lic. Ingrid Viin
Los dolores de la muñeca son TÍPICOS 😅 muchas veces son dolores en una posición específico como por ejemplo en 4 apoyos, apoyando las manos en el piso y poner peso sobre ellas 😫 o sino dolores por movimientos repetitivos 🔁 Ahora, el cerebro tiene una mapa sobre todo el cuerpo y como están posicionado uno con el otro.. Los movimientos que siempre hacemos están dentro de la zona de confort del cerebro, mientras que los movimientos que no entran en esta zona parecen un poco peligrosos para el cerebro 🧠😰 Si podemos pensar en el dolor como una respuesta del cerebro a lo desconocido, da sentido intentar aumentar esa mapa 🗺️ Y es fácil, lo hacemos con un ejercicio 💪🏼 Ahora, toda la rutina la tienes en mi YT y es bajo el mismo nombre que tengo aquí @ingrid_viin 🌸 ¿cómo puede ser que todavía no me seguís ahí? Desde ahora vienen mínimo un video nuevo en la semana.. y creo que el video que sigue es RUTINA DE MOVILIDAD DE LA COLUMNA para aliviar dolor de la misma 😅 #kinesiologia #muñeca #dolordemuñeca
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Lic. Ingrid Viin
Reciclaje para tener una columna saludable ♻️ Estoy sin voz hace unos dias asi que voy a reciclar algunos videos hasta que puedo volver a filmar 💪🏼😅 Ejercicicios para la columna son fantásticos para obtener una columna saludable 💪🏼🌸 #kinesiologia #columna
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Lic. Ingrid Viin
Las pausas activan van a ganar a la nueva tecnología y el desequilibrio entre el sedentarismo y el movimiento 💪🏼 Las dudas que siempre surgen son: ❤️‍🩹 no puedo hacer cada 40 minutos, vale la pena igual: SI, algo es mejor que nada 💪🏼 ❤️‍🩹 trabajo en oficinas abierta, ¿cómo hago?: te levantas y vas al baño o a buscar agua y en el camino aprovechas a hacer algo 💪🏼 ❤️‍🩹 no tengo escritorio para pararme: si no puedes adaptar tu escritorio te recomiendo intentar a organizar alguna tarea que puedas hacer de pie, con mis pacientes hemos logrado lo imposible (la meta es 2 de 8 horas de pie al menos) 💪🏼 Tienes otras dudas? 🤔 Mis ambos de verano son de @ohwear ☀️⛱️ con tela súper liviana para seguir moviéndome libremente durante todo el verano 🙌🏻 #kinesiologia #pausasactivas
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Lic. Ingrid Viin
La cabeza adelantada: rutina para combatir la tortuguita 🐢 La rutina esta en mi YT asi que anda a verla 💪🏼😅 15 minutos con todos los ejercicios para mejorar la postura y evitar los malestares y dolores que vienen con la cabeza adelantada 🙌🏻 Tuve que cortar un poco los tiempos de la filmación, pero pongan pausa y terminen las repeticiones que dice el video o el tiempo que marco 💪🏼 ¿Qué te parecen los ejercicios? #kinesiologia #higienepostural #cabezaadelantada
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Lic. Ingrid Viin
Lo único que necesitas en un palo de escoba 🧹🫣🫣🫣 que no se mal entienda 😱 Mis ejercicios favoritos para dar a personas que pasan mucho tiempo por delante de una pantalla son: 👀 ejercicios con los ojos (YT síndrome digitales) 🪽 ángeles de la pared 🧹 ejercicios con un palo Son tan simples y tan efectivos 🙌🏻 ¿Qué te parece? No los necesitas hacer en la oficina, puedes hacerlos en tu casa antes de ir a dormir para sentirte mejor cuando vas a la cama 💤 O cuando te despiertas, para arrancar el día mejor 💪🏼 #kinesiologia #ejerciciosencasa #pausasactivas
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Lic. Ingrid Viin
🥶🥶🥶 Si, si, si 🙌🏻💦❄️ Vengo de una cultura donde esto se practica 💪🏼 ya en el colegio nos hacen tirarnos en la nieve en malla antes de ir a la pileta 😆 A mi me cuesta ducharme con agua fría 🥶 pero se que hay beneficios grandes 🤓 Ahora 🫀los que tienen problemas cardiovasculares TIENEN QUE HABLAR CON SU MÉDICO (no es siempre contraindicado, pero hay que tener cuidado) 💪🏼 No suelo incluir mis referencias en mis posteos, pero este es un tema delicado como es una moda y muchos “profesionales” atribuyen beneficios a la práctica, que no existen. Ahora también pueden ver cuánto trabajo me tomo en hacer estos posteos, para que ustedes reciben información de calidad 🙌🏻 Así que disfruten 👇🏼 Loap, S., & Lathe, R. (2018). Mechanism underlying tissue cryotherapy to combat obesity/overweight: triggering thermogenesis. Journal of obesity, 2018. Smith, D. J., Deuster, P. A., Ryan, C. J., & Doubt, T. J. (1990). Prolonged whole body immersion in cold water: hormonal and metabolic changes. Undersea biomedical research, 17(2), 139-147. Missau, E., Teixeira, A. D. O., Franco, O. S., Martins, C. N., Paulitsch, F. D. S., Peres, W., Silva, A. & Signori, L. U. (2018). Cold water immersion and inflammatory response after resistance exercises. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 24, 372-376. White, G. E., & Wells, G. D. (2013). Cold-water immersion and other forms of cryotherapy: physiological changes potentially affecting recovery from high-intensity exercise. Extreme physiology & medicine, 2, 1-11. Leppäluoto, J., Westerlund, T., Huttunen, P., Oksa, J., Smolander, J., Dugué, B., & Mikkelsson, M. (2008). Effects of long-term whole-body cold exposures on plasma concentrations of ACTH, beta‐endorphin, cortisol, catecholamines and cytokines in healthy females. Scandinavian journal of clinical and laboratory investigation, 68(2), 145-153. Šrámek, P., Šimečková, M., Janský, L., Šavlíková, J., & Vybíral, S. (2000). Human physiological responses to immersion into water of different temperatures. European journal of applied physiology, 81, 436-442. Brazaitis, M., Eimantas, N., Daniuseviciute, L., Mickeviciene, D., Steponaviciute, R., & Skurvydas, A. (2014). Two strategies for response to 14° C cold-water immersion: Is there a difference in the response of motor, cognitive, immune and stress markers?. PLoS One, 9(10), e109020. Kurniasari, M. D., Monsen, K. A., Weng, S. F., Yang, C. Y., & Tsai, H. T. (2022). Cold water immersion directly and mediated by alleviated pain to promote quality of life in Indonesian with gout arthritis: A community-based randomized controlled trial. Biological Research For Nursing, 24(2), 245-258. Dolan, M. G., Thornton, R. M., Fish, D. R., & Mendel, F. C. (1997). Effects of cold water immersion on edema formation after blunt injury to the hind limbs of rats. Journal of Athletic Training, 32(3), 233. Earp, J. E., Hatfield, D. L., Sherman, A., Lee, E. C., & Kraemer, W. J. (2019). Cold-water immersion blunts and delays increases in circulating testosterone and cytokines post-resistance exercise. European journal of applied physiology, 119, 1901-1907. Monique Pointon and Rob Duffield. (2012). Cold Water Immersion Recovery after Simulated Collision Sport Exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise; 44(2): 206-216. Cochrane, D. J. (2004). Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery: a review. Physical therapy in sport, 5(1), 26-32. #duchasfrias #bajapeso #kinesiologia
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Lic. Ingrid Viin
Los CARs del hombro son excelentes para entrenar la movilidad y la tolerancia al movimiento, especialmente los movimientos que no solemos utilizar tanto 💪🏼 Estos movimientos son también los que empiezan a doler primero y luego pueden causar lesión 🫣 porque el tejido se debilita 😴 Si quieres incorporarlo a tu calentamiento, lo recomiendo porque es una 💣 💪🏼 Antes de nadar, y si sumas unas movilización en gato de la columna mejor 🙌🏻 💪🏼 Antes de entrenar fuerza en el gimnasio, también sumaría movilidad de columna y trabajo con un palo para aumentar la movilidad bilateral 💪🏼 Antes de hacer deportes como tenis, basket, paddle, squash, pero aquí también calentaría con CARs de la cadera y trabajaría muy bien las rotaciones de toda la columna 😅 #kinesiologia #hombro
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Lic. Ingrid Viin
Antes de empezar a trabajar en redes sociales, casi no utilizaba el celular 📵 Ahora estoy HORAS por día 🤳🏼😅 Entre edición, contestar mensajes y administrar mi consultorio, paso más horas en el celular que en la computadora 🤓 Estos consejos, me sirven para mi 💪🏼 Espero que para ti también 🌸 Siempre es importante CAMBIAR DE POSICIÓN y tomar pausas 👀 #kinesiologia #usocelular #pausasactivas
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