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MEXICAN MEAL PREP 2: Bajé 100lbs sin abandonar mis comidas típicas como estas Fajitas deliciosas! Las combiné con arroz de coliflor, crema mexicana. INGREDIENTES PARA EL SAZÓN: * 2 cucharaditas de chile en polvo * 1 cucharadita de comino molido * 1 cucharadita de pimentón (Paprika) * 3/4 cucharadita de ajo en polvo * 1/2 cucharadita de cebolla en polvo * 1/2 cucharadita de sal * 1/4 cucharadita de pimienta PARA LAS FAJITAS: * El sazón casero * 2 libras carne de res en tiras * 1 cucharada de aceite de oliva * 2 cucharadas de jugo de limón * 1 pimiento rojo, en rodajas finas * 1 pimiento amarillo, en rodajas finas * 1 pimiento verde, en rodajas finas Hornea todo a 400F. 20 minutos por cada libra de carne. . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #beeffajitas #fajitas #HealthyEating #arrozdecoliflor #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes ##InstagramInspiration #beef #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #fit #nutricion #quehagodecomerhoy #glutenfree #intermittentfasting

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ASÍ DE FÁCIL! Bajé 100 lbs con recetas rápidas, deliciosas y saludables como esta. Preparar comidas de antemano fue la clave que me ayudó a mantenerme en mi plan. En menos de una hora, cena lista para toda la semana! Descubre esta receta y más de 150 recetas en mi nuevo RECETARIO. Enlace en la bio. Así preparo la pasta cremosa con pollo. Puedes usar yogurt vegano o griego sin azúcar y sin grasa. Utilize toda una caja entera de pasta de esta marca @eatbanza pero usa la que te guste preferible una baja en carbohidratos y alta en proteína. La salsa que usé es de de la marca @raoshomemade porque tiene ingredientes limpios y sanos sin nada extra. También puedes moler unos cuantos tomates 🍅en la licuadora. Ojalá te guste! INGREDIENTES • TOTAL:2 libras de pechuga de pollo • Sazón para pollo: Sal y Pimienta, ajo en polvo, cebolla en polvo, oregano, pimienta PARA CADA TAZÓN: • 1/2 taza de pasta alta en proteina (yo use la marca Banza) • 3 cucharadas de salsa de tomate (yo usé Rao’s marinara sauce) • 2 cucharadas de yogurt griego sin grasa y sin azúcar • 1/4 taza de caldo verduras o pollo • Sal y Pimienta al gusto • Un puño de espinacas congeladas • Una porción igual de pollo en cubitos (aprox: 6 oz) . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #Chickenpastabowls #mealprepbowls #HealthyEating #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #pollo #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #proteinpasta #banza #quehagodecomerhoy #glutenfree

Si ella se atrevió, a tí que te falta? #mangagastrica #bajardepeso #cirugia #danieladarcourt #adelgazar #peru #banda

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Conoces a alguien que deba hacerse la manga? tú quizás? #mangagastrica #bajardepeso #bandagastrica #obesidad #cirugia #drjesuspari

¿Cuanta proteína debes consumir al día? (Parte 2) 🚀 . Recuerden que estos rangos son los mínimos para un adulto funcional que quiere preservar su masa muscular y evitar una degradación de músculo temprana, un riesgo alto de problemas en sus articulaciones y además mantener su funcionalidad y movimiento saludable en su día a día. . Consumir proteína no solo es para los athletas fitness o culturistas. Realmente el bajo consumo de proteína se asocia a muchos problemas de salud y es uno de los mayores factores de desnutrición y sarcopenia en adultos mayores hoy en día (por eso ves que les mandan el famoso ensure a tus abuelos) . Si no eres consciente ahora de la importancia de mejorar tu nutrición y empezar a entrenar, igual tú médico te obligará a hacerlo cuando esté bien jodido ❤️🫶🏻. . Como consejo trata de tener un aporte mínimo de 20gr de proteína en tu desayuno, almuerzo y cena. Busca fuentes de proteína de alto valor biológico como el pollo, pescados, carnes, huevos, lácteos e incluso una gran opción es una proteína en polvo como suplemento. . Recuerda que puedes hacer infinidad de combinaciones en tu alimentación y complementar también las proteínas animales con proteínas vegetales (Buscando la compensación de aminoácidos) y teniendo en cuenta que sumarás carbohidratos de más a tu plan. . . ¿Quieren la parte 3? Donde hablaremos de cómo alimentarse en cada comida para construir masa muscular 🫡 dejen comentarios. . Si quieres hacer parte de mi grupo de asesorados VIP escríbeme al link de mi biografía y te mando toda la info ❤️ . . #Fitness #dieta #proteina #alimentacionsaludable #bajardepeso #fit #gym #entrenamiento

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FOOD VLOG!🧁Bajé 100lbs comiendo así. Esto es otra idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 QUICHE DE HUEVO: * 1 cebolla pequeña, picada * 1 taza mini tomates, cortados * 2 tazas espinacas picadas * 8 huevos grandes * 4 tazas claras de huevo liquidas * sally pimienta al gusto CHIPS DE ZANAHORIA: Sal, pimienta, ajo y cebolla en polvo . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #proteinbowl #pollo #hotchocolate #HealthyEating #quiche #proteinmuffin #proteincupcake #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #quehagodecomer #proteindessert #quehagodecomerhoy #glutenfree

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Escribe RUTINA y te lo paso 💬✅Prométeme que es 2024 vas a: ✅ cuidar tu alimentación ✅ cuidar tu salud ✅ beberás más agua ✅ harás más ejercicio ✅ aprenderás a alimentarte según tu edad ✅ te marcarás el objetivo más grande de tu vida que es mejorar tu salud y tu físico. 😰COMO TE VEN TE TRATAN dicen por ahí. Y como tú te tratas es lo mucho que te Amas 🌱❤️ - Este 2024 date amor propio!! 💬 Escribe “RETO” y súmate a este lindo reto que empezamos el 8 de enero!! - Te espero 💬✅ comenta “RETO” no te toma más de 3 segundos hacerlo y cambiará tu vida ❤️ - Mira los testimonios en el perfil -
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