Mahlzeitenhack! Wenn du das Video gut fandest, dann folge mir für mehr Ernährungshacks! So einfach gestaltest du in deiner Ernährung die Mahlzeiten für deine Diät und deinen Muskelaufbau, wenn du keine Kalorien zählen möchtest bzw. als Orientierung, wenn du z.B. mal an einem Buffett isst oder nicht zählen kannst. Die Eiweißmenge sollte immer gleich bleiben. Über die Aufnahme der Kohlenhydrate steuerst du dann deine Kalorien und somit deine Zu- oder Abnahme. Diese Methode ist eine von vielen Methoden. Natürlich klappt nicht jede Methode für jeden und immer, aber je mehr Methoden und Hacks du in der Schublade hast, desto besser bist du auf die verschiedensten Situation deines Lebens vorbereitet. Wenn du das Video gut fandest, dann folge mir für mehr Ernährungshacks!
Folge mir für mehr Essensvergleiche! Welches Frühstück wählst du?! Linke Mahlzeit – “kleines Frühstück” 3,5% Kuhmilch 200 ml: 130 kcal Lion Cereals 100g: 405 kcal Gesamtkalorien: 535 kcal Eiweiß.: 14 g Kohlenhydrate: 83 g Fett: 14 g ----------------------------------------------- Rechte Mahlzeit – “großes Frühstück” Butter Toast: 134 kcal Frischkäse light 40 g: 76 kcal Hähnchenbrust 100 g: 107 kcal Gemüse: 65 kcal Spiegelei: 153 kcal Gesamtkalorien: 535 kcal Eiweiß.: 42 g Kohlenhydrate: 34 g Fett: 21 g Der Vergleich ist so wichtig für deine Diät, wenn du in Form kommen möchtest! Hier siehst du, dass die Auswahl der Lebensmittel enorm wichtig ist, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Wichtig ist auch der Unterschied bei den Makronährstoffen. Die Menge an Eiweiß ist dreimal so hoch! Eiweiß sättigt dich mehr und der Blutzuckerspiegel bleibt auch gleichmäßiger. Auf der linken Seite hast du hier auch noch über 30g Zucker! Das soll natürlich nicht heißen, dass du dir nichts gönnen kannst oder sollst. Du sollst es aber mit bedacht machen und nur gelegentlich. Welche Seite wählst du?! #ernährung #abnehmen #diät #gesund #gesundheit #muskelaufbau
Folge mir für mehr Essensvergleiche!💪 Nur weil du in Form kommen willst, heißt das nicht, dass du leiden, verzichten oder extrem hungern musst! ❌ Linke Mahlzeit – Döner: 700 kcal Uludag 330ml: 119 kcal Puddingschnecke: 355 kcal Cappuccino 250ml: 83 kcal Quarktasche: 381 kcal Schnitzelsemmel: 527 kcal Kindercountry: 132 kcal Coca Cola 330 ml: 139 kcal Gesamtkalorien: 2.434 Eiweiß.: 81 g Kohlenhydrate: 326 g Fett: 89 g ———————————————— Rechte Mahlzeit – Fettreduziertes Hackfleisch 200 g: 268 kcal Reis 170 g: 217 kcal Gemüse Pfanne 250g: 138kcal Obstteller: 175 kcal Coca Cola Zero: 0 kcal ESN Designer Bar: 176 kcal 2 Spiegeleier: 174 kcal Gemüse: 48 kcal Apfel: 85 kcal ESN Protein Pancakes: 198 kcal Proteinsoße: 79 kcal Fettreduziertes Hackfleisch 250 g: 333 kcal Kartoffeln 200 g: 180 kcal Brokkoli 200 g: 64 kcal Feldsalat: 31 kcal Thunfisch 150 g: 160 kcal Gemüse: 68 kcal Balsamico – Dressing: 40 kcal Gesamtkalorien: 2434 Eiweiß.: 231 g Kohlenhydrate: 223 g Fett: 59 g So unterschiedlich kann ein ganzer Tag in der Ernährung sein! Die linke Person redet von wenig essen und die rechte davon, ständig zu essen. Kalorien gleich, aber Wirkung auf den Körper komplett unterschiedlich! Wichtig ist hier nicht nur der Unterschied in den Kalorien, sondern auch in den Makronährstoffen! Die linke Seite macht nicht nur satter, hat nur die Hälfte an Kalorien, sondern auch viel mehr Eiweiß und Mikronährstoffe! Welche Seite wählst du?!🤔 #ernährung #abnehmen #diät #gesund #gesundheit #muskelaufbau
Hättest du gedacht, dass der Unterschied so groß ist?! 😱 Folge mir für mehr Essensvergleiche!💪 Links – „Ich esse nicht viel“ Quarktasche: 457 kcal Puddingschnecke: 491 kcal Capuccino: 109 kcal Gesamtkalorien: 1.058 Eiweiß: 29g Kohlenhydrate: 176g Fett: 26g ----------------------------------------------- Rechts – „Ich esse viel“ Fettreduziertes Hackfleisch 150g: 192 kcal Reis 100g: 122 kcal Gemüsepfanne 150g: 75 kcal Protein Pancakes: 127 kcal Schokosoße: 108 kcal Obstteller: 196 kcal Feldsalat: 27 kcal Thunfisch 150g: 150 kcal Gemüse: 26 kcal Balsamico – Dressing: 35 kcal Gesamtkalorien: 1.129 Eiweiß: 110g Kohlenhydrate: 75g Fett: 35g Der Vergleich ist so wichtig für deine Diät, wenn du abnehmen möchtest! Hier siehst du, dass die Auswahl der Lebensmittel enorm wichtig ist, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Wichtig ist auch der Unterschied bei den Makronährstoffen. Die Menge an Eiweiß ist fast viermal so hoch! Eiweiß sättigt dich mehr und der Blutzuckerspiegel bleibt auch gleichmäßiger. Das soll natürlich nicht heißen, dass du dir nichts gönnen kannst oder sollst. Du sollst es aber mit bedacht machen und nur gelegentlich. #ernährung #abnehmen #diät #gesund #gesundheit