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Pega essa dica para crescer o glúteo 🍑🔥 #treino #musculação #academia #gym #dicasdetreino #gluteo

Amanhã às 19:07 vai começar nosso Desafio e vou te ensinar tudo que precisa saber para mudar seu corpo totalmente. Te vejo lá #treino #gluteo #musculação #academia

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🍑 Rutina de Glúteos Nivel Principiante #gluteos #gluteo #rutina #rutinaencasa #entretenimiento #fit #Fitness #gym #GymTok #FitTok #sentadilla #ejercicio #ejercicioencasa #musculacion

No meu insta tem a receita da vitamina que me deixou bunduda #foryou #Fitness #bulking #vitamina #ganhodemassamuscular #gluteo #fy #engordar

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🔥No te pierdas mi rutina de ejercicios en vivo el día sábado y domingo déjame la hora y la bandera de tu país para conectarnos 🤗 Si no sabes lo que debes comer para tener resultados rápidos, dale click en el enlace de mi perfil y accede a mi libro de recetas que te guiaremos paso a paso en todo lo que debes comer🥗❤️ #rutinaencasa #ejercicioencasa #gluteo #glutesworkout #glutes #pierdegrasa #entrenamiento #gym #Fitness #weightloss #longervideos #parati #foryou

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Por esta RAZÓN te duele TODO cuando entrenas 🤦🏼‍♀️❌ ¿También eres de las que llega al gimnasio directo a la sentadilla? 😩, pues déjame decirte que seguramente esa es la razón por la cual te duelen tus rodillas, cadera, tobillos, cuando entrenas y por la cual no puedes dar tu 100% en tu entrenamiento. Lo cuento tan personal porque hasta a mi me pasaba, hace muy poco, no porque no hiciera movilidad sino porque hacía algo muy básico y leve, me dolía mucho el cuerpo 🤕 Fue ahí cuando decidí hacer una rutina de activación y movilidad aún más larga y específica, porque sentí que lo necesitaba. Si no tienes ni idea de qué hacer, aquí te dejamos algunas ideas, sin embargo, en mi canal de YouTube hay algunas rutinas de movilidad que pueden servirte. ¿De qué team eres, el que llega directo, o el que hace movilidad? ⬇️ #calentamiento #glute #movilidad #mujeresfuertes #gluteos #gluteo

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Esse é para levantar de vez o bumbum #treino #musculação #academia #gym #gluteo

¿SERÁ ESTÁ LA MÁQUINA SOÑADA? #GLUTEO

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La rutina que estoy haciendo los miércoles en este momento de glúteos y piernas 🔥🔥! Rutina completa abajo 👇! Etiqueta a tu amiga y a entrenar. Rutina: Siempre hago 5 min de estiramientos dinámicos antes de empezar. El otro día les subí un reel de estiramientos dinámicos. Straight set 1. Peso Muerto (Romanian Deadlift) 4x12,10,8, 15 reps (le subes al peso en cada ronda menos en la última que le bajas un poco al peso y haces 15) Straight Set 2. Deficit Reverse Lunge 4x10 reps de cada lado Straight set 3. Hip Thrust 4x15, 12, 10, 8 (aumenta el peso el cada ronda) Straight set 4. Cable kickback (patada de glúteos) 3x12-15 reps Superset 5. Leg Extension 3x10-12 reps 6. Lateral Kicks con disco 3x15 reps de cada lado #gluteo #piernas #entrenamiento

Asi se hace #gym #gimnasio #Fitness #fit #gluteo

seu gluteo nao cresce?😫 CALMA QUE EU TE AJUDO! se liga nesse treino🔥 || #treino #academia #gluteo

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Santos treinos e genetica 💪🏻😂 @Mimaromba1 #treinodegluteosparamulheres #treinodegluteo #gluteo

Les dejo mi top 5 de mejores ejercicios para gluteos #GymTok #tips #entrenamiento #rutina #musclemommy #gluteo #workout #GymLife #gymrat

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Ele tenta @Utreino, ele tenta… 😂 #gluteo #gym #GymTok #utreino #treinodegluteo #flaviaalessandra #otavianocosta @OTAVIANO

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TODAS LAS MÁQUINAS ESTÁN OCUPADAS?😮 ENTRENA PIERNAS SOLO EN LA MÁQUINA SMITH 🔥🫰🏻#smithmachine #legs #legsworkout #legday #legsworkout #glutesworkout #gluteworkout #gluteo

Rutina de femoral & glúteo // ig: briiiimartinez_ #rutinagym #femoral #gluteo #gym

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Estos EJERCICIOS son GOD!! 🔥🍑 #gluteo #hipthrust #pesomuertorumano #patadaenpolea #sentadillabulgara

💥Ejercicios para casa o gimnasio siempre explora variaciones que te puede ayudar a mejorar 🍑💪🏻💪🏻#glutesworkout #glutes #gluteo #ejercicioencasa #rutinaencasa #gym #fit #pierdegrasa #parati #foryou

QUE QUEME 🔥 #tendencia #viral #abs #abdominales #gluteo #gymrat @heylendayana

Treino de gluteos🍑 bora crescer esse popozão 😌💪 #GymTok #gluteo #treinofeminino

¿En tu gym las poleas SIEMPRE están ocupadas? 🥵 Creo que este es un problema que se repite mucho, las poleas siempre están ocupadas y aveces puede ser difícil esperar tanto😬 En mi caso, casi siempre dejo los ejercicios de glúteos en polea de finalizadores porque siento que son el estímulo perfecto para terminar las rutinas 💥 Pero si este es tu caso, POR FAVOR, no omitas estos ejercicios porque son de los mejores 🤯 para el aumento de glúteo. Hoy te enseño a hacerlo de una forma diferente para esos momentos de apuros, funciona igual y se siente muchísimo 🔥 ¿Conocían esta variación? Cuéntenme acá. #gluteo #gluteos #piernaslindas

Essa técnica empina e endurece qualquer glúteo. #treino #gluteo #academia

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Asi tsl cual yo encerrada en el baño! #lipoescultura #gluteo #sobreviviendo

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⚠️Deja de hacer YA el hip thrust en la smith 🤚🏼❌ Hoy hablaremos de esta variación para hip thrust en la máquina smith ‼️, ya que es una pregunta muy frecuente, al igual que si recomiendo las máquinas de hip thrust que hay en la mayoría de gimnasios ❌ Aquí les explicamos de forma didáctica porque preferimos mil veces hacerlo libres👌🏻 Aunque sabemos que puede ser por ahorro de tiempo, terminamos gastando más energía y seguramente salud de nuestro cuerpo, porque en realidad no es la mejor opción 😕 El #hipthrust es de los mejores ejercicios para desarrollar fuerza y masa muscular en los glúteos, por ende 100% les recomiendo gastar un poco más de tiempo y conseguir una técnica correcta y saludable ✅ ¿Alguna vez lo has intentado en la #Smith ? ⬇️⬇️ #gluteo #gluteoperfecto #piernaslindas #piernasfuertes