# صحتك_مع_د_دعاء_السامرائي

تحذير من هذا النوع من قراصات (مسكات) الشعر #صحتك_مع_د_دعاء_السامرائي #تعلم_على_تيك_توك #حوادث #صحة

ونقطة اضافية لا تنسى ان الحركة بركة وتخليك نشط اكثر اثناء الصيام وهذه نصائح غذائية لصيام اكثر فائدة لصحتك في شهر رمضان المبارك 1. الإفطار على التمر والماء: التمر غني بالسكريات الطبيعية التي توفر الطاقة بسرعة. كما أن شرب الماء يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام. 2. السوائل الكافية: احرص على تناول كميات كافية من السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. العصائر الطبيعية والماء هي أفضل الخيارات. 3. وجبة السحور المتوازنة: تناول وجبة سحور تحتوي على بروتينات، كربوهيدرات معقدة، وألياف لتوفير الطاقة المستمرة خلال اليوم. مثلاً، الشوفان مع الحليب والفواكه، أو الخبز الكامل مع الجبن والخيار. 4. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات: الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات تسبب الشعور بالعطش والإرهاق. اختر الأطعمة الطازجة والمطبوخة بطرق صحية كالشوي أو البخار. 5. التقليل من المنبهات: تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي في وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش. تذكر، التوازن والاعتدال هما المفتاح لصيام صحي ومريح. حاول أن تجعل من الصيام فرصة لتبني عادات غذائية صحية يمكن استمرارها حتى بعد رمضان. ##صحتك_مع_د_دعاء_السامرائي##تعلم_على_تيك_توك ##ramadanhealth #ramadanhealth