# comiendoconmaria

Caso real. La paciente incomprendida. SOP - Parte 1 Tratamiento de una chica de 28 años con síndrome de ovario poliquíquistico (SOP) y resistencia a la insulina (RI) #sop #ri #sobrepeso #salud #saludhormonal #saludfemenina #nutricion #nutricionistaonline #comiendoconmaria

Hay pacientes que acuden a nuestra consulta con la idea de un peso exacto. Cuando esto sucede se nos activan todas las alarmas a los miembros del equipo. #pesocentrista #pesocentrismo #nutricionistaonline #comiendoconmaria #psicologos #psicologia #centrodenutricion

Respuesta a @María Merino Fernández La paciente con menopausia preocoz. #menopausia #histerectomia #nutricion #tratamiento #comiendoconmaria

Caso real. La paciente que quería salir del “ketoayuno” parte 1. #keto #ceto #cetogenica #dietaketo #ayunointermitente16 #ayunointermitentestilodevida #nutricionsalud #nutricionistaonline #comiendoconmaria #habitosaludables

¿Se puede comer pan y adelgazar? 🤔 #pan #hc #hidratos #hidratosdecarbono #adelgazar #comiendoconmaria #mito #panengorda

Hoy vamos a hablar del atracón y del trastorno por atracón. Recordad que en comiendoconmaria somos un centro sanitario que contamos con los profesionales adecuados para tratar estos trastornos. Si crees que puedes estar sufriendo un trastorno por atracón debes pedir ayuda. Importante, acude siempre a profesionales cualificados. #centrosanitario #centrodesalud #nutricion #psicologos #nutricionistas #nutricionistatiktok #nutricionistaonline #comiendoconmaria #pideayuda

Caso Real parte final Edad: 28 años Ocupación: Trabaja en la administración pública de 8:00 a 15:00 horas. Peso: Estable entre 50-52 kg, actualmente 56 kg. Historia de Dieta: No ha hecho dietas formales antes, pero creció en una casa con cultura de dieta. Hábitos Alimenticios: Intenta seguir una dieta vegana, come poco y de manera restrictiva Ejercicio: Hace ejercicio a diario Síntomas: Todo le sienta mal, presenta síntomas de malestar gastrointestinal. Evaluación Inicial Historia Clínica y Dietética: La paciente ha tenido un peso estable entre 50-52 kg, pero recientemente ha aumentado a 56 kg. Creció en un ambiente con cultura de dieta, lo que puede haber influido en su relación con la comida. Intenta seguir una dieta vegana, pero parece tener dificultades para mantenerla de manera equilibrada. Presenta malestar gastrointestinal frecuente, lo que podría ser resultado de su dieta restrictiva y posiblemente inadecuada. No ha seguido dietas formales antes, lo que sugiere que su aumento de peso reciente es una preocupación nueva. 2. Evaluación Psicológica: Es importante explorar si la paciente tiene síntomas de ansiedad, depresión o estrés, especialmente relacionados con su imagen corporal y hábitos alimenticios. Investigar si hay patrones de pensamiento obsesivo sobre la comida y el peso, lo cual es común en casos de anorexia encubierta. Estrategia de Tratamiento 1. Crear un Entorno Seguro y de Confianza: Asegurarle que la consulta es un espacio libre de juicios donde puede hablar abiertamente sobre sus preocupaciones y experiencias. Reafirmar la confidencialidad de la información compartida. 2. Educación Nutricional: Explicar la importancia de una dieta equilibrada y los principios de una alimentación vegana saludable. Proporcionar información sobre los grupos de alimentos esenciales y cómo combinarlos para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes. Discutir los efectos negativos de la restricción alimentaria severa y la importancia de una ingesta calórica adecuada para su nivel de actividad física. 3. Plan de Alimentación Individualizado: Desarrollar un plan de alimentación que incorpore una variedad de alimentos veganos ricos en nutrientes. Introducir gradualmente alimentos que le sientan mal para identificar posibles intolerancias o alergias alimentarias. Asegurarse de que el plan incluya suficientes calorías para sostener su nivel de ejercicio diario y promover una salud óptima. 4. Metas Realistas y Progresivas: Establecer objetivos pequeños y alcanzables que se centren en mejorar su bienestar general, no solo en la pérdida de peso. Fomentar una relación saludable con la comida, enfocándose en cómo se siente y en su energía, en lugar de en el peso. 5. Colaboración Multidisciplinaria: Recomendar una consulta con un psicólogo o psiquiatra especializado en trastornos alimentarios para abordar los aspectos emocionales y psicológicos subyacentes de su comportamiento alimentario. Mantener una comunicación abierta con otros profesionales de la salud involucrados en su cuidado para asegurar un enfoque cohesivo y holístico. Seguimiento Programar citas regulares para monitorear su progreso, ajustar el plan de alimentación según sea necesario y ofrecer apoyo continuo. Evaluar regularmente su bienestar físico y emocional, haciendo ajustes en la estrategia de tratamiento para asegurar su éxito y bienestar a largo plazo. #comiendoconmaria #casoreal #nutricion #nutricionista #nutricionistatiktok #nutricionistaonline #nutricionistacolegiada #salud

Respuesta a @comiendoconmaria Caso real. La paciente incomprendida. SOP - Parte final Tratamiento de una chica de 28 años con síndrome de ovario poliquíquistico (SOP) y resistencia a la insulina (RI) #sop #ri #sobrepeso #salud #saludhormonal #saludfemenina #nutricion #nutricionistaonline #comiendoconmaria

Las situaciones comunes en las que los pacientes de un nutricionista afirman que "comen sano, equilibrado y nutritivo" pero no pierden peso pueden deberse a varios factores. Aquí algunos de los más comunes. #perderpeso #comersaludable #nopierdopeso #adelgazar #adelgazarsaludable #nutricionista #nutricionistaonline #comiendoconmaria #nutricionistatiktok

La paciente es una mujer de 43 años que trabaja como gerente en una empresa de marketing. Vive en una ciudad grande, tiene dos hijos adolescentes y un esposo con quien lleva casada 20 años.Siempre ha sido activa y ha mantenido un peso relativamente saludable, pero en los últimos cinco años ha notado un aumento gradual de peso y un cambio en sus hábitos alimenticios. Síntomas y Motivo de Consulta: Acude a la consulta del nutricionista porque ha desarrollado un patrón de ingesta nocturna. Suele despertarse a medianoche sintiendo una necesidad intensa de comer. Durante estas ocasiones, consume grandes cantidades de alimentos ricos en carbohidratos y azúcares. Este hábito la deja sintiéndose culpable y avergonzada, lo que ha afectado su autoestima y su vida social. Además, ha ganado aproximadamente 10 kg en el último año. Historial de Dietas y Pesos: 20-30 años: Peso estable de 60 kg. Siguió una dieta balanceada y practicó ejercicio regularmente. 30-35 años: Embarazos y postparto, aumento de peso hasta 75 kg. Recuperó peso tras dietas restrictivas y ejercicio intensivo. 35-40 años: Peso fluctuante entre 65 y 70 kg debido a dietas yo-yo. 40-43 años: Peso actual de 80 kg. Intentos fallidos de dietas como la cetogénica, ayuno intermitente y dietas líquidas, sin éxito duradero. Causas del Síndrome de la Ingesta Nocturna: Tras una evaluación exhaustiva, se identifica que está experimentando altos niveles de estrés debido a su trabajo demandante y responsabilidades familiares. Además, presenta síntomas de insomnio y ansiedad, que contribuyen a sus despertares nocturnos y la necesidad de comer. El historial familiar revela antecedentes de trastornos alimenticios y ansiedad. Plan de Tratamiento: Evaluación y Educación: Explicación sobre el síndrome de la ingesta nocturna y sus posibles causas. Registro detallado de los patrones alimenticios y emocionales. Intervención Nutricional: Implementación de un plan de comidas balanceado que incluya snacks saludables antes de dormir. Aumento de la ingesta de proteínas y fibra durante el día para mejorar la saciedad. Manejo del Estrés y la Ansiedad: Derivación a un psicólogo especializado en trastornos alimenticios y manejo del estrés. Técnicas de relajación como la meditación y el yoga. Establecimiento de una rutina de sueño regular con prácticas de higiene del sueño. Monitoreo y Apoyo Continuo: Sesiones regulares con el nutricionista para ajustar el plan de comidas y ofrecer apoyo emocional. Grupos de apoyo para personas con trastornos alimenticios. Resultados y Éxito del Tratamiento: Después de seis meses de tratamiento logró: Reducir sus episodios de ingesta nocturna de varias veces a la semana a casi inexistentes. Perder 8 kg de manera gradual y saludable. Mejorar sus patrones de sueño, durmiendo 7-8 horas por noche sin interrupciones. Disminuir significativamente sus niveles de ansiedad y estrés a través de la terapia y las técnicas de relajación. Recuperar su autoestima y disfrutar de una vida social activa sin sentimientos de culpa relacionados con la comida. El éxito del tratamiento radicó en abordar no solo los síntomas del síndrome de la ingesta nocturna, sino también las causas subyacentes relacionadas con el estrés, la ansiedad y los hábitos de sueño. La colaboración entre el nutricionista, el psicólogo y el propio esfuerzo fue clave para su recuperación y bienestar integral. #sindromeingestanocturna #ingestanocturna #nutricionista #nutricion #psicologia #comiendoconmaria #nutricionistaonline

Todo el mundo habla del azúcar, televisión, rsduo, redes sociales, conocidos, gurús, … ¿pero sabemos realmente cómo funciona nuestro cuerpo? ¿Sabemos qué hace ese azúcar en nuestro organismo? ¿Es mo mismo el azúcar de una fruta que el de una pieza de bollería? Te lo explico en menos de 3 minutos. #azucar #metabolismo #ch #hc #carbohidratos #nutricion #nutricionistaonline #comiendoconmaria

¿Por qué necesitamos dulce fespues de crnar? #chocolate #dulce #despuesdecenar #salud #nutricion #nutricionistaonline #comiendoconmaria

Casa vez son más los pacientes que vienen con fobia a los HC de calidad 🤦🏻‍♀️ #hc #hidratos #hidratoscarbono #keto #comiendoconmaria #nutricionista #nutricionistatitulada #carbofobia

¿Son las palomitas saludables? 🤔 #maiz #palomitas #palomitasaludables #nutricion #nutricionista #nutricionistaonline #comiendoconmaria

Si quieres perder peso, deberías empezar a comer frutos secos. #dieta #perderpeso #adelgazar #nutricion #nutricionista #nutricionistaonline #comiendoconmaria

Respuesta a @comiendoconmaria Nuevo caso real. Parte final. Edad: 34 años Antecedentes Personales: Ana ha estado luchando con su peso desde la adolescencia. Tiene una historia de fluctuaciones significativas de peso debido a periodos alternos de dietas restrictivas y episodios de comer en exceso. No tiene enfermedades crónicas conocidas, pero ha reportado sentirse a menudo cansada y desmotivada. Contexto y Situación Actual: Ana trabaja como gerente de proyectos en una empresa de tecnología, lo que implica largas horas frente al ordenador y altos niveles de estrés. Vive sola y frecuentemente come fuera de casa o pide comida a domicilio debido a su horario apretado. Desde su adolescencia, Ana ha probado múltiples dietas, incluidas algunas muy populares y otras recomendadas por amigos, siempre con el objetivo de perder peso rápidamente. Rutinas: Su rutina diaria incluye levantarse temprano para ir al trabajo y, debido al estrés y la falta de tiempo, suele saltarse el desayuno o tomar solo un café. Come algo ligero y rápido en el almuerzo, normalmente una ensalada o un jugo detox. Sin embargo, al llegar la noche, siente un aumento significativo del apetito y a menudo termina comiendo grandes cantidades de alimentos, especialmente carbohidratos y dulces, lo cual le genera sentimientos de culpa y el impulso de volver a restringir su alimentación al día siguiente. Ciclo de Restricción-Atracón: Ana ha entrado en un ciclo de restricción seguido por episodios de atracón. Durante la semana intenta mantener una dieta muy restrictiva, consumiendo menos de 1200 calorías al día. Sin embargo, esta restricción lleva a que los fines de semana pierda el control y consuma una cantidad significativamente mayor de calorías, muchas veces superando las 3000 calorías en una sola sesión de atracón. Motivación para Consultar: Decidió buscar ayuda profesional después de notar que este patrón estaba afectando no solo su salud física, sino también su bienestar emocional y su vida social. Se siente frustrada y atrapada en este ciclo, y está preocupada por las posibles consecuencias a largo plazo de su comportamiento alimentario. Este ejemplo ilustra un caso común en consultas de nutrición donde se aborda no solo la alimentación, sino también los factores psicológicos y ambientales que contribuyen a los problemas alimentarios. #comiendoconmaria

Caso Real parte 1 Edad: 28 años Ocupación: Trabaja en la administración pública de 8:00 a 15:00 horas. Peso: Estable entre 50-52 kg, actualmente 56 kg. Historia de Dieta: No ha hecho dietas formales antes, pero creció en una casa con cultura de dieta. Hábitos Alimenticios: Intenta seguir una dieta vegana, come poco y de manera restrictiva Ejercicio: Hace ejercicio a diario Síntomas: Todo le sienta mal, presenta síntomas de malestar gastrointestinal. Evaluación Inicial Historia Clínica y Dietética: La paciente ha tenido un peso estable entre 50-52 kg, pero recientemente ha aumentado a 56 kg. Creció en un ambiente con cultura de dieta, lo que puede haber influido en su relación con la comida. Intenta seguir una dieta vegana, pero parece tener dificultades para mantenerla de manera equilibrada. Presenta malestar gastrointestinal frecuente, lo que podría ser resultado de su dieta restrictiva y posiblemente inadecuada. No ha seguido dietas formales antes, lo que sugiere que su aumento de peso reciente es una preocupación nueva. 2. Evaluación Psicológica: Es importante explorar si la paciente tiene síntomas de ansiedad, depresión o estrés, especialmente relacionados con su imagen corporal y hábitos alimenticios. Investigar si hay patrones de pensamiento obsesivo sobre la comida y el peso, lo cual es común en casos de anorexia encubierta. Estrategia de Tratamiento 1. Crear un Entorno Seguro y de Confianza: Asegurarle que la consulta es un espacio libre de juicios donde puede hablar abiertamente sobre sus preocupaciones y experiencias. Reafirmar la confidencialidad de la información compartida. 2. Educación Nutricional: Explicar la importancia de una dieta equilibrada y los principios de una alimentación vegana saludable. Proporcionar información sobre los grupos de alimentos esenciales y cómo combinarlos para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes. Discutir los efectos negativos de la restricción alimentaria severa y la importancia de una ingesta calórica adecuada para su nivel de actividad física. 3. Plan de Alimentación Individualizado: Desarrollar un plan de alimentación que incorpore una variedad de alimentos veganos ricos en nutrientes. Introducir gradualmente alimentos que le sientan mal para identificar posibles intolerancias o alergias alimentarias. Asegurarse de que el plan incluya suficientes calorías para sostener su nivel de ejercicio diario y promover una salud óptima. 4. Metas Realistas y Progresivas: Establecer objetivos pequeños y alcanzables que se centren en mejorar su bienestar general, no solo en la pérdida de peso. Fomentar una relación saludable con la comida, enfocándose en cómo se siente y en su energía, en lugar de en el peso. 5. Colaboración Multidisciplinaria: Recomendar una consulta con un psicólogo o psiquiatra especializado en trastornos alimentarios para abordar los aspectos emocionales y psicológicos subyacentes de su comportamiento alimentario. Mantener una comunicación abierta con otros profesionales de la salud involucrados en su cuidado para asegurar un enfoque cohesivo y holístico. Seguimiento Programar citas regulares para monitorear su progreso, ajustar el plan de alimentación según sea necesario y ofrecer apoyo continuo. Evaluar regularmente su bienestar físico y emocional, haciendo ajustes en la estrategia de tratamiento para asegurar su éxito y bienestar a largo plazo. #comiendoconmaria #casoreal #nutricion #nutricionista #nutricionistatiktok #nutricionistaonline #nutricionistacolegiada #salud

¿Es un buen producto un chicle con B12? #chicles #chiclesb12 #mercadona #b12 #vegano #vegetariano #edulcorantes #nutricionistaonline #nutricionistabarcelona #comiendoconmaria

¿Cuál es el peso ideal? ¿Existe un peso ideal? El concepto de "peso ideal" es relativo y puede variar considerablemente de una persona a otra. El peso saludable para cada individuo depende de una combinación de factores. #pesoideal #imc #pesosaludable #salud #nutricion #nutricionistaonline #centrodenutricion #centrosanitario #comiendoconmaria

Caso real Paciente mujer de 42 años, ejecutiva en una empresa de publicidad, madre soltera de una adolescente. Desde hace varios años, ha estado luchando con su peso, ganando alrededor de 20 kilos. Su estilo de vida estresante, con largas horas de trabajo y frecuentes viajes, ha dificultado el mantenimiento de hábitos saludables. Motivo de Consulta Decide acudir a la nutricionista debido a su frustración al no lograr perder peso, a pesar de haber intentado múltiples dietas de moda. Siente una constante falta de energía, tiene dificultades para concentrarse y ha notado un aumento en la frecuencia de infecciones menores, como resfriados. Historia Clínica Durante la consulta inicial revela que tiene prediabetes, diagnosticada hace un año, pero no ha seguido un plan de manejo adecuado. Sus hábitos alimenticios son erráticos: a menudo salta el desayuno, consume grandes cantidades de café y azúcares para mantenerse alerta durante el día, y come en exceso durante la noche. También menciona una fuerte creencia en las dietas restrictivas y frecuentes ayunos, que no le han dado resultados sostenibles. Evaluación y Diagnóstico Evaluación exhaustiva que incluye análisis de sangre, mediciones antropométricas y una detallada historia dietética. Los resultados del análisis de sangre muestran niveles elevados de glucosa en ayunas y hemoglobina A1c, confirmando una prediabetes mal controlada. También se observa un aumento en los niveles de colesterol y triglicéridos. #prediabetes #diabetes #ri #resistenciaainsulina #colesterol #ayunointermitente16 #ayuno #ayunointermitentestilodevida #keto #ceto #cetogenica #dieta #perderpeso #saludnutricion #nutricionistatiktok #nutricionistsonline #comiendoconmaria

Nuevo caso real. Edad: 34 años Antecedentes Personales: Ana ha estado luchando con su peso desde la adolescencia. Tiene una historia de fluctuaciones significativas de peso debido a periodos alternos de dietas restrictivas y episodios de comer en exceso. No tiene enfermedades crónicas conocidas, pero ha reportado sentirse a menudo cansada y desmotivada. Contexto y Situación Actual: Ana trabaja como gerente de proyectos en una empresa de tecnología, lo que implica largas horas frente al ordenador y altos niveles de estrés. Vive sola y frecuentemente come fuera de casa o pide comida a domicilio debido a su horario apretado. Desde su adolescencia, Ana ha probado múltiples dietas, incluidas algunas muy populares y otras recomendadas por amigos, siempre con el objetivo de perder peso rápidamente. Rutinas: Su rutina diaria incluye levantarse temprano para ir al trabajo y, debido al estrés y la falta de tiempo, suele saltarse el desayuno o tomar solo un café. Come algo ligero y rápido en el almuerzo, normalmente una ensalada o un jugo detox. Sin embargo, al llegar la noche, siente un aumento significativo del apetito y a menudo termina comiendo grandes cantidades de alimentos, especialmente carbohidratos y dulces, lo cual le genera sentimientos de culpa y el impulso de volver a restringir su alimentación al día siguiente. Ciclo de Restricción-Atracón: Ana ha entrado en un ciclo de restricción seguido por episodios de atracón. Durante la semana intenta mantener una dieta muy restrictiva, consumiendo menos de 1200 calorías al día. Sin embargo, esta restricción lleva a que los fines de semana pierda el control y consuma una cantidad significativamente mayor de calorías, muchas veces superando las 3000 calorías en una sola sesión de atracón. Motivación para Consultar: Decidió buscar ayuda profesional después de notar que este patrón estaba afectando no solo su salud física, sino también su bienestar emocional y su vida social. Se siente frustrada y atrapada en este ciclo, y está preocupada por las posibles consecuencias a largo plazo de su comportamiento alimentario. Este ejemplo ilustra un caso común en consultas de nutrición donde se aborda no solo la alimentación, sino también los factores psicológicos y ambientales que contribuyen a los problemas alimentarios. #comiendoconmaria

¿Puede estar relacionada la microbiota a muchos de nuestros problrmas? #microbiota #microbiotaintestinal #patologias #dolencias #nutricion #comiendoconmaria

La paciente que se le fue de las manos su pérdida de peso. #trastorno #alimentacion #salud #pideayudaprofesional #perdiadepeso #adelgazar #comiendoconmaria #nutricionista #nutricionistaonline

¿Cuánta veces has visto en redes sociales que para perder peso lo único que importa es déficit calórico y disciplina? Pues sí y no. Muchas veces hay patologías de base que si no se tratan jamás conseguiremos la pérdida de peso. Estos mensajes son propagados por gente no cualificada, gente que se basa en su experiencia perosnal… que piensan “si yo lo he hecho, cualquiera puede”. De ahí la importancia de seguir cuentas cualificadas y no hacer caso a cualquiera que de consejos de nutrición. #nutricionista #nutricion #equipodenutrición #nutricionistasonline #comiendoconmaria #perdidadepeso #bajardepesonatural #salud #profesional #profesionales #profesionalescualificados #colegiados

La importancia de la vitamina D y el déficit generalizado de la población. #vitaminad #hormona #deficitvitaminad #saludhormonal #nutricion #nutricionistaonline #comiendoconmaria

Respuesta a @José Gil128 seguro que también lo habéis escuchado. Ahora los ketolovers usan el argumento de que nacemos en cetosis y que los primeros meses de vida no tomamos carbohidratos #mentirasketo #ketocetogenicos #cetonas #cerosis #nutricion #salid #comiendoconmaria #nutricionistaonline

¿Has ido al nutricionista y solo te ha pesado? ¿No sales con nuevas herramientas o cosas aprendidas de la consulta? Cambia de nutricionista 😅 #comiendoconmaria #nutricionistaonline #salud #nutricionistas #dietas #planesdieteticos

Muchas personas están obsesionadas con no hacer un pico de glucosa. ¿Peor sabemos qué es un pico de glucosa? 😅#picoglucemico #glucosa #diabetes #insulina #hc #comiendoconmaria

¿Sabes lo que es una ración? Te enseño a medir raciones sin tener que pesar la comida. #racionestandar #raciones #racionalimento #comiendoconmaria

¿Una dieta de 1000 kcal? Ni un niño come tan poco 😱😱😱 #sop #resistenciaainsulina #endocrino #nutricionista #comiendoconmaria

Las personas con un peso no “normativo”sufren a diario miradas, insultos, vejaciones… y lo peor de todo es que se ha normalizado. Hay tiendas de ropa para personas con un peso “normal” y después hay tiendas con ropa de tallas especiales, aerolíneas que te hacen pagar el doble, etc. Tenemos que ponernos las pilas… No podemos normalizar estos comportamientos. #empatia #empatizar #comiendoconmaria #nutricion #nutricionistaonline #emociones #saludmental #familiares #gordofobia

Falta de energía. Hay diferentes motivos para sentir que nos falta energía. En este vídeo pondré el ejemplo de dos de mis pacientes. #faltadeenergia #carbohidratos #minerales #macronutrientes #nutricionistsonline #comiendoconmaria

Muchas veces intentamos ayudar a nuestros amigos, familiares, conocidos… pero ¡ojo! Hay que ir con mucho cuidado. En ocasiones puede ser contraproducente y que se lo tomen al revés. #ayuda #nutricion #consejos #comiendoconmaria