# insonnia

Lo sapevi che esiste una farfalla che è in grado di ridurre l’#ansia? Si tratta di una tecnica oramai di uso comune nella #psicotraumatologia il cui nome è l’#abbracciodellafarfalla e che ha l’effetto di ridurre #stressa, #agitazione, #insonnia. Funziona meglio se abbinata ad una #immaginepositiva . Provala e descrivi la tua esperienza nei commenti. Qui ti spiego come farla passo per passo: 1- ritagliato qualche minuto di #serenità in un luogo tranquillo, meglio se spegni il cellulare. 2- chiudi gli occhi e visualizza un’immagine di calma. fa in modo da vederla perfettamente, fino a sentirne le sensazioni positive. 3- assumi la posizione che ho nel video e inizia il tamburellamento che vedi per almeno 30 secondi. 4- apri gli occhi e fa un profondo respiro. Una volta imparata la puoi provare nei momenti di ansia, stress o quando hai dei #risveglinotturni e fatichi a riaddormentarti. Provala e lascia un commento, condividi il video con chi potrebbe averne bisogno taggandolo nei commenti. A presto! Dr. Massimo Giusti

Quanti metodi conosci per combattere l'insonnia? #ComedyCentralLive @sirantoniopiazza #standupcomedy #comedycentrallive #insonnia