# похудение

Большой живот убирается так 🤟#тренер #рацион #мракобесие #фитнес #похудение #минск

Если ты не знаешь, сколько калорий в том, что ты ешь, то ты неосознанно можешь переедать и выбирать более калорийную пищу. В среднем, для человека нужно 2000-2500 калорий, кому-то меньше, а кому-то больше. Я, например, ем сейчас 2200-2500 и при этом худею. Тут нужно лично разбираться в вашей ситуации, но часто я наблюдаю, что те, кто набирают лишний вес, просто не знают, сколько они едят калорий. Маленькие вкусности могут быстро перекрыть ваш дневной калораж, а вы даже не наедитесь. Я вам показал пример, как может выглядеть различное количество еды. Тут не нужно делить на черное и белое. В каждой ситуации подойдет своя еда. Это лишь пример, еды может быть мало, но калорий много, и наоборот. Выбирайте то, что вас лучше насытит, и тогда вам легче будет придти к желаемому результату. Но тянуть вас все равно будет больше к калорийному, так мы устроены. Больше пользы в шапке профиля 🤫 #фитнестренердубай #онлайнфитнестренер #фитнестренеронлайн #похудение #какпохудетьбыстро #какпохудеть

Не отказывайтесь от сахара! #сахар #похудение #зож #здоровье #фитнес

Inst olessiashop 👈🏼🤩 #самыйвкусныймукбанг #мукбанголеся🍤 #еданакамеру🔥 #мукбанг #похудение #похудениедоипосле

Как вам такой формат? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! @Юрий Спасокукоцкий Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг

Ну не заклеивайте скотчем рот только 🤪#тренер #рацион #мракобесие #фитнес #похудение #минск #минус10кг #сжечьжир #отек

Если хочется есть, используй варианты такие и сохраняй #тренер #рацион #мракобесие #фитнес #похудение

#похудение #похудениедоипослеродов #быстроепохудениебезспорта #похудениедома #мотивация #мотивация #рецептынакаждыйдень #тренды #похудениедопосле #бездиет

Протеин для вас опасен #зож #фитнес #тренировки #питание #питаниедляпохудения #похудение #здоровье

Завтрак на котором я похудел на 92кг, сохраняй себе. #пп #правильноепитание #похудение #худеемлегко #худеемнавсегда #овсяноблин #худеюсбольшоговеса

Как убрать живот и бока? 3 задания на месяц #егорзазож #фитнес #здоровье #зож #похудение

Сколько жира можно набрать за день? #фитнес #похудение #питание #зож

#похудение #похудеть #похудениедоипосле #доипосле #доипослепохудения #стройность #зажор #похудетьбездиет #похудетьлегко #похудетьклету

Приведу себя в миг в порядок. Мне достаточно будет перестать жрать мучное + сладкое. Кидаю видео для сравнения нам! #похудение #пп

Как вам такой формат? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! @Юрий Спасокукоцкий Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг

"Вы не похудеете, кушая меньше" #похудение #фитнес #зож #тренировки #диета #интервальноеголодание

Протеин-ХИМОЗА #зож #фитнес #питание #похудение

Худей со Смольным, если устала от бездейственных способов. #василийсмольный #лишнийвес #тренд #доипосле #мотивация #motivation #похудение #диета

Кому знакомо, тот поймет. Не отчаивайтесь, все удастся) #похудение #трансформация #диета

Как убрать низ живота? 🔥#егорзазож #зож #здоровье #фитнес #похудение

Хлеб-наркотик #зож #фитнес #питание #похудение #здоровье

Как похудеть раз и навсегда? #Похудение

Самый плохой завтрак #диета #завтрак #похудение #зож #здоровье

Всего три правила похудения #похудение #диета #зож #фитнес

Как вам такой формат? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! @Юрий Спасокукоцкий Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг

Кислород для похудения? #похудение #фитнес #зож #диета

Бургеры из капусты #питание #диета #фитнес #зож #похудение

От чего возникает диабет? #зож #здоровье #похудение #фитнес #диабет

ДЕРЖИТЕ ОСАНКУ #осанка #лишнийвес #похудение #тренд #тренды #здоровье #жиза #интересныефакты #психология #психушка #псих #шизофрения #шиза #сдвг #аутизм #прл #скетч

Не могу похудеть, большой живот #тренер #рацион #мракобесие #фитнес #похудение #минск

Хейтер читинга VS сигма читинга 💪 Понравилось видео? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #читинг #похудение #фитнес #бодибилдинг@Юрий Спасокукоцкий

Мучное не насыщает? #питание #похудение #зож #фитнес #гликемическийиндекс

Не забудь сохранить и подписаться, чтобы худеть легко и быстро☝🏽 #осанка #похудение

Поготовить свою фигуру к лету ты сможешь на моем фитнес курсе «Тело мечты»👉🏼 mbfitness.ru 🔥 #фитнес #похудение #кардио #онлайнфитнес #фитнесюмор #Fitness #cardio #fitnessgirl #стройноетело #худеемклету

Ты не можешь хотеть тортиков #питание #зож #фитнес #похудение

#fakesituation Как вам такой формат? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг

Как вам такой формат? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг

Inst olessiashop 🩷 #самыйвкусныймукбанг #похудениедоипосле #похудение

Как бы ни казалось странным, но в какой то момент я осознал, что если в этот раз я не похудею так, чтобы больше не толстеть, то все это будет бесконечным проклятьем в моей жизни. Я проходил это и на своей шкуре, и замечал как тоже самое происходит и с другими. Стало понятно, что целью должно быть не похудение, а что то большое, что должно укреплять и сподвигать на дальнейший путь. Для себя я выразил это так (целиться мячом не в ворота, а целиться в то, что стоит за ними). Отыскав для себя эту точку, мне удалось не только похудеть, но уже и два года держать себя в форме без стресса и страха о том, что все может вернуться. Важно не убегать от своих мыслей, когда что то идет не так, иметь право, шанс и желание на разговор с самим собой. Я понял, для себя, похудение— слишком простая задача. Потому быстро прийдя к ней, люди чаще всего, не обретя в ней полноценного счастья и разочаровываются. Потому определение лишь труднодостижимой цели может обуздать разнузданного. #похудение #трансформация #диета #здоровье

Как вам такой формат? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! мои достижения в бб: @Юрий Спасокукоцкий Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг

Про похудение Самое главное, сократить углеводы, питаться только белками, растительными и животными жирами, овощи и зелень можно и нужно. Первые 21 день на максималке без углеврдов, старайтесь, пытайтесь, будет ломка, жрать запрещёнку хочется всегда. Научитесь кушать, а не жрать) после 21 дня добавляем ягоды и фрукты, это будут первая добавка углеводов в рацион. #худеем #похудение #похудениедоипосле

Как вам такой формат? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! @Юрий Спасокукоцкий Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг

Лайфхак как обжираться и не толстеть #питание #похудение #диета #углеводыприснижениивеса #тренер #фитнес

Как вам такой формат? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг

САХАР ЭТО ЯД #сахар #похудение #здоровье #зож #питание #фитнес

Везде нужен баланс, не стоит бросаться из крайности в крайность. Помню, когда себя ограничивал, в итоге это приводило к тому, что на выходных, я устраивал себе отдых и съедал миллион еды. Из-за этого были постоянные качели как в весе, так и на эмоциональном уровне. Нет продуктов, которые нельзя есть – можно все, но в пределах разумного. Таким образом, вы придете к результату быстрее и сохраните эмоциональное здоровье. Самое страшное – жестко ограничивать себя. Когда мы жестко себя ограничиваем, нам этого больше хочется. Также у меня были срывы и бесконтрольное поедание еды. Это не жизнь, а боль и страдания. Сейчас у меня совсем другой подход: в целом я не хочу есть такую еду, но ради видео пришлось сделать исключение 😅 Найдите баланс, и будет вам счастье, обнимаю! 🫂 Больше пользы в шапке профиля 🤫 #фитнестренердубай #онлайнфитнестренер #фитнестренеронлайн #похудение #какпохудетьбыстро #какпохудеть

Как вам такой формат? Подпишитесь чтобы не пропустить продолжение! Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле. Мой стаж в бодибилдинге 30 лет, тренером работаю около 23 лет, получил призовые места более чем на 30 турнирах по бодибилдингу. Тысячи благодарных учеников и сотни отзывов на видео, которые можно увидеть на моем сайте. Каждому кто занимается со мной я даю индивидуальный подход, подбираю самую эффективную методику тренировок исходя от целей и особенностей организма. Также я подготовил чемпионов и рекордсменов в различных видах спорта, в том числе показываю это во многих видео. Смотрите в закрепе видео про мои достижения и про моих учеников. #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг

Рассказываю как похудела в Inst olessiashop ❤️ #похудение

FAKE ALL #психиатрия #мия #психология #тренд #тренды #жиза #жизненно #шизофрения #диета #похудение #шиза #псих #психушка #трешистория