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no te hagas ilusiones😮‍💨 pero existir: existe☝🏻✨ #peptidos #peptidebalm #singuladerm #pecho #reafirma #grasa #volumen #labios #escote #skincare #cosmetica #ciencia #longervideos

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Me comi una torta gigante y esto paso #cheatmeal #comidalibre #dieta #grasa #musculo #proteina #venas #Fitness

que no te cuenten historias para no dormir...si sigues tratando de perder grasa de la manera que has hecho hasta ahora....vas a seguir igual de desmotivadx y otro año más ..llegará diciembre y no habrás conseguido tus objetivos... estás más que a tiempo de marcar un nuevo plan.... feliz 2024! #alimentos #antesydespues #cambios #intestinosaludable #salud #perdidadepeso #sinazucar #hormonas #alimentacion #ayunointermitente #ayuno #grasa#Fitness #colonirritable #helicobacterpylori #saludhormonal#prioridad #añonuevo

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¿ Limpiamos estas parrillas ? Cuando un producto es bueno... Todo es más fácil. Feliz Día de Reyes ❤️ #limpio #limpieza #grasa #horno #aprendealimpiar #CleanTok #clean #tipsdelimpieza #limpiando #donlimpio

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Evitá comer demasiado antes de dormir...optá por platos equilibrados y si es proteico, mejor #grasa #grasaabdominal #perdergrasa #preentreno #nutriciondeportiva #musculo #nutricionista #comida

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Este método te dará un estimado de tu porcentaje de grasa. Mientras mayor sea tu masa muscular, mas inexacto será este cálculo 👀. Recuerda que a menos que te hagas un DEXA scan, que es el más preciso de los métodos, cualquier otra forma de calcular tu % de grasa te dará un estimando para que puedas usar con fines comparativos/medir tu progreso. 🙌🙌 #grasa #grasavisceral #grasasubcutanea #perdergrasa

La grasa visceral es la más metabólicamente activa de todas. Mayor grasa visceral está asociada a desarrollar resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares. #grasa #grasavisceral #resistenciaainsulina #resistenciaalainsulina

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El famosísimo Skinny Fat, ¿lo habías escuchado? ¿Te sientes atrapado en la temida etapa "skinny fat"? Te ves delgada, pero te sientes sin definición. Haces cardio y reduces calorías, pero nada parece funcionar. ¿Te suena familiar? ¡Tranquila hermana, no estás sola! Muchas caen en la trampa de pensar que la solución es más cardio y menos comida. Pero la realidad es que estás tratando de resolver el problema equivocado. El problema no es la grasa, es la falta de músculo: Tu cuerpo siempre tendrá una capa de grasa encima del músculo. Si no tienes suficiente músculo, no hay nada que le dé forma a tu físico. El músculo es más denso que la grasa. Puedes tener un IMC bajo y aún así tener un alto porcentaje de grasa corporal si no tienes suficiente músculo. ¿La solución? Es simple, pero no fácil: 1. Cambia tu enfoque: Olvídate del cardio excesivo: El cardio no es malo, pero no es la mejor opción para eliminar la grasa sin músculo. Enfócate en el entrenamiento de fuerza: Construir músculo te ayudará a quemar más calorías en reposo y a tener un metabolismo más activo. 2. Ajusta tu alimentación: ️ Come más proteína: La proteína es esencial para construir y reparar el tejido muscular. Apunta a consumir entre 1.8 y 2 gramos por kilogramo de peso corporal al día. No reduzcas demasiado las calorías: Si comes muy poco, tu cuerpo entrará en modo supervivencia y comenzará a consumir músculo. 3. Sé paciente: ⏳ Construir músculo lleva tiempo: No esperes resultados de la noche a la mañana. Sé constante con tu entrenamiento y alimentación y verás resultados en unos meses. ¡Recuerda! El músculo es la clave para un físico tonificado y definido. No te compares con los demás: ‍Cada persona tiene un cuerpo diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. ¡Empieza hoy mismo tu transformación! #skinnyfat #musculo #grasa #entrenamiento #alimentacion #salud #Fitness

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Reduce los triglicéridos en 1 semans! . . #trigliceridos #trigliceridosaltos #grasa #azucar #carbohidratosrefinados

Rompe con la idea de las dietas restrictivas y mejor aprende sobre el impacto que los alimentos tienen en tu metabolismo y tu energía para que adelgazar se convierta en un proceso sencillo y saludable en el que no tengas que prohibirte alimentos, sino solo moderar su consumo. #adelgazar #alimentacion #comida #grasa #bajardepeso #sobrepero #metabolismo #metabolismolento #franksuarez #carbohidratos #dulces #engordar

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La resistencia a la insulina SI SE PUEDE REVERTIR #resistenciaalainsuilna #grasa #grasavisceral #hipotiroidismo

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Las personas que se meten hablar sobre fisiología como si supieran de verdad lo que dice, es el verdadero cancer del fitness y medio de la salud. Prefiero mil veces dar la cara y que me tachen de criticar, siempre y cuando pueda llegar a gente objetiva que entienda que trato de educarlos, que desarrollen un criterio. Para que las adaptaciones musculares se necesitan muchos factores, que en el estudio hecho por Robert W Morton y colegas, concluyeron que incluso las hormonas como la testorona y hormona de crecimiento no son total determinante para la ganancia de hipertrofia o fuerza. La lógica no siempre es la realidad. Si de verdad quieres entrenar bien y dejar de hacer 4 series X 12 repeticiones de todos tus ejercicios. 🤣🤣 En el link de mi perfil tienes lo que necesitas, un curso donde de verdad vas aprender a realizar una rutina bien hecha 🔥🧠 TODO EN EL LINK DE MI PERFIL #Fitness #entrenamiento #culturismo #mitos #ciencia #hipertrofia #mentira #salud #medicina #enef #jaezgofitness #fit #grasa #musculo